Le numéro de janvier de Muscle et fitness présente les conseils d'entraînement, les recettes de renforcement musculaire et la motivation dont vous avez besoin pour sculpter le physique de vos rêves et atteindre vos objectifs de force en 2019.
Notre star de la couverture de janvier et champion d'Arnold Classic Physique 2018, Andre Ferguson, partage une liste de mouvements qui montreront vos gains à travers vos couches hivernales. De plus, apprenez à connaître la star du powerlifting d'Instagram Larry Wheels et prenez une page de son livre avec un entraînement de soulevé de terre aussi brutal que ce à quoi vous vous attendez de la part de l'athlète de 24 ans record.
Que vous recherchiez un ensemble d'abdos ciselés, des biceps bombés, un dos double largeur ou des jambes comme des troncs d'arbres en 2019, nous avons des entraînements pour chaque objectif. Et dans l'esprit de la saison de gonflement, nous vous proposons quelques recettes d'hiver, y compris quelques salades gonflées de manière inattendue, pour vous aider à obtenir plus de masse sur.
Si des progrès rapides sont votre priorité, consultez notre plan de déchiquetage d'urgence 2019 pour devenir maigre rapidement. Et pour ceux qui partent de la case départ, nous revenons à l'essentiel avec 15 conseils pour créer le plan de jeu parfait pour vous transformer cette année.
Et depuis Muscle et fitness incorpore également FLÉCHIR, vous trouverez encore plus de conseils d'entraînement et de régime pour vous aider à faire de sérieux progrès dans la salle de sport. Dans ce numéro, nous vous présentons notre top 10 des physiques les plus esthétiques de l'ère dorée de la musculation, ainsi que des routines d'entraînement percutantes qui vous rapprocheront de la norme qu'ils ont établie. Vous trouverez également huit conseils pour gagner une masse sérieuse de Dennis James et une interview non filtrée à ne pas manquer avec Sergio Oliva Jr.
Pour les dernières méthodes d'entraînement, peu importe où vous vous trouvez sur le spectre de la forme physique, nous avons tout ce qu'il vous faut ici Muscle et fitness et FLÉCHIR.
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