Instagram est une excellente source de motivation pour le fitness, mais un rapide défilement sur la plate-forme de médias sociaux populaire peut également vous laisser vert d'envie. Il est facile de supposer que la personne derrière la photo bénéficie d'un style de vie sans tracas, avec tout le temps du monde pour s'entraîner. Mais tu peux être rassuré ce n'est pas toujours le cas.
Comme le dit Matthew Noszka, devenu acteur de la mode, à Muscle & Fitness, avoir sa petite fille attachée à ses genoux sans arrêt est une preuve sans équivoque que trouver le temps de rester en forme est un défi auquel nous devons tous faire face, même les mannequins déchiquetés.
Né à Pittsburgh, Noszka est devenu célèbre pour la mode en 2014 alors qu'il travaillait comme ouvrier du bâtiment. Après avoir publié des images et du réseautage sur Instagram, la beauté de Noszka et son physique grand et musclé ont rapidement été découverts, remportant certains des contrats les plus prestigieux de l'industrie, notamment des projets avec Nike, Calvin Klein, Hugo Boss, Tom Ford, Ralph Lauren et Versace.
Maintenant à 28 ans, Noszka s'est installé à Los Angeles avec sa partenaire, l'icône des médias sociaux Inanna Sarkis. Le couple a accueilli son premier enfant au monde en 2020.
Noszka a également été mordu par le bogue d'acteur, et est récemment apparu dans le film Netflix, «Let it Snow.«Alors, comment maintient-il des abdos solides avec un style de vie aussi trépidant??
«Je comprends que c'est difficile», dit Noszka. «Je comprends… trouver l'énergie et la motivation le matin, se lever et s'en sortir, c'est très difficile. Avec tous nos horaires, avoir des enfants, travailler, payer les factures, ainsi que trouver le temps de s'entraîner, le plus grand message que je veux vraiment faire passer est que si vous avez 30 minutes pour vous entraîner, alors c'est 30 minutes mieux que zéro minute. Si vous mettez ces 30 minutes, alors vous progressez, mais si vous dites: `` Je m'entraînerai demain '', alors vous avez perdu aujourd'hui. Et si tu refais ça demain, tu as perdu demain. Alors vraiment, tiens-toi juste responsable."
En tant que basketteur passionné (son grand-père, Stan Noszka, a joué pour les Boston Celtics), Noszka a découvert que le tir au cerceau est un excellent moyen de rester en forme et de brûler des calories. Dans son secteur d'activité, un appel pouvait arriver à tout moment pour un tournage urgent, il doit donc rester dans la meilleure forme possible toute l'année pour être à son meilleur à chaque campagne. «Lorsque la préparation rencontre l'opportunité, c'est là que le succès est imminent», déclare la star de la couverture.
En tant que modèle qui travaille fréquemment avec les marques de fitness, les abdos de Noszka doivent être forts et épais, donc simplement réduire son poids ne donnera pas le look dont son client a besoin. «Le type de corps de chacun est différent. Certaines personnes ont un métabolisme très rapide, elles peuvent s'entraîner, manger beaucoup et conserver un certain type de définition », dit Noszka. «Cela varie pour moi. Si je ne suis pas actif, mes abdos souffrent."
Lorsqu'il cherche à se muscler, Noszka mangera plus de glucides, mais quand il sera temps de se faire déchirer, il travaillera ses abdos tous les jours. Pourtant, le vieil adage selon lequel «les abdos sont construits dans la cuisine» est vrai pour Noszka. «Quatre-vingt-dix pour cent de celui-ci est ce que vous mangez», dit-il. «Si vous voulez des abdos et que vous voulez être déchiqueté, vous devez rester à l'écart des sucres. Je reste loin des produits laitiers et du pain. Si quelqu'un essaie d'obtenir un pack de six, je lui dis d'éviter ces choses."
Noszka est également partisan du maintien de son rythme cardiaque pendant ses entraînements et aime incorporer des activités d'équilibrage dans ses entraînements abdominaux. Il a formulé un certain nombre de plans de nutrition et de séances d'entraînement, y compris un programme ab de 15 minutes sur sa nouvelle application. S'en tenant à un régime amical de céto, Noszka s'appuie sur une dose matinale d'huile Bulletproof MCT pour le faire vivre sa routine quotidienne d'entraînement et de paternité. «C'est incroyable», déclare Noszka, qui compte plus d'un million de followers sur Instagram. «L'huile MCT était la chose la plus naturelle que j'ai pu trouver. Je peux le mettre dans mon smoothie tous les matins. Ça me fait avancer pour le reste de la journée, car aussi petite que ma fille soit… elle peut t'épuiser [rires]."
«Cet exercice d'abdos en particulier est l'un de mes préférés, car il teste votre volonté», dit-il.
| ENTRAÎNEMENT MATTHEW NOSZKA ABS | |
|---|---|
| Exercer | Durée |
| Crunch inversé | 60 secondes. |
| Crunch aux étoiles de mer | 60 secondes. |
| Médecine Ball Situps | 60 secondes. |
| Ballons médicinaux côte à côte depuis une position assise (les pieds en l'air) | 60 secondes. |
| Alpinistes | 60 secondes. |
| Brochet | 60 secondes. |
| Planche de coude rotatif | 60 secondes. |
| V-Up | 60 secondes. |
Ajoutez ces exercices de base à votre entraînement pour les abdominaux pour un solide pack de six.
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