Appelé masque d'entraînement en élévation ou masque d'entraînement, il est conçu pour imiter l'entraînement à haute altitude en limitant la quantité d'oxygène que vous pouvez respirer pendant l'exercice. Mais en plus de vous faire ressembler à Darth Vader, améliorent-ils votre cardio et vos performances?
Pas vraiment.
Deux études de 2017 publiées dans le Journal international des sciences de l'exercice les sujets s'entraînaient avec le masque pendant trois semaines. Les deux études ont montré qu'il n'y avait pas d'augmentation significative de la VO2 max.
«Bien que consommer moins d'air signifie que nous absorbons moins d'oxygène, le niveau d'oxygène de l'air reste le même - cela ne réduit pas la quantité totale d'oxygène dans cet air, ce qui donne aux athlètes de haute altitude l'hypoxie [faible teneur en oxygène] adaptation de l'entraînement », explique Michael Bouranis, copropriétaire de Stoked Athletics à Long Island, NY. «C'est l'équivalent de mettre moins d'essence dans votre voiture et d'espérer ensuite qu'elle augmentera ses miles par gallon. Ça ne marche pas comme ça. Vous feriez mieux de construire un moteur plus gros et de meilleure qualité grâce à la musculation et un réservoir d'essence qui peut lui apporter plus de carburant grâce au conditionnement."
Gardez les masques pour Halloween. La plupart des recherches montrent que les masques d'entraînement ne feront pas grand-chose sauf vous faire respirer fort et rendre vos poumons un peu plus forts.
Soyez motivé pour intensifier votre routine cardio.
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