Mangez le petit déjeuner pour combattre l'inflammation

Lorsque la plupart d'entre nous ont fini de s'entraîner au gymnase, à l'extérieur ou même à la maison, nous ressentons généralement des douleurs musculaires par la suite. La douleur peut moins pendant plusieurs heures à plusieurs jours. C'est la façon naturelle de notre corps de nous dire de nous détendre pour qu'il puisse se réparer pour devenir plus gros et plus fort. Une partie de ce processus de guérison est l'inflammation, et elle peut se produire dans tout le corps.

Une erreur cruciale que font de nombreux haltérophiles est de marginaliser le processus d'inflammation et ses effets sur le corps. L'inflammation est le mécanisme de protection du système immunitaire contre les blessures, les substances étrangères et les infections; cela peut être aigu ou à long terme. Cette inflammation est nécessaire - nous en avons besoin pour guérir nos muscles, afin que nous puissions revenir et recommencer. À l'inverse, si nous avons trop d'inflammation, cela peut être dévastateur pour notre corps et briser les gains décroissants des tissus sains. (Pas le meilleur résultat pour les amateurs de muscle.)

Alimentation saine

Manger pour combattre l'inflammation

Des recherches récentes indiquent que le curcuma et d'autres plantes puissantes peuvent être les clés de la lutte contre la maladie et la vie ..

Lire l'article

Donc, au lieu d'un repos prolongé - généralement pas une option pour les amateurs de gym - ou d'une surutilisation d'anti-inflammatoires, que pouvons-nous faire pour garder l'inflammation à distance?? Tu peux manger pour ça. En plus des aliments spécifiques que vous pouvez manger pour atténuer la réponse inflammatoire de votre corps, il y a aussi un moment de la journée que vous devriez manger pour minimiser l'inflammation: le matin. 

Une petite étude dans le Journal américain de la nutrition clinique ont constaté que même si les skippers du petit-déjeuner brûlaient un peu plus de calories pendant la journée, ils présentaient des signes de résistance à l'insuline et leurs biomarqueurs d'inflammation augmentaient considérablement plus que les jours où ils prenaient un petit-déjeuner sain. Le morceau, euh, morale de l'histoire: mange le petit déjeuner!

Sa nutrition

5 recettes de petit-déjeuner pour dynamiser votre matinée

Donnez un coup de fouet à votre métabolisme avec ces petits déjeuners équilibrés.

Lire l'article