Le culturisme ne ressemble à aucun sport en ce sens qu'il peut être le plus subjectif et, par conséquent, le plus difficile à juger. Dans les sports de balle, vous savez qui gagne en fonction du nombre de points d'une équipe. Les sports de combat jugent le gagnant en fonction des dégâts subis par rapport aux dégâts infligés. Mais comment marquer de manière juste et précise un concours de musculation?
Il y a un système de notation en place, que nous reviendrons ci-dessous. Cependant, juger une série de physiques conditionnés et musclés est un défi, surtout lorsque les concurrents eux-mêmes continuent d'évoluer.
Des années 1950 aux années 1980, les carrossiers recherchaient des carrosseries plus garnies et esthétiques. M. trois fois. Le vainqueur de l'Olympia Frank Zane (1977-1979), par exemple, mesurait 5 pieds 9 pouces et pesait environ 190 livres. En comparaison, le gagnant de l'année dernière, Brandon Curry, est deux pouces plus court et environ 70 livres de plus.
Pour attirer plus de types de corps, la Ligue professionnelle IFBB et le Comité national de physique (NPC) ont ajouté de nouvelles divisions - à savoir, Men's Physique, Classic Physique, Women's Physique et Women's Wellness. Chacun fait appel et favorise un type de corps différent (que nous reviendrons également ci-dessous). Voici un aperçu du fonctionnement du système de notation et de la manière dont chaque division est jugée.
Vous trouverez ci-dessous les principaux critères sur lesquels chaque juge se concentre lorsqu'il juge des concurrents dans toutes les divisions. Remarque: différentes divisions ont des normes différentes, de sorte que les points ci-dessous peuvent ne pas s'appliquer autant ou pas du tout à des divisions particulières. Cela dit, ce sont les aspects primordiaux de ce qui fait qu'un physique - dans n'importe quelle division - se démarque des autres.
Un bodybuilder doit avoir développé des muscles. Sinon, les juges ne peuvent pas critiquer avec précision la forme, la symétrie et le conditionnement. Un gros muscle a une séparation et des stries plus visibles (fibres musculaires visibles qui ondulent lorsqu'elles sont fléchies). De plus, les athlètes doivent s'assurer que les muscles sont gros mais dans les bonnes proportions. Un petit haut de la poitrine et un grand bas de la poitrine peuvent sembler peu attrayants, tout comme les gros quadriceps jumelés à des mollets sous-développés. Le muscle doit être substantiel sur tout le pourtour.
D'un autre côté, emballer une tonne de masse musculaire douce et douce ne va pas non plus gagner des spectacles. Un physique gagnant est un physique sculpté. En règle générale, les concurrents veulent atteindre un pourcentage de graisse corporelle d'environ cinq pour cent - ce qui est suffisamment bas pour permettre aux juges de voir les rainures et la texture du muscle réel, ainsi que la vascularisation. Réduire sa graisse corporelle à un niveau aussi bas nécessite des mois de macro-comptage rigoureux. Plus près de la compétition, certains concurrents commenceront à manipuler leur apport en eau et en glucides (et dans certains cas même prendront des diurétiques) pour drainer autant d'eau que possible entre leurs muscles et leur peau.
Alors que la taille et la définition sont des facteurs importants, un corps déséquilibré a été la chute de nombreux culturistes prolifiques. Des jambes surpuissantes, des biceps sous-développés ou des deltoïdes incompatibles peuvent tous nuire à l'esthétique générale d'un bodybuilder. Malheureusement, des facteurs que l'on ne peut pas changer, comme la longueur des membres et les points d'insertion musculaire, peuvent également affecter négativement les proportions. La symétrie peut être obtenue grâce à la formation jusqu'à un certain point, mais la génétique joue un rôle.
Par exemple, Mike Matarazzo, un bodybuilder IFBB à la fin des années 1980, avait un physique formidable, mais son long torse donnait l'illusion d'une poitrine et d'un dos plus petits par rapport à ses énormes quads. Cela ne veut pas dire que Mike n'était pas compétitif - il a remporté les championnats NPC USA 1991 et a réussi à se classer neuvième dans le 1998 Mr. Olympia, qui n'a rien à se moquer. Tout cela pour dire que pouvoir évaluer honnêtement votre physique est un must afin que vous puissiez créer un programme d'entraînement pour faire remonter vos faiblesses. Les juges remarqueront même les moindres défauts. C'est, après tout, leur travail.
Comme sous-entendu ci-dessus, la génétique joue un rôle considérable dans le succès d'un bodybuilder. Les facteurs incontrôlables tels que la forme d'un muscle spécifique, l'endroit où ce muscle repose sur le corps et la charpente sont tous importants mais ne peuvent pas être entraînés. Huit fois Mr. Olympia Ronnie Coleman était sans aucun doute un travailleur acharné, mais peu d'êtres humains peuvent atteindre un physique de 298 livres et moins de cinq pour cent de graisse corporelle. Au plus haut niveau, où tous les concurrents sont à la hauteur, la génétique peut être le facteur gagnant (ou perdant). Sept fois Mr. O Phil Heath était en partie si dominant en raison de sa symétrie musculaire presque parfaite et de son physique agréable. On peut s'entraîner dur pour devenir plus grand et plus conditionné, mais personne ne peut s'entraîner pour un corps plus attrayant. Votre structure est votre structure. Et à la fin de la journée, le physique le plus esthétique l'emporte.
