Alors que les CrossFit Games modifient leur forme cette année, l'athlète des 4x Games Jacob Heppner respecte le calendrier cette intersaison. Dans une vidéo récente partagée sur sa chaîne YouTube, Heppner permet aux téléspectateurs de participer à une journée de récupération typique menant au grand événement.
On va faire la fête. On va boire de… de l'eau. Nous allons devenir fous.
Pour lancer les choses, Heppner se dirige vers Cobra Command CrossFit, où il travaille également en tant qu'entraîneur, pour un travail de physiothérapie. Le massage apparent des tissus profonds semble être un sursis bien mérité de la nouvelle formation GRIT rigoureuse que Heppner a mise en œuvre ces derniers temps.
Après une courte pause collation, Heppner travaille avec le Theragun et s'attaque au test de mobilité GoWod. Il est important de noter ici que Theragun et GoWod sont les sponsors de cette vidéo et se sont associés pour aider les athlètes à récupérer. Theragun utilise la thérapie par percussion pour aider à soulager la douleur, augmenter l'amplitude des mouvements et réduire la raideur musculaire après un entraînement. (Consultez notre avis sur Theragun où nous couvrons cet outil en profondeur.)
L'application de mobilité GoWod teste la mobilité d'un athlète à travers une série d'étirements à faible impact et évalue les domaines clés de flexibilité comme les chevilles et les épaules pour créer un score de mobilité composite. Heppner explique qu'il aurait passé le test «il y a longtemps» et a obtenu un score de 57%. Cette fois-ci, il fait un peu mieux - avec un score nettement amélioré de 82%.
J'ai trouvé que la récupération active est vraiment importante pour mes jours de récupération.
Enfin, Heppner termine la journée avec une récupération active qui comprend une balade à vélo rapide au parc Shawnee Mission et un tour de nage dans une piscine extérieure de taille olympique. Sa balade à vélo arrive à près de 5 miles et il l'assomme en un peu moins de 14 minutes. Mais le véritable point fort de sa récupération active est l'impression impromptue (profonde) de Michael Scott qu'il produit en portant un tuba dans la piscine.
Il est clair que la journée de récupération standard de Heppner est non seulement équilibrée mais variée. Il souligne l'importance de prendre le temps de laisser votre corps se réinitialiser grâce à la physiothérapie, aux étirements et aux exercices de récupération active comme le vélo et la natation. Avec les CrossFit Games de retour pour un qualificatif en ligne le 18 septembre, nous garderons un œil sur la progression de l'entraînement et de la récupération d'Heppner avant la compétition.
Image vedette via la page Instagram de Jacob Heppner: @ jheppner66
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