La recherche a montré que l'exercice peut avoir un impact bénéfique sur cinq problèmes de santé chroniques: les maladies cardiaques, l'arthrite, l'hypertension artérielle, le diabète et l'obésité. Mais il y a une autre condition médicale chronique pour laquelle l'exercice est tout aussi utile. C'est une condition à laquelle nous pensons rarement; en fait, une que nous n'avons même pas aimer réfléchir, et encore moins parler… mais une question dont beaucoup d’entre nous sont profondément touchées et touchées par. Cette condition est la maladie d'Alzheimer.
«Mais je suis jeune, je suis en forme et je suis en bonne santé. Pourquoi dois-je me soucier de la maladie d'Alzheimer?«Car à mesure que la population américaine vieillit, le nombre de personnes susceptibles de développer cette maladie neurodégénérative augmente également. L'Association Alzheimer déclare qu'en 2016, environ. 5.4 millions d'Américains vivent avec la maladie d'Alzheimer. Cela représente 1 personne sur 9 âgée de 65 ans et plus. Et d'ici 2050, on estime que ce nombre devrait passer à 13.8 millions, soit près de trois fois.
Dans ses termes les plus simples, et comme la plupart d'entre nous le savent déjà, la maladie d'Alzheimer est une maladie du cerveau qui altère et vainc la mémoire des gens. Pourquoi cela se produit n'est pas encore complètement connu, mais les chercheurs pensent que certains mécanismes sous-jacents se produisent dans le cerveau qui contribuent à ce déclin cognitif.
Selon les données de la clinique Mayo, les scientifiques pensent que la maladie d'Alzheimer, pour la plupart des gens, est causée par une combinaison de facteurs génétiques, environnementaux et de style de vie. Ces facteurs contribuent à sa progression et à mesure que de plus en plus de cellules cérébrales meurent, la taille du cerveau commence à rétrécir. Deux marqueurs «révélateurs» dans le cerveau, qui sont révélateurs de la maladie, troublent l'image; plaques bêta-amyloïdes et enchevêtrements de protéines tau.
Les plaques bêta-amyloïdes fonctionnent de manière similaire aux plaques qui peuvent s'accumuler dans nos artères et provoquer un blocage du flux sanguin conduisant à une insuffisance cardiaque ou une crise cardiaque. De même, la formation de plaques qui s'accumule à l'extérieur des cellules cérébrales peut provoquer un blocage de la communication entre les neurones, entraînant leur mort progressive.
Des enchevêtrements de protéines Tau se forment à l'intérieur des cellules cérébrales. Un système de transport interne fait circuler les nutriments dans les neurones pour les maintenir en bonne santé et fonctionner correctement. Le fonctionnement ordonné et normal de ce réseau de transport dépend d'une protéine appelée tau. Dans la maladie d'Alzheimer, ces fils de protéines tau se tordent et s'emmêlent et obstruent le réseau de transport, empêchant les cellules de recevoir la nourriture dont elles ont besoin pour vivre. Le résultat est la mort neuronale.
Bien que la recherche tente fébrilement de trouver un remède à cette maladie, à l'heure actuelle, la meilleure façon d'aborder la maladie d'Alzheimer est la prévention. Et l'une des mesures préventives les plus efficaces, sans surprise, est l'exercice. La question est de savoir quel genre d'exercice?
La recherche indique que l'activité physique d'endurance, qu'il s'agisse de sauter sur un vélo, de sauter dans la piscine ou même de faire une longue marche rapide, peut aider à retarder ou à prévenir l'apparition de la maladie d'Alzheimer. Étonnamment, le cerveau a la capacité de régénérer de nouveaux neurones sains. Et par coïncidence, la zone du cerveau où de nouveaux neurones peuvent se développer se trouve dans une structure appelée hippocampe, la structure même responsable de la mémoire et de l'apprentissage. Des études ont montré que la neurogenèse de l'hippocampe, je.e., la création de nouvelles cellules cérébrales - est mieux facilitée par l'entraînement aérobie. En fait, en comparant l'impact de l'entraînement aérobie vs. musculation vs. HIIT sur le développement neuronal, des chercheurs de l'Université de Jyvasklyla en Finlande ont découvert que l'exercice aérobie surpasse le HIIT et le levage.
Le message est clair. Si la maladie d'Alzheimer vous préoccupe, n'arrêtez pas de soulever, mais envisagez de lacer ces chaussures de course quelques fois par semaine pour garder votre cerveau aussi en forme que votre corps.
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