Pourquoi vous transpirez plus à mesure que vous devenez plus fort

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Yurka Myrka
Pourquoi vous transpirez plus à mesure que vous devenez plus fort

Si vous vous sentez frustré au quotidien à cause de la transpiration, vous n'êtes pas seul. Il semble que plus vous devenez fort et en forme, plus vous transpirez réellement pendant la journée. Même s'il fait 15 degrés à l'extérieur et que vous avez froid physiquement, il y a toujours de la sueur qui coule à l'arrière de votre chemise.

Il y a généralement deux hypothèses en ce qui concerne la sueur et le niveau de forme physique. Premièrement, les gens supposent que lorsqu'ils seront plus en forme, ils transpireront moins. Deuxièmement, les gens disent que plus vous êtes en forme, vous transpirez plus.

Les deux hypothèses ci-dessus sont correctes à leurs propres égards. Le but de la transpiration est de créer un moyen efficace de rafraîchir le corps et d'abaisser la température. La chaleur métabolique est toujours une corrélation de la quantité de travail que nous effectuons (quel que soit le niveau de forme physique), donc plus notre corps travaille, plus nous produisons de sueur.

Il existe deux types de glandes sudoripares: eccrines et apocrines. Ces deux glandes sont régulées par le système nerveux. Les glandes eccrines recouvrent toute la peau et sont responsables de la libération de sueur sur tout le corps. Les glandes apocrines se trouvent principalement dans les aisselles et l'aine. Ces glandes produisent des fluides huileux qui agissent pour décomposer la sueur, ce qui entraîne une odeur corporelle (d'où la raison pour laquelle nous ne portons que du déodorant sous les bras).

Bien que la forme physique ait un impact sur la quantité de sueur, il existe également d'autres facteurs qui entrent en jeu et doivent être pris en compte.

Facteurs à considérer

1. Muscle

Combien de muscle a quelqu'un sur son corps? Le muscle utilise fréquemment de l'énergie pour se contracter, alors quand quelqu'un a augmentation de la masse musculaire, alors ils ont besoin de plus d'énergie pour bouger (plus de production de chaleur). En théorie, cela augmentera alors la température du corps plus rapidement que quelqu'un avec moins de muscle.

2. Environnement

Cela semble évident, mais l'environnement joue un rôle important dans la quantité de sueur. Les environnements chauds et humides feront transpirer le corps à un rythme accru, quel que soit le niveau de forme physique ou l'activité.

Une photo postée par erica livoti (@ericalivoti) sur

3. Vêtements et équipement

Ce que nous portons ou avons sur notre corps a un impact direct sur notre taux de transpiration. Les vêtements lourds, l'équipement et d'autres pièces d'usure externes augmenteront la température corporelle, ce qui peut provoquer la transpiration.

4. Activité

L'activité que vous effectuez a également un impact sur les niveaux de sueur. Si l'activité est exigeante pour le corps dans son ensemble, vous produirez plus de sueur. Les activités faciles qui nécessitent moins de travail corporel total produiront moins de sueur.

5. Histoire de remise en forme

L'efficacité dans la façon dont nous bougeons peut également jouer un rôle dans la production de sueur. Une personne qui est nouvelle dans une activité devra travailler plus fort, ce qui la fera transpirer davantage. Par exemple, pensez à quelqu'un qui s'accroupit à 135 livres pour la première fois, par opposition à quelqu'un qui le fait pendant 15 répétitions.

6. Sexe

Bros, je suis désolé, mais nous avons tendance à transpirer plus que les dames. La science suggère que les hommes ont des glandes sudoripares plus actives, ce qui entraîne une augmentation de la quantité de sueur que nous transpirons pour le travail que nous produisons.

7. Génétique et distribution des glandes sudoripares

La façon dont nous transpirons et les taux de transpiration sont également dictés par notre génétique. C'est pourquoi certains athlètes commencent à transpirer davantage dans des zones différentes que d'autres. De plus, tout le monde a une distribution différente des glandes sudoripares (nous avons en moyenne 2 à 5 millions de glandes) à travers le corps.

