Mobilité, stabilité et force. Ces trois éléments ont fait de Lyle Thompson l'un des plus grands joueurs de crosse de tous les temps.
Thompson est un joueur professionnel de crosse pour les Chesapeake Bayhawks de la Major League Lacrosse (MLL) et le Georgia Swarm de la National Lacrosse League (NLL). Le double vainqueur du Trophée Tewaaraton (le prix le plus prestigieux en crosse collégiale) n'a pas seulement dominé le sport pendant des années; détenant le record du plus grand nombre de points en carrière dans la crosse de division 1 avec 400 et la plupart des passes décisives en carrière avec 225, mais a utilisé la crosse comme moyen de redonner.
Pour ceux d'entre vous qui ne connaissent rien à Thompson, il a grandi dans la nation Onondaga à New York. Il a commencé à jouer à la crosse dès son plus jeune âge, car pour les Onondagas, la crosse a une signification spirituelle et culturelle.
«Mon ascenseur préféré est honnêtement juste une traction pondérée ou non pondérée. Je pense que c'est le grand égaliseur."
«Je suis né dans ce jeu. Mon père a mis un bâton de crosse en bois dans mes mains le jour de ma naissance, et mon bâton est rapidement devenu mon meilleur ami, je dormirais avec et je le touchais tous les jours quels que soient les éléments », a écrit Thompson sur son site Web.
Cependant, une chose avec laquelle Thompson n'a pas grandi, ce sont les poids et la pression pour s'entraîner en force. Nous avons rencontré Thompson pour discuter de la façon dont l'ajout de la musculation a finalement élevé son jeu et l'a aidé à passer de l'athlète collégial maigre mais rapide à l'athlète professionnel puissant et plus rapide qu'il est aujourd'hui.
«J'ai commencé l'entraînement en force ma dernière année à l'université, avant cela, l'entraînement en force n'était pas un objectif dans mes exercices», a déclaré Thompson à BarBend. «Mais j'ai commencé à m'entraîner en force parce que je voulais faire passer mon jeu à un niveau supérieur. Je me suis toujours débrouillé avec mes compétences / mon QI sur le terrain et honnêtement, je n'ai jamais aimé m'entraîner avec des poids. Je pense aussi que j'étais un peu gêné parce que j'étais si loin derrière mes coéquipiers en matière d'haltérophilie."
Bien qu'il ne se sente pas à sa place dans la salle de musculation, Thompson a déclaré qu'avec un peu d'encouragement de son entraîneur et sachant que sa carrière universitaire touchait à sa fin, il s'est mis au gymnase.
«Je savais que ma carrière universitaire touchait à sa fin et qu'au niveau suivant (pro), les joueurs étaient beaucoup plus gros, plus forts et qualifiés. J'ai aussi compris qu'à ce niveau, le style de jeu était plutôt un contre un et pas tellement un jeu d'équipe (comme le collège) donc je voulais m'assurer que j'étais prêt."
Et même si Thompson ne cherchait pas à s'accroupir le plus lourdement, ni à battre les records de levage de son équipe, il a trouvé que cet entraînement supplémentaire était un énorme avantage pour devenir un athlète plus équilibré et élite.
«Être capable d'avoir de la mobilité, de la stabilité et de la force est très important pour rester en bonne santé, mais aussi pour continuer à développer ses muscles. Si vous vous concentrez trop sur la mobilité, il est probable que la croissance musculaire soit un processus lent, si vous vous concentrez trop sur la force, vous risquez de vous blesser et la stabilité est juste importante pour avoir une bonne forme avec contrôle.
Après avoir expérimenté de nombreux styles d'entraînement, j'ai trouvé que la partie la plus importante de l'entraînement pour un athlète professionnel est d'avoir l'équilibre."
Quant aux exercices que Thompson pense être les plus bénéfiques pour un joueur de crosse? Il a dit que pour lui, tout était une question de jambes, mais pour la plupart des joueurs de crosse, il a dit que l'entraînement devrait vraiment se concentrer sur les hanches.
«En ce qui concerne la crosse et la plupart des sports de contact, vous voulez avoir un tronc solide, un bon équilibre et des jambes solides. Mais un gros problème pour [la plupart] des joueurs de crosse est leurs hanches, c'est pourquoi j'aime les exercices qui vous permettent d'approfondir."
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Voici quelques-uns des exercices préférés de Thompson:Thompson a également dit que vous ne pouvez pas vous tromper avec un pull-up. "Mon ascenseur préféré est honnêtement juste une traction pondérée ou non pondérée. Je pense que c'est le grand égaliseur. Vous devriez toujours être capable de tirer votre propre poids - peu importe combien vous pouvez faire du squat ou du soulevé de terre."
Thompson passe maintenant environ deux heures dans la salle de sport où il divise son temps en 30 minutes de travail de force, 10 minutes de cardio, 10 minutes de travail de base, puis une autre heure de travail de force. Il a dit qu'il changeait ses blocs d'entraînement tous les deux mois pour garder les choses fraîches.
Pour Thompson, il n'a peut-être même pas mis les pieds dans une salle de musculation jusqu'à sa dernière année, mais quand il l'a fait, il a rapidement réalisé à quel point l'entraînement en force est important. «Cela m'a montré des résultats. Et cela m'a permis de gagner en confiance pour soulever des poids lourds et construire mon corps."
Image vedette de la page Instagram @ lyle4thompson.
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