Fitness sur Lockdown 9 jours et comptage en France

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Yurka Myrka
Fitness sur Lockdown 9 jours et comptage en France

C'est le jour 7 de la mise en quarantaine en France:

Là, j'exécutais ma routine matinale normale dans le salon - des pompes à poirier, puis une pièce de conditionnement avec des burpees et des squats sautants ce jour-là, respirant fortement, battant bruyamment (le pauvre François qui vit en dessous), ressentant l'agitation la folie et l'anxiété croissante suintent de mon corps.

À quatre pieds de moi, le mari de mon cousin se concentre à 100% sur un appel téléphonique avec le service de fraude de sa banque. Il s'avère que nos haltères réglables de commande Amazon liés à la quarantaine excessive, des litres sur des litres de blancs d'œufs liquides parce que la France n'a plus d'œufs, une jambe de jambon Serrano, du foie gras, un jeu de fléchettes, un soda maker, 12 pots d'arachide du beurre, quelques boîtes de vin et du thon pour nous durer toute une vie ont provoqué une alerte pour activités suspectes.

Pendant ce temps, à ma gauche - également à quelques mètres de mon corps en train de faire des rotations - ma cousine tient un presse-papiers alors qu'elle fait un inventaire minutieux de notre stock de viande de bœuf séché et déshydraté caché dans un coin, l'air sans phase par ma respiration lourde et elle. les problèmes de carte de crédit du mari.

Derrière moi, sa fille de 5 ans regarde son iPad à un volume assourdissant, tandis que son fils de 4 ans chante dans son propre monde une chanson qu'il a composée sur le pipi et le caca sur la mélodie de Someone You Love de Lewis Capaldi.

Note de l'éditeur: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici et dans la vidéo sont celles de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.

Bienvenue dans le lockdown, petit appartement à la française!

Un peu plus de contexte:

C'est le neuvième jour du confinement à Etampes, en France - une ville à 50 km de Paris avec une population de 25000 habitants - où je vis actuellement en quarantaine avec ma cousine et sa famille.

Pour le moment, nous ne sommes pas du tout autorisés à quitter la maison, à moins que nous ayons un document et qu'il y ait une raison extrême. Si vous devez aller quelque part, vous devez voyager seul et ne pouvez pas voyager à plus de 2 km de votre domicile. Vous n'êtes même plus autorisé à faire une balade à vélo.

Les rues et la gare animée, que je peux voir de la fenêtre de mon appartement, sont complètement désertes. Bien que nous ne voyions pas encore de chars militaires à l'extérieur de notre maison comme en Italie, la présence policière a considérablement augmenté et ils renforcent la quarantaine chaque jour. Ils ont même jeté des contrevenants en prison.

Retour au jour 7:

Au milieu du burpee, je prends une conscience aiguë de ce qui serait normalement un environnement ridicule pour faire de l'exercice: j'éclate dans un rire qui me fait pleurer et je n'arrive pas à terminer mon burpee.

«C'est en fait notre vie en ce moment!"

Bien que la folie d'être mis en quarantaine m'ait durement frappé à ce moment-là, la vérité est qu'en seulement neuf jours, nous nous sommes tous fondamentalement adaptés à cette façon de vivre. Les êtres humains ont une capacité d'adaptation folle, n'est-ce pas?

Et même si je ne me qualifierais pas encore d'expert en mise en quarantaine (je veux dire, donnez-moi au moins quelques jours de plus), j'ai ramassé quelques astuces que j'aimerais transmettre à mon pays d'origine, le Canada, les États-Unis, et d'autres qui sont actuellement en phase de distanciation sociale, et qui n'ont probablement qu'une semaine ou deux de retard sur la France (à mon avis).

Une gare française normalement animée

1. Entraînez-vous dès le matin

Le dicton, vous vous sentez toujours mieux après une séance d'entraînement, ne pourrait pas être plus vrai que lorsque vous êtes confronté à la fièvre de la cabine ou à l'anxiété. Que vous soyez inquiet pour votre travail, votre santé, la santé de votre mère, les ramifications à long terme sur l'économie et tomber dans une dépression semblable aux années 1930 (ou que vous tombiez dans des terriers comme je l'ai fait l'autre jour en passant au crible des informations incohérentes. sur le nombre de lits en USI en France, au Canada et aux États-Unis), s'entraîner le matin libère l'anxiété et vous prépare à une journée meilleure et plus heureuse.

Je recommande également de suivre une sorte de programme d'entraînement officiel. Que vous ayez un coach personnel pour programmer pour vous, ou que vous suiviez la programmation en ligne de votre salle de sport s'il en propose un, suivre un programme spécifique pendant cette période m'a aidé à me tenir responsable de mes entraînements chaque jour.