Niveau de science, de transpiration et de forme physique

Les études sont contradictoires en ce qui concerne le niveau de forme physique et la quantité de sueur. Par exemple, cette étude de 1983 (une étude plus ancienne), comparé les niveaux de sueur et de lactate d'un individu sédentaire, en forme et très en forme (sous-produit du métabolisme anaérobie). Ils les ont mis dans trois conditions: une exposition à la chaleur, un exercice à vélo et un exercice à vélo avec une charge de travail accrue. Les chercheurs ont découvert que les personnes en forme et très en forme produisaient de la sueur plus rapidement lors de l'exercice que les personnes sédentaires.

Ils ont suggéré que la production de sueur dans l'individu en forme et très en forme était plus élevée en raison de l'augmentation du lactate sanguin et de la stimulation adrénergique. L'individu sédentaire aurait moins de lactate sanguin par rapport à quelqu'un qui fait régulièrement de l'exercice. Cela étant dit, quelqu'un qui s'entraîne constamment aura un corps qui est facilement préparé pour produire de la sueur plus rapidement au signe du travail (ou dans des conditions chaudes).

Une étude publiée en 2011, offre des points de vue contradictoires en ce qui concerne les niveaux de forme physique et la transpiration. Cette étude a comparé des hommes travaillant sur des vélos avec des valeurs maximales de Vo2 variées, une production de chaleur métabolique, une masse corporelle et une surface corporelle. Ils ont constaté que la Vo2 max (niveau de forme physique) ne jouait pas un rôle aussi important dans la production de sueur que la production de chaleur métabolique, la masse et la surface corporelle. Les individus plus en forme (Vo2 maxes plus élevés) ont en fait maintenu une température corporelle plus basse au début de l'exercice. Ainsi, suggérant que des facteurs autres que le niveau de forme physique jouent un rôle plus important dans l'apparition de la production de sueur.

Qu'est-ce que tout cela veut dire?

D'après la recherche examinée, il est difficile de donner une réponse définitive en ce qui concerne la transpiration et le niveau de forme physique. Il semble que d'autres facteurs pèsent beaucoup plus sur la détermination de l'apparition de la sueur, de la production de sueur et des raisons pour lesquelles d'autres transpirent plus. Bien qu'il existe un quelques suggestions qui ont été faites sur les raisons pour lesquelles les personnes en meilleure forme peuvent avoir l'impression de transpirer davantage

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  • Le corps d'une personne en meilleure forme peut confondre l'augmentation de la température corporelle avec le début de l'exercice, ce qui fait transpirer davantage son corps.
  • L'augmentation de la masse musculaire et du lactate sanguin peut stimuler plus rapidement les neurotransmetteurs adrénergiques chez les personnes en meilleure forme, ce qui rend les glandes sudoripares plus actives.
  • Conditionnement. Mieux notre corps est conditionné, mieux nous pouvons gérer les charges de travail sans transpirer, ou vice versa.

Dans de nombreux cas, nous ne pouvons pas faire grand-chose en ce qui concerne la transpiration. Il y a tellement de facteurs hors de notre contrôle tels que la génétique, le sexe et la masse musculaire, mais nous pouvons en contrôler quelques-uns. Il s'agit notamment de porter des vêtements qui cachent / limitent la transpiration, d'être conscient de notre environnement et de prêter attention à la quantité de travail que nous effectuons lorsque nous surveillons notre niveau de transpiration.

Au lieu d'être ennuyé et irrité par votre sueur, essayez de voir le côté positif. La sueur est la capacité naturelle du corps à réguler la chaleur. Si vous transpirez régulièrement, il y a de fortes chances que votre corps fonctionne de manière saine. Cela peut également suggérer que vous êtes plus en forme que vos pairs.

Image vedette: Athlète @jaredenderton - Photo de la page Instagram @ericalivoti. 


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