Selon ifbbpro.com, «Les juges noteront les concurrents en fonction du« package total », qui est un équilibre entre la taille, la symétrie et la musculature.«Parce que la musculation est considérée comme un sport subjectif, l'IFBB Pro League a développé un système de notation basé sur des moyennes. En règle générale, sept juges classent les concurrents. Cependant, pour atteindre ce que l'IFBB considère comme une moyenne équitable, les scores les plus élevés et les plus bas de chaque concurrent sont supprimés. Dans le Mr. Olympia, les concurrents sont classés de un à 15 et tout le monde en dehors de la 15e place est à la 16e place. Le score le plus bas est égal au classement le plus élevé en musculation, donc le compétiteur avec le score global le plus bas l'emporte.
Différentes ligues proposent différentes divisions, mais nous basons cette liste (et les critères) sur le NPC et l'IFBB Pro League. Chaque division a les concurrents flexibles pour montrer leur physique, mais, selon la division, ces poses peuvent être différentes. De plus, ce qu'un juge recherche d'un physique changera d'une division à l'autre. Vous trouverez ci-dessous une explication de la façon dont chaque division spécifique est distincte.
Lorsque les gens entendent le mot «musculation», c'est la classe de concurrents auxquels ils pensent. L'Open masculin est composé des athlètes les plus grands et les plus conditionnés. Règles de taille dans cette classe. La division 212 est distincte de l'Open, car les athlètes doivent peser moins de 212 livres pour concourir. Cependant, les critères et les poses sont les mêmes.
Voici les huit poses obligatoires que Open et 212 concurrents doivent réussir pour juger:
En 2016, le National Physique Committee (NPC) et l'IFFB Pro League ont introduit le Classic Physique. Cette division favorise les physiques qui remontent à l'ère dorée de la musculation (dans les années 1960 à 1980). Il existe une série de limites de taille et de poids dans Classic Physique. Les juges recherchent la masse, mais plus encore le conditionnement et la symétrie. Par rapport à l'Open, les concurrents n'ont réussi que cinq poses. (1) Ces poses sont:
Les compétiteurs masculins de Physique sont jugés en fonction de celui qui a le physique le plus athlétique - en fonction de la forme et de la symétrie, combinés à la musculature et à la condition générale. De plus, la présence sur scène et l'équilibre sont également des facteurs. Les athlètes doivent avoir l'air confiants. Les concurrents portent des shorts de bain qui couvrent leurs cuisses. Au lieu de poses de musculation traditionnelles, les concurrents de Men's Physique effectuent une série de quarts de tour pour montrer leur corps sous différents angles.
Le WCBB (Wheelchair Bodybuilding) est une organisation pour les concurrents qui utilisent des fauteuils roulants. C'est une fédération distincte de la IFBB Pro League. Cependant, les athlètes de cette classe peuvent gagner une carte IFBB Pro et concourir à l'Olympia. Les juges examinent la musculature du haut du corps et les concurrents effectuent quatre poses obligatoires. Une autre distinction est que les athlètes portent des pantalons d'entraînement amples au lieu de poser des slips. Voici les quatre poses obligatoires sur lesquelles ils sont jugés:
Pour la première fois depuis 2014, Women's Bodybuilding fera un retour sur la scène Olympia. De toutes les divisions féminines, les concurrentes de cette catégorie sont les plus massives. Ils sont jugés sur la taille, le conditionnement et la symétrie. Ils ont également pris les mêmes poses que les concurrents de l'Open masculin / 212, moins les plus musclés.
Créée en 2012, cette division ressemble beaucoup à la Men's Classic Physique en ce sens que l'esthétique et la forme sont plus valorisées que la masse. En conséquence, les poses sont similaires au physique classique des hommes et n'ont que cinq poses obligatoires. Elles sont:
Les concurrents de la figure ne s'engagent pas à poser comme les concurrents de Women's Physique. Au contraire, ils effectuent une série de quarts de tour similaire à la façon dont la division Men's Physique est jugée. Dans cette division, les femmes sont fortement jugées sur l'équilibre et la forme - en particulier au niveau des ischio-jambiers, des fessiers, des épaules et du dos. Les juges ne veulent pas voir la musculature profonde et les stries souvent trouvées chez les compétiteurs de Women's Physique.
Le fitness féminin est la compétition la plus dynamique du sport. La compétition fait concourir les athlètes pour montrer leur physique avec une série de quarts de tour, puis ils exécutent individuellement une routine de style danse qui doit inclure les mouvements suivants: Push-up, coup de pied haut, prise à cheval et division latérale.
Les concurrents en bikini sont jugés sur l'équilibre, la forme et l'apparence générale, y compris les cheveux, le teint, le teint et l'équilibre. Les athlètes effectuent d'abord une «marche modèle», puis sont comparés en effectuant une série de quarts de tour.
La division Wellness ne figurera pas dans le Mr. Olympia jusqu'en 2021, bien que ce soit une division de la IFBB Pro League et du NPC et fasse partie de l'Olympia amateur. Le bien-être est divisé en différentes classes de hauteur et se concentre principalement sur la «masse corporelle dans les hanches, les fessiers et les cuisses», selon l'IFBB Pro League. Par rapport aux autres divisions féminines, cette division se concentre le moins sur la séparation musculaire. Ils sont également comparés à travers une série de quarts de tour.
Image en vedette: «Phil Heath Kai Greene» de Kevin Laval est sous licence CCO 1.0.
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