Avertissement: accordez toujours la priorité à la sécurité de la route et respectez toutes les lois locales relatives à la conduite. Ces exercices sont destinés à être effectués avant de conduire ainsi qu'à la fin d'un voyage, et non lorsque la voiture est en marche, en mouvement ou dans la circulation.
Faites-vous la navette en voiture?
Alors il y a de fortes chances que vous fassiez du mal à votre corps.
En travaillant avec des clients qui se déplacent en voiture, nous assurons toujours un peu de travail de préparation supplémentaire basé sur les effets écrasants de la position assise dans un véhicule, tels que les fléchisseurs de hanche serrés, les épaules arrondies vers l'avant, le bas du dos et la tension du cou.
Tout voyage de plus de 45 minutes devrait justifier une pause, si possible, pour que votre corps bouge et soit en bonne santé.
Le seul conseil que je dois encourager pendant que vous conduisez est de régler votre siège dans une position ergonomique idéale (règle des 90 degrés - 90 degrés à votre genou non conducteur, 90 degrés à l'angle de votre hanche / torse); cela devrait permettre la liberté de maximiser la sécurité en tant que conducteur mais minimiser la posture de la tête vers l'avant dans laquelle beaucoup d'entre nous tombent en conduisant. N'oubliez pas que l'appui-tête de votre chaise peut être utilisé comme un élément de rétroaction pour faciliter une meilleure posture.
Mauvaise posture de la voiture:
Bonne posture de la voiture:
Voici quelques étirements de base que vous pouvez effectuer pour minimiser les effets négatifs de la conduite automobile.
1. Ouvrez vos épaules et passez votre tête pour faire circuler le sang et étirer votre colonne vertébrale et vos épaules
2. Pour annuler une partie de cette posture de la tête vers l'avant et des épaules arrondies vers l'avant, ouvrez-les avec cet étirement pour la poitrine et le devant des épaules.
3. Tournez sur le côté avec cet étirement du bras en vous donnant un gros demi-câlin!
4. Tournez dans l'autre sens pour ouvrir cette épaule serrée et obtenir une petite torsion de la colonne vertébrale pour un étirement supplémentaire.
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