À la maison Poussées de poirier

En règle générale, je travaille en solo en suivant la programmation de ma salle de sport MadLab School of Fitness, mais je me suis également amusé à participer à quelques entraînements de groupe via Zoom avec d'autres affiliés CrossFit. C'est cool de garder mon doigt sur le pouls et d'avoir de nouvelles idées sur ce que font les autres gymnases. (Merci à Element CrossFit et CrossFit London de m'avoir permis d'être un invité dans votre salle de sport).

2. Dites oui à tout

Vous avez enfin du temps libre. Devenez un homme ou une femme oui, car vous ne savez jamais quels types de distractions et de plaisir vous pourriez créer.

"Envie de Facetime?"

Ma première pensée: 'Uggh. Je déteste FaceTime.'

Au lieu de cela, j'ai dit oui et cela s'est avéré être la conversation la plus réconfortante que j'ai eue depuis des semaines.

«Voulez-vous jouer au smash ball?"

Ma pensée: 'Je suis inutile dans les sports de raquette.'

J'ai quand même dit oui, et le smashball - un croisement entre le tennis et le volleyball, joué avec des pagaies en bois et une balle en plastique de la taille d'une balle de ping-pong - a été la source de plaisir et de divertissement sérieux ici.

«Devrions-nous mélanger ces deux soupes ensemble?"

"Putain, oui!"

Meilleure soupe à ce jour.

«Je veux participer à l'entraînement Zoom de ma salle de sport en 10 minutes?"

«J'ai déjà deux verres de vin dans. C'est le soir ici! Mais oui, oui je fais."

Une heure plus tard, je me sentais comme un million de dollars.

Le point est: restez ouvert d'esprit et ne refusez pas les opportunités. Le plaisir réside dans les endroits les plus étranges et les plus inattendus pendant un verrouillage.

3. Créer un horaire

Bien que je pense que c'est un bon conseil pour tout le monde, c'est particulièrement vrai si vous avez de jeunes enfants.

Les deux premiers jours de notre confinement, les trois adultes de notre maison n'avaient pas de vrai plan en ce qui concerne les enfants, et il a commencé à se sentir comme si personne ne pouvait faire une pause dans leurs appels constants.

Après cinq jours, nous avons établi un calendrier - nous avons fixé des blocs de temps spécifiques où chacun de nous est responsable - qui a fait toute la différence en nous accordant à chacun un peu de temps libre, même si nous sommes toujours à portée de voix du chaos. Cela m'a permis de prendre un bain de deux heures sans culpabilité en sachant: «Je suis en congé."

Établir un plan de ce que vous allez faire avec les enfants pendant votre temps aide également. Au cours de mon quart de travail de quatre heures cet après-midi, nous allons ramasser des pierres de notre arrière-cour (la cour est un terme généreux dans notre cas) et les peindre. Ensuite, nous allons faire des biscuits sains.

4. Soyez productif

Bien que j'ai de la chance car, en tant qu'écrivain, je travaille en grande partie à domicile depuis une décennie - de la table de la cuisine ou même de la baignoire - autre chose qui me garde sain d'esprit en ce moment est le fait que je peux encore être productif. et le travail.

L'inconvénient est que la frontière entre le travail et l'espace de détente devient floue lorsque vous êtes à la maison et vous pouvez finir par travailler toujours. Je recommande donc fortement de réserver un bloc de temps productif, vous donnant ainsi une licence pour vous détendre parfois également.

De toute évidence, tout le monde n'a pas la possibilité de travailler à domicile comme je le peux. Si tel est le cas, dressez une liste des tâches qui vous donneraient l'impression d'être productif et que vous avez reporté (tousser… il serait peut-être temps de nettoyer votre garage), puis de les éliminer une par une. Ou cela pourrait être une bonne occasion pour vous de terminer enfin ce cours de coaching Precision Nutrition Niveau 1 que vous avez commencé il y a un an, comme moi.

5. Décrocher le téléphone

La plupart d'entre nous passent beaucoup plus de temps à envoyer des SMS qu'à appeler. En temps ordinaire, la seule personne à qui je parle régulièrement au téléphone est la mère. Mais je me suis efforcé d'appeler et d'appeler les amis de FaceTime à la maison, de rire et de partager des histoires, et cela m'a fourni de très bons moments distrayants et réconfortants.

Conseil bonus: gardez votre sens de l'humour

Dans notre appartement claustrophobe, nous avons commencé à créer un compte Instagram (ce que nous pensons être drôle): le voyage d'un homme essayant de survivre au verrouillage grâce à la commande en ligne alors qu'il était coincé en France. Même si @coronacastaway n'a jusqu'à présent que 34 abonnés, cela nous a déjà fait rire.

Bien sûr, cela ne veut pas dire que nous ne prenons pas cette pandémie au sérieux. Mais si tu n'as pas d'humour, ça va être bien pire.

Rester en forme. Mangez sain. Jouer. Soyez productif. Et continue de rire.


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