La visualisation est un outil extrêmement important que les athlètes peuvent utiliser dans le développement de l'état d'esprit nécessaire pour atteindre des objectifs à long et à court terme. Le processus consiste à se souvenir ou à s'imaginer réussir (ou exécuter correctement un processus). Vous avez vu de nombreux Strongmen qui ont réussi faire cela juste avant un ascenseur important. Les yeux fermés, ils réinventent leurs meilleurs efforts et laissent les images, les sons et les sentiments de cet accomplissement positif ajuster leur corps et leur esprit pour la tentative à venir.
Les psychologues du sport et les entraîneurs demanderont aux athlètes de s'asseoir tranquillement avant l'entraînement ou les compétitions, examinant mentalement leurs ascenseurs les plus réussis. Cela fonctionne dans presque toutes les situations, du sport à la prise de parole en public. Récemment, j'ai remarqué une tendance qui pourrait avoir un impact sur votre subconscient sans le savoir et avoir un impact négatif sur vos performances; Je l'appelle la fausse visualisation, ou FV pour faire court.
Une photo publiée par Michael Gill (@prostrongman) sur
La FV est une pratique non intentionnelle à long terme qui peut saboter les tentatives des athlètes qui réussissent autrement pour atteindre leur objectif et les laisse souvent secouer la tête quand ils échouent. Ses effets ont été amplifiés de manière exponentielle par les médias sociaux, en raison de la large portée d'un public autrefois restreint d'un concurrent. Les signes extérieurs sont doubles; un excès de confiance et une satisfaction prématurée de l'atteinte des objectifs, entraînant une diminution du désir de les atteindre.
Nos objectifs sont liés à notre personnalité en définissant qui nous sommes et (très important) comment les autres nous voient. Les termes que les psychologues utilisent pour cela sont Objectifs d'identité. Un article de 2009 suggérait qu'en annonçant simplement nos objectifs aux autres, nous pourrions devenir beaucoup moins susceptible d'atteindre cet objectif.
Lorsque la mise à jour de votre statut sur Facebook se lit comme suit: "En route pour le California Platinum Plus en juin! Va récupérer cette carte Pro!», Il se passe quelque chose de très intéressant; vous pensez que les gens commencent déjà à vous considérer comme un professionnel. Cela accomplit une partie de votre objectif d'identité. Des études montrent que cela peut en fait vous empêcher d'atteindre votre objectif.
L'avènement des médias sociaux expose l'athlète à des milliers et des milliers d'adeptes au lieu d'un simple petit cercle d'amis. Le phénomène FV est élargi en raison de la large portée des médias sociaux. Vous avez maintenant un groupe massif de personnes qui vous encouragent et vous félicitent peut-être au fil des jours ou des semaines faisant référence à cet article. Cela renforce l'idée que vous avez déjà atteint le statut de pro dans votre tête. Vous rejouez cette fausse visualisation encore et encore, et cela commence à s'user à la détermination d'atteindre votre objectif.
Ce qui est en jeu ici, c'est la fausse histoire de vous-même. Vous créez un mythe du succès qui n'a pas encore été atteint. C'est si simple à faire et peut être très satisfaisant. Tout le monde l'a fait de temps en temps, et si c'est quelque chose que vous avez fait, vous devez immédiatement arrêter! En partageant uniquement les objectifs avec votre entraîneur, vous pouvez rester beaucoup plus affamé de cette victoire.
Le partage d'objectifs non réalisé peut prendre de nombreuses formes dont vous devez vous méfier lorsque vous utilisez les réseaux sociaux ou que vous parlez avec des amis. Des déclarations comme:
Tout cela peut avoir un impact négatif sur vos résultats et saboter vos propres efforts. Je suggérerais d'essayer de retravailler vos déclarations extérieures à tous ceux avec qui vous parlez. Essayez de voir comment un simple changement de direction d'intention a un impact sur votre déclaration sur le public:
Ces déclarations leur laissent notre ego et notre vantardise à cause de la façon dont elles sont formulées. Puisque, en réalité, vous n'avez encore rien accompli, cela empêche la croyance que vous avez.
Mieux encore, ne discutez pas du tout de vos objectifs. Les preuves montrent qu'en les écrivant et en les gardant pour vous, vous pouvez augmenter vos chances de succès. Utilisez une application comme Wunderlist pour planifier votre journée et définir votre emploi du temps pour vous