En 2016, l'homme fort de la Nouvelle-Angleterre Elliot Storey et sa femme Giana sont devenus les champions nord-américains du sport inhabituel du port d'épouse, une course qui est à la fois un parcours d'obstacles, un homme fort et un exercice de liaison. En 2017, il est retourné dans le Maine pour voir s'il pouvait répéter en tant que champion. C'est son histoire.
Si vous pensez que vous aimeriez participer à un concours de femme, il y a de nombreux aspects que vous devez comprendre avant même de commencer à vous entraîner. La première chose à savoir est la composition du parcours que vous allez affronter. La durée standard internationale du cours est de 253.5 mètres (278 verges), et contient un obstacle humide et deux obstacles secs.
Les temps gagnants sont d'environ une minute.
Cela signifie que vous allez sprinter.
Certains parcours sont plats (championnats du monde) et certains parcours sont à flanc de montagne (championnats nord-américains). Ce qui a le plus de sens pour moi, c'est de vous préparer le plus précisément possible, donc si votre parcours est plat, pratiquez-vous à plat; si c'est vallonné, pratiquez les collines.
Si vous n'avez jamais sprinté pendant une minute, établissez une ligne de base. Sur une piste, l'événement le plus proche d'une minute est le tableau de bord de 400 m, alors chronométrez-vous en sprintant un tour autour d'une piste. Il y a de fortes chances que vous soyez en forme, mais il existe généralement deux types de coureurs de 400 m - le type à distance de 800 m et le type à sprinter de 200 m.
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En fonction de votre type de coureur, vous aurez différentes faiblesses sur lesquelles vous voudrez concentrer votre entraînement afin d'apporter le meilleur de vous-même. Un type 800m ressentira probablement le fardeau de sa femme plus que le type 200m et devra se concentrer sur la puissance de sortie. Le type de coureur de 200 m est probablement beaucoup plus rapide dans la première moitié du parcours et devra se concentrer sur le cardio et le seuil de lactate pour terminer en force.
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La prochaine étape, et peut-être la plus importante, de la préparation d'un concours de femme est en fait la pratique avec votre femme. Que vous intégriez ou non des courses régulières avec votre femme à votre entraînement, vous voudrez consacrer des séances spéciales simplement à la bonne tenue, en particulier à franchir les obstacles.
Non seulement le poids supplémentaire et le style de maintien affecteront votre démarche de course normale, mais la pratique pour la femme est également cruciale. Placer 50% ou plus de votre poids corporel sur vos épaules augmentera votre centre de gravité. Cela crée une instabilité qui nécessite beaucoup de pratique pour pouvoir contrôler. La conduite la plus rapide est une conduite douce. La femme ne peut pas voir le parcours pour savoir ce qui va suivre, elle doit donc être en phase avec votre corps afin de lisser les bosses. Un moyen infaillible de perdre une course est de tomber, et la chute la plus courante semble être une surcorrection par une paire vers la fin de la course, lorsque les jambes du mari sont jello.
Maintenant que vous savez à quoi vous attendre, il est temps de mettre en place un programme pour vous mettre en pleine forme pour le jour de la course. Comme je l'ai déjà dit, j'aime préparer le plus précisément possible. Pour moi, étant un gars plus grand, je dois me concentrer sur mon cardio et mon seuil lactique. La compétition que j'ai faite le plus est le championnat nord-américain, donc les collines font toujours partie de mon entraînement, d'autant plus que l'événement se rapproche. Ma semaine typique a des jours de haute intensité le lundi, mercredi et vendredi qui seraient mes séances de gym typiques avec des mouvements composés et / ou des sprints en côte avec ou sans poids supplémentaire.
Mardi, jeudi et samedi, je vais faire 20 répétitions de squats en guise de récupération et aussi pour continuer à entraîner le seuil de lactate. Je considère que 20 répétitions sont la composante la plus importante de tout cycle d'entraînement en plus de s'améliorer dans le mouvement réel de votre compétition, je.e. femme portant.
En réalité, surtout pour cette dernière compétition, les choses ne se passent pas toujours comme prévu. J'essaie d'anticiper cela en essayant de planifier plusieurs sessions par jour (ce qui est encore plus difficile évidemment) où je vais courir des collines pendant la pause déjeuner au travail ou aller courir le matin. La clé de votre succès est de déterminer ce qui fonctionnera pour vous et d'adapter votre cycle d'entraînement afin d'atteindre votre apogée. Pour ne pas être trop redondant, mais si vous êtes du type 200m, travaillez votre cardio en faisant de longues courses ou du vélo et du seuil de lactate en faisant des sprints d'une minute ou 20 rep squats, et si vous êtes du type 800m, concentrez-vous sur le brut puissance afin d'améliorer l'accélération et la vitesse de pointe en effectuant des squats lourds et des deadlifts, des sprints plus courts et de la pliométrie. Une fois que vous avez mis 100% pendant des semaines (en étant sûr d'incorporer une semaine de déchargement si votre préparation dure plus de 4 semaines), assurez-vous de réduire pendant au moins une semaine avant le concours.
