À l'approche de la fin de la saison de compétition de la plupart des non-professionnels (après Strongman Corporation National), la plupart des athlètes entreront dans une période connue sous le nom de hors-saison. C'est plus long que la pause traditionnelle entre les événements, vous offrant des options souvent négligées. Tirer le meilleur parti de votre temps avant le début de la prochaine saison est souvent négligé et sous-estimé. Si vous revenez directement à votre entraînement standard et à votre routine nutritionnelle, vous pourriez laisser des gains sur la table. Voici comment utiliser au mieux votre temps d'une manière que vous n'auriez peut-être pas envisagée.
J'ai vu de nombreux athlètes rentrer à la maison dimanche après les championnats nationaux et revenir directement au gymnase lundi sans aucune pause. La seule façon dont cela a du sens est si l'une des deux choses suivantes s'est produite:
D'un autre côté, si vous avez fait de votre mieux, vous auriez dû rentrer à la maison, endolori, fatigué de voyager et avoir besoin d'une pause mentalement et physiquement. Si tel est le cas, prenez une semaine entière de repos et laissez votre corps récupérer. Les exigences de déplacer des tonnes et des tonnes de poids chaque semaine provoqueront une accumulation de cortisol dans le corps et une pause ici et là va faire plus pour votre performance que de lui donner un battement constant. Les athlètes plus âgés et plus grands en ont encore plus besoin que leurs homologues plus jeunes et plus légers, car la capacité de récupérer diminue avec l'âge et le poids. Vous ne vous effondrerez pas cette semaine et vous pourrez profiter de ce temps pour profiter de vos amis et de votre famille.
Alors que la plupart des athlètes veulent toujours être aussi gros, forts et forts que possible, vous avez parfois besoin de vous reposer et de réinitialiser votre système digestif. Souvent, les athlètes doivent manger près de leur plafond calorique toute l'année pour maintenir leur poids. Puisque vous allez prendre une semaine de repos, vous devriez également être d'accord pour réduire vos calories et perdre quelques kilos. Vous pouvez facilement le remettre en place lorsque le temps l'exige, mais en diminuant votre poids périodiquement, votre corps devrait se sentir en meilleure santé et vous pourriez même profiter d'une baisse de la pression artérielle ou de meilleurs résultats dans votre analyse sanguine. Ne perdez pas de vue votre santé et donnez à votre corps une chance d'être plus proche de son poids naturel, même si ce n'est que pour un mois ou deux par an.
Si vous faites la même chose depuis des années, vous devez vous demander si vous faites toujours des améliorations positives. Si vous embauchez un programmeur, y a-t-il une bonne communication dans les deux sens?? Votre programme semble-t-il "copier-coller"? Avez-vous atteint les objectifs que vous vous êtes fixés? Si vous voyez des trous dans votre jeu, le moment est venu de les corriger; pas à mi-chemin de la saison prochaine. Donnez la priorité aux mouvements sur lesquels vous avez besoin de travailler et cherchez à devenir un maître technique de ceux dans lesquels vous êtes doué.
Un conditionnement anaérobie fantastique est essentiel pour être un athlète à succès dans le jeu des hommes forts d'aujourd'hui. Malheureusement, c'est aussi la partie que la plupart des concurrents détestent. Utilisez l'intersaison pour devenir une machine de traction avant, haute répétition! Si vous commencez à utiliser du temps de gym pour augmenter votre capacité à travailler et à l'entretenir pendant l'année, c'est beaucoup moins douloureux que d'essayer d'augmenter votre pression maximale et de porter votre sac à une distance maximale. J'adore utiliser la motoneige pour obtenir d'excellents résultats, mais des portages avant plus légers sur de plus longues distances peuvent également vous aider à être globalement en meilleure forme. Vous aimerez peut-être même essayer de frapper le sac lourd pour évacuer le stress.
Chaque athlète de classe mondiale prend un peu de temps d'arrêt pendant la saison morte et cherche à faire de grandes améliorations pour l'année prochaine. Ne soyez pas en reste! Soyez intelligent sur le fonctionnement du corps et permettez-vous de vous améliorer en utilisant ce temps à bon escient.
Note de l'éditeur: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici et dans la vidéo sont celles de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.
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