Routines hardcore David Henry, biceps

 L'ENTRAÎNEMENT DES BICEPS DE David Henry 

• Boucles de marteau (échauffements) | ENSEMBLES: 1-2 | REPRÉSENTANTS: 10-12
  • (travail) | ENSEMBLES: 1 * | REPRÉSENTANTS: 9-15

REMARQUE: cet entraînement est précédé d'un entraînement du dos et suivi d'un étirement extrême.

* L'ensemble de travail est effectué en style repos-pause avec deux repos, atteignant ainsi l'échec trois fois. À la fin de l'ensemble, il tient une contraction statique.

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