Ces dernières années, les bodybuilders et les influenceurs du fitness ont chanté les louanges du jeûne intermittent comme outil de perte de poids. Si vous ne le savez pas déjà, le jeûne intermittent est accompli en ne mangeant que pendant une période de temps définie, de huit à 10 heures.
On pense généralement qu'il n'y a pas de moyen défini d'accomplir le jeûne intermittent et qu'il peut être modifié en fonction de son horaire. Une étude récente, cependant, a révélé que vous devriez manger tous vos repas le plus tôt et le plus rapidement possible si vous cherchez à perdre beaucoup de kilos.
L'étude, publiée dans la revue Obésité, ont constaté que manger plus tôt dans la journée augmentait la perte de poids et supprimait l'appétit chez les personnes obèses, même si elles ne brûlaient pas plus de calories que celles qui suivaient un programme alimentaire normal. Les chercheurs ont déclaré que cela était dû au fait qu'un horaire de repas précoce coordonne mieux les repas avec le rythme circadien des gens, l'horloge interne du corps.
«Nous soupçonnons qu'une majorité de personnes peuvent trouver des stratégies de moment des repas utiles pour perdre du poids ou pour maintenir leur poids, car ces stratégies semblent naturellement réduire l'appétit, ce qui peut aider les gens à manger moins», Courtney Peterson, Ph.ré., auteur principal de l'étude, a déclaré dans un communiqué de presse.
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Lire l'articleL'étude portait sur un petit échantillon de seulement 11 adultes. Tous ont suivi deux horaires différents pendant quatre jours: l'un où ils ont pris tous leurs repas en 12 heures, à partir de 8 heures.m. à 8 p.m., et un autre où ils n'ont mangé que six heures, à partir de 8 heures.m. à 2 p.m. Ils ont tous mangé la même quantité de nourriture sur les deux horaires de repas.
Sans surprise, les participants ont perdu plus de poids lorsqu'ils ont jeûné pendant 18 heures par rapport à 12. Mais la stratégie a également diminué leur appétit et les a rendus plus rassasiés, selon l'étude. Tout cela malgré le fait qu'il n'y a pas eu d'augmentation des calories brûlées.
Les chercheurs ont souligné que des études antérieures ont montré que le fait de déplacer la prise alimentaire plus tôt dans la journée augmente la perte de poids, et leurs résultats semblent confirmer que.
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