À moins que vous ne vous soyez caché sous un rocher ou que vous ne suiviez pas l'homme fort, vous savez probablement maintenant que le concours Arnold Strongman USA à Santa Monica, en Californie, approche. Cet événement est le dernier événement de qualification avant la Classique Arnold Strongman 2020 à Columbus, Ohio.
L'un des événements de l'événement de Santa Monica est le lancer de sacs. Les concurrents prendront une variété de sacs de sable lestés et essaieront de les lancer par-dessus un poteau qui sera placé à 15 pieds dans les airs. On pense également que cet événement fait partie de l'ASC en mars, mais cela n'a pas été confirmé. Il est donc logique que les athlètes en compétition se préparent pour l'événement.
L'homme le plus fort du monde 2019 Martins Licis et le quadruple champion WSM Brian Shaw participent tous deux à l'événement de Santa Monica. Hafthor Bjornsson est le champion en titre d'Arnold Strongman Classic et défendra son titre en mars. Ils se sont tous entraînés pour cet événement ainsi que d'autres et les fans ont pu regarder sur YouTube. Si vous avez regardé, vous avez vu qu'ils ont leurs propres méthodes pour se préparer au concours. Les futurs hommes forts ou autres concurrents pourraient bénéficier de l'observation et de l'application de ces pratiques à leur propre entraînement.
Licis a installé sa perche dans le parking de sa salle d'entraînement, The Training Hall. Son appareil est des barres connectées placées à l'intérieur d'une crémaillère mobile. À 6'3 ”, Licis n'est pas l'un des plus grands concurrents sur le terrain, ce qui signifie que ses bras ne sont pas aussi longs que ceux de Shaw ou de Bjornsson. Ces pouces de différence signifient qu'il doit générer plus de force et perfectionner son lancer pour faire passer les sacs par-dessus.
Il se remet également d'une lésion nerveuse et d'une blessure qui a affecté son bras droit. Il a travaillé avec un entraîneur sur la maîtrise de la technique et travaille lentement avec des sacs de plus en plus lourds pour maintenir cette forme. En plus de maîtriser le lancer d'un sac, il lance également des sacs plus lourds pour voir si le poids supplémentaire affecte ses blessures précédentes.
Shaw s'est entraîné au Colorado dans son propre centre d'entraînement et a sa propre configuration pour le lancer de sacs. Il a des poteaux dans le sol avec une poutre attachée à des cordes afin qu'il puisse ajuster la hauteur s'il en a besoin. Entre la taille de Shaw de 6'8 "et son expérience dans des événements similaires à celui-ci, il n'a aucun problème de technique. Il se concentre donc plutôt sur la vitesse et sur la capacité de récupérer suffisamment entre les lancers pour se préparer au prochain en aussi peu de temps que possible.
Dans une vidéo sur sa chaîne «Shaw Strength», Shaw est vu en train de s'échauffer avec un sac plus léger pour s'assurer qu'il se sent à l'aise avec la forme et est prêt avant de commencer ses tours avec tous les sacs. Une fois qu'il est prêt, il effectue des lancers pour le temps comme il le ferait dans le concours lui-même. Une fois qu'il a raté, il s'arrête et réévalue comment il a fait. Shaw a déclaré qu'il avait effectué un lancer de 95 livres dans le passé, mais ce n'était pas pour la vitesse et après quatre autres lancers, ce qu'il devra faire à Santa Monica.
Quant au champion en titre, Bjornsson avait récemment pris un congé mais est maintenant de retour en mode entraînement complet afin de défendre son titre ASC. L'homme fort islandais de 6 pi 9 po a lentement pris du poids et est devenu plus fort à un rythme calculé, et cette méthode a également été pratiquée avec le lancer de sac.
Le champion en titre n'a en fait pas besoin d'une configuration de faisceau. Son entraînement se déroule dans les murs de sa salle de sport en Islande qui est à deux histoires. Bjornsson installe le sac au premier étage et le jette par-dessus la rampe du deuxième étage directement au-dessus de lui. Un partenaire d'entraînement, parfois son père, récupère le sac et le remet par-dessus la rampe au premier étage.
Un autre facteur à considérer est que Bjornsson s'entraîne dans un environnement climatisé tandis que Licis et Shaw s'entraînent à l'extérieur. La météo n'est pas censée être un problème à Santa Monica, mais Bjornsson peut s'entraîner, qu'il pleuve, qu'il neige ou qu'il y ait d'autres problèmes liés à la météo. Shaw et Licis n'ont pas cet avantage.
Bjornsson a encore un autre avantage sur les deux autres hommes. Il ne s'entraîne que pour un événement alors que Shaw et Licis doivent se préparer pour deux, donc il n'y a pas de précipitation ni de pression pour qu'il soit prêt pour encore quelques mois.
Selon vous, quelle méthode de champion sera la plus efficace?
Image en vedette: Thor Bjornsson sur YouTube
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