Travail à plein temps. Famille à temps plein. Quand est-ce que je m'entraîne?

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Vovich Geniusovich
Travail à plein temps. Famille à temps plein. Quand est-ce que je m'entraîne?

Je travaille à temps plein qui nécessite quatre heures de trajet par jour. J'ai trois enfants âgés de 7, 5 et 2 ans.

Je suis un gars occupé.

En tant que parent qui travaille, il y a une lutte constante à laquelle nous sommes tous confrontés entre faire des choses pour nous-mêmes et faire des choses pour notre famille. Pourquoi prendre une heure pour vous entraîner alors que vous pourriez passer cette heure avec vos enfants ou votre conjoint? Pour moi, la réponse est simple: quand je ne travaille pas, je deviens grincheux et misérable. (Et toi?)

Peu importe le nombre de récitals de football, de basket-ball, de ballet, de spectacles musicaux ou l'endroit où vous conduisez votre ou vos enfants, vous devez trouver du temps pour vous entraîner. Nous ne pouvons pas tous avoir de gymnases dans notre sous-sol ou notre garage, ce qui signifie généralement du temps loin de la famille.

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C'est acceptable.

Vous n'avez pas à vous sentir coupable de partir pendant une heure pour claquer des bars. Tout le monde en profite, du moins dans ma famille, quand je passe ce temps à me défouler et à faire pomper ces endorphines. Cela dit, cela s'accompagne généralement d'un certain niveau de sacrifice. Voici quelques conseils pour trouver et respecter un programme d'entraînement qui convient à tout le monde.

1. Tout d'abord, trouvez une activité que vous aimez. Ensuite, trouvez des personnes qui aiment aussi cette activité et faites-la ensemble.

Je fais du CrossFit, et là j'ai trouvé un groupe incroyable de personnes qui aiment aussi le faire. Ils font partie de mes meilleurs amis et de mes critiques les plus sévères. Si je ne me présente pas à un cours ou si je saute une séance d'entraînement, vous pouvez parier que mon téléphone prend vie avec des messages texte NSFW à propos de mon absence. Nous avons tous besoin d'un peu de motivation supplémentaire pour sortir du lit le matin.

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2. Développez un programme d'entraînement qui fonctionne pour vous et votre conjoint.

Vous voulez tous les deux vous entraîner. Un de vous ou les deux travaillent. Vous avez des enfants. Tu n'as pas le temps. Flash info: il y a toujours du temps pour s'entraîner, il suffit de le trouver et d'accepter que des compromis devront être faits. Je m'entraîne le lundi, mercredi, vendredi et parfois samedi. Ma femme s'entraîne le mardi, jeudi, vendredi et samedi. Pour nous, travailler le matin, quand les enfants dorment, fonctionne mieux. Pour toi, ça pourrait être le soir. La clé est de trouver un moment qui fonctionne pour le famille.

3. La cohérence est la clé. La répétition engendre une habitude.

Je prends le train au travail tous les jours. Le train circule selon un horaire cohérent. C'est fiable. (OK, parfois fiable.) Ce sont toutes les caractéristiques que votre programme d'entraînement devrait avoir. Décidez d'une heure, insérez-la dans votre emploi du temps et réglez une alarme.

Voici à quoi ressemble mon alarme.

Oui, je me lève à 4h30 le samedi. Tout les samedi.

Suis-je fou? Ouais. Dois-je faire mes entraînements? Ouais. Définissez un programme, définissez une alarme et respectez-le. Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle votre corps montera à bord et avoir très envie de cet horaire. Si vous aimez le fitness, vous savez que nos corps apprennent vite!

4. Si vous manquez une séance d'entraînement, ce n'est pas la fin du monde.

Il y a eu plusieurs matins où mon réveil s'est déclenché et je me suis retrouvé à dormir par terre dans l'une des chambres de mes enfants. Que fais-je? Honnêtement, quand ça compte, j'éteins l'alarme et je me rendors. Je suis l'un des plus gros accros à l'entraînement, mais je ne suis pas si fou. Tu es un parent. Les mauvaises nuits arrivent. Manquer une séance d'entraînement? Gros problème, ce n'est qu'un entraînement. Traitez-le, passez à autre chose et frappez-le plus fort la prochaine fois au gymnase. La vie arrive.

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5. Aspirez et faites-le simplement.

je comprends. Je travaille à temps plein, je fais un trajet de quatre heures, j'ai trois enfants de 7 ans et moins, et je préfère de loin dormir deux heures de plus que de me lever à 4h30 du matin quatre jours par semaine. Mais tu sais quoi? Il n'y a pas d'autre moment qui fonctionne dans notre emploi du temps, alors je le fais. Est-ce facile? Non. Mais quelle est l'alternative si vous voulez être en forme et être en bonne santé? Mettez votre pantalon grand garçon / fille.

Nous avons tous des horaires chargés. Mais si vous lisez ceci, vous êtes déjà passionné par l'entraînement. Sucer. Réveillez-vous tôt, veillez tard, faites simplement ce dont vous avez besoin pour faire le travail.

Mais rappelez-vous: la famille d'abord.

Image en vedette via @ gwdbis3 sur Instagram.


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