Image gracieuseté de Sasha Chipman
C'est enfin le jour de la course! Cette année a été très différente pour nous à bien des égards. Je travaille en Californie depuis un an, assumant plus de responsabilités et vivant dans un hôtel pour la plupart, et Giana a en quelque sorte pris encore plus de travail tout en étant la meilleure mère de nos quatre enfants. Ajoutant à la difficulté de préparation pour nous était le fait que nous étions des champions en titre. Il y avait tellement de pression à répéter, mais malgré des conditions de préparation loin d'être idéales, je me sentais confiant que nous pouvions le faire.
Nous avons loué un condo comme d'habitude à Sunday River, où se déroulait la course, pour la nuit avant la course. C'était pour voir le parcours et ne pas avoir à se précipiter le matin pour y arriver et se préparer (nous vivons à environ 2 heures de route).
Le cours de cette année a semblé très difficile. C'était similaire en 2014, l'année où nous avons affiché notre pire moment. Au lieu d'un obstacle de journal, il y avait deux. Le Widowmaker avait l'air plus profond que jamais, semblait avoir plus de boue molle sur le fond et avait une entrée raide. Je me suis dit que si je me retrouvais derrière dans la manche finale, je sauterais comme au Mondial et prendrais la tête. Cela s'est avéré être prophétique.
Dans les heures qui précèdent la course, la sensation d'anxiété et de pics d'adrénaline est complètement écrasante. Je pense qu'une partie essentielle du processus est non seulement de gérer ces sentiments pour ne pas gaspiller d'énergie, mais aussi de les ressentir en premier lieu car je pense que le frisson de la compétition (et, espérons-le, de gagner) est alimenté par «entrer dans la zone ". J'essaie de courir la course dans ma tête autant de fois que possible tout en combattant les inévitables douleurs de mon système de combat ou de vol qui pense que je suis poursuivi par un tigre à dents de sabre.
À toute cette pression s'ajoute la présence non seulement de l'équipe de tournage de Sunday River, mais de 3 documentaires distincts, dont l'un (60-Second Docs, intégré ci-dessus) est entièrement axé sur nous. L'un des autres est un faux documentaire dans lequel je pense que nous avons accroché un camée, et l'autre est un film sérieux sur un autre concurrent John Lund et culminera en juillet aux Championnats du monde 2018.
Comme la course commence avec les couples numérotés 1 et 2, nous regardons la compétition pour voir à quel point la boue est profonde et tout autre conseil que nous pouvons prendre. Le couple de 4e place de l'année dernière affiche un temps de 1:13, ce qui a confirmé pour moi mes soupçons que le cours de cette année était plus difficile. Le concurrent éternel John Lund affiche alors un 1:05, seulement pour être poussé à la troisième place par "Crossfit Couple" et les finalistes de l'année dernière Jake et Kirsten Barney, qui ont époustouflé tout le monde avec une course de 58 secondes.
C'était vraiment bien pour nous car tout ce que j'avais à faire était de courir sous 1:05, et je pouvais économiser quelque chose pour la finale contre Jake qui a tout fait dans sa course. Il est enfin temps pour notre manche et nous affrontons l'équipe Gauvin, qui s'est fiancée au concours de l'année dernière. Ils ont lutté contre le bien nommé Widowmaker alors que nous avons couru 59 secondes pour nous qualifier pour la finale.
Après une courte pause pendant laquelle il est à la fois crucial et presque impossible de rester lâche, il était temps pour les finales. Une revanche de l'année dernière: Team Blueridge de Virginie contre Team Storey, les champions en titre du pays.
Hors des portes, cela semblait être une répétition exacte de l'année dernière où je suis arrivé au premier obstacle et je n'ai jamais regardé en arrière, sauf que cette fois, quelque chose s'est produit qui ne s'était jamais produit auparavant. Alors que je sautais sur la bûche à toute vitesse, mes pieds n'étaient pas là. Alors que mon visage toucha le sol, il n'y avait pas de temps à perdre alors que Jake et Kirsten se dirigeaient vers la montagne. Au moment où nous avons atteint le deuxième obstacle, je savais que je pouvais les attraper. Nous sommes rentrés dans l'eau presque ensemble, mais Jake est tombé sur son visage juste devant moi. Je ne pouvais plus utiliser ma tactique de saut sans potentiellement tuer quelqu'un, alors j'ai essayé de faire le tour, mais j'ai fini par tomber à nouveau! Alors que nous nous levions tous les deux, nous étions au coude à coude dans l'eau avec la ligne d'arrivée en vue. J'ai exhorté mon corps avec tout mon être à aller plus vite, mais Jake s'est éloigné pas à pas. La montée d'adrénaline qui m'a rattrapé appartenait maintenant à Jake alors qu'il franchissait la ligne d'arrivée et je me suis résigné à la deuxième place et j'ai couru à la maison sans plus rien.
Image gracieuseté de Sasha Chipman
La répétition ne devait pas être, mais c'était le deuxième meilleur résultat possible et nous sommes heureux pour Jake et Kirsten. Nous savons que nous aurons une revanche tôt ou tard alors que nous nous tournons tous les deux vers les Championnats du monde 2018.
Image en vedette via @sunjournal sur Instagram et Sunday River.
Note de l'éditeur: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici et dans la vidéo sont les auteurs et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.
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