Quand il s'agit de vous préparer pour votre entraînement, il y a deux choses principales sur lesquelles vous voulez vous concentrer avant de vous rendre à la salle de sport: être concentré mentalement et maintenir votre niveau d'énergie élevé. Si vous manquez de concentration, vous courez le risque de simplement suivre les mouvements de votre entraînement sans en profiter pleinement. Et lorsque votre niveau d'énergie est à la traîne, la qualité de votre entraînement en souffre, au point que vous pourriez même être tenté d'arrêter avant d'avoir terminé. Les suppléments pré-entraînement sont conçus pour répondre à ces deux points. Pour ce faire, ils contiennent généralement les ingrédients suivants:
Caféine: En plus d'augmenter les niveaux d'énergie globaux, la caféine stimule la concentration, la vigilance et le taux métabolique. Un examen dans le Journal de recherche sur la force et le conditionnement ont constaté que la caféine était un stimulant efficace des performances pour les athlètes d'endurance, avec une dose optimale avant l'entraînement de 3 à 6 mg par kg de poids corporel. (Pour une femme de 130 lb, c'est 177-354 mg.)
Caféine du thé vert: La caféine extraite du thé vert a les avantages supplémentaires des catéchines comme les EGCG. Cela peut agir comme un booster métabolique, vous aidant à brûler les graisses à un rythme beaucoup plus rapide. De plus, les EGCG sont des antioxydants qui peuvent aider à protéger votre corps contre les dommages causés par les radicaux libres nocifs provenant des aliments que vous mangez, des processus corporels réguliers et des polluants environnementaux.
Higénamine HCL: Dérivé de plantes telles que le bambou, le stimulant provoque la contraction du cœur à un rythme plus rapide, ce qui peut améliorer les performances sportives en augmentant le flux sanguin et d'oxygène vers les muscles.
Extrait de Schisandra: Cet ingrédient peut aider à réduire le stress tout en augmentant l'endurance, les performances et l'énergie. Les adaptogènes comme celui-ci fonctionnent en rechargeant les glandes surrénales, qui sont responsables de la contre-action des composés libérés lorsque le stress est élevé.
L-Taurine: La taurine est un acide aminé essentiel avec de nombreuses fonctions importantes. Bien que votre corps puisse le produire, il est important d'obtenir des niveaux adéquats grâce à l'alimentation. La taurine peut aider à agir comme un métaboliseur des graisses. Il peut également aider à la santé du cerveau et stimule la concentration à court terme et l'endurance musculaire.
L-carnitine: La carnitine est un autre amino dont le rôle principal est de métaboliser les graisses, aidant à brûler les cellules graisseuses pour obtenir de l'énergie à un rythme plus rapide. Il peut également aider l'endurance sportive en réduisant l'accumulation d'acide lactique et en maintenant les niveaux de créatine-phosphate.
Cétones de framboises: Dérivé de fruits et de légumes tels que le kiwi, les pêches et le raisin, ce composé agit pour décomposer les cellules graisseuses et aide à augmenter votre métabolisme, tout en aidant à réduire votre appétit.
Les mastics Her Thermo Energy Performance de NLA for Her contiennent 55 mg de caféine par mastication ainsi que d'autres ingrédients brûlant les graisses et stimulant l'énergie dans de petites bouchées douces qui en font une collation parfaite avant l'entraînement. Prenez-en un 20 à 30 minutes avant de faire de l'exercice pour augmenter votre énergie et votre concentration pendant votre entraînement.
Prime: Le mélange d'ingrédients à mâcher pour brûler les graisses aide à maintenir votre métabolisme enflammé pendant des heures après la fin de votre entraînement. (nlaforher.com)
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