Il est difficile de battre des victoires consécutives à la Coupe Stanley, mais après avoir gagné en 2016 et en 2017, les Penguins de Pittsburgh visent un triple tourbillon. Heureusement pour eux, ils sont dirigés par la star du hockey d'origine canadienne Sidney Crosby, dont l'éthique de travail a mené à une liste de distinctions qui comprend trois prix Ted Lindsay, décernés au joueur le plus remarquable de la LNH.
À 5 pi 11 po et 200 livres, Crosby, 30 ans, n'est pas le plus gros joueur sur la glace, mais il a prouvé qu'il pouvait se débrouiller tout seul, surpassant régulièrement les gars de la rondelle avec un mélange de puissance et de vitesse.
Comme pour beaucoup d'athlètes, c'est le temps passé par Crosby au gymnase qui lui permet d'être une telle force au moment du match sur la glace. Mais à la fin, Crosby le juge utile.
«Tout ce travail acharné et cette préparation sont ce que je dois faire pour m'assurer que les Penguins ont les meilleures chances de remporter une autre Coupe Stanley», déclare Crosby. «Aussi difficile que cela ait été de gagner les deux premiers, il est encore plus difficile d'en gagner trois de suite."
Les rivaux s'affrontent pour un bon combat à l'ancienne sur la glace.
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1. Courir pour les collines
«La préparation pour remporter une autre coupe Stanley commence en juillet avec la course à la Citadel Hill en Nouvelle-Écosse», dit Crosby. «L'entraînement sur une pente me force à pousser continuellement avec le bas du corps, et c'est comparable aux exigences physiques du patinage, car il renforce la stabilité du pied et la vitesse dans toutes les directions. Nous faisons une variété d'exercices sur les exercices de cône de pente raide, les sprints, les croisements et les rétropédalages pour entraîner la coordination."
2. Besoin de vitesse
«La vitesse est toujours importante pour moi et mon entraîneur de fitness, Andy O'Brien. Il a conçu cet entraînement hors saison, que je ferai deux à quatre jours par semaine pendant environ quatre à six semaines avant le camp d'entraînement pour m'assurer de tirer le meilleur parti de mon potentiel physique."
3. Jeu de puissance
Une fois que la course de championnat commence au début d'octobre, Alex Trinca - l'entraîneur de force et de conditionnement des Penguins - a Crosby et le reste de l'équipe se concentrer sur les entraînements de puissance du bas du corps. (Découvrez les entraînements du bas du corps de Crosby ici.) Pour éviter de se muscler de la rondelle et de se briser sur les planches, Crosby favorise un entraînement pour les jambes qui repose sur des exercices composés tels que des squats avec haltères en alternance avec des soulevés de terre avec haltères, des fentes de marche et des sauts pliométriques, car ceux-ci renforcent la force maximale.
On dirait que leurs cœurs n'étaient tout simplement pas dedans.
Lire l'article4. Faire le plein
Les joueurs de hockey peuvent brûler 3000 à 4000 calories en un seul match, ce qui signifie que leur apport calorique doit être élevé, environ 5000 à 6000 calories par jour. Crosby privilégie les aliments biologiques locaux et durables. Un petit-déjeuner typique peut inclure des flocons d'avoine, des œufs biologiques, du bacon ou des saucisses de source locale et un smoothie protéiné avec du colostrum de vache, des bananes mélangées, des myrtilles et du chou frisé. «Je préfère manger des aliments locaux et biologiques», dit Crosby. «Surtout l'été en Nouvelle-Écosse, où il y a tellement de beaux produits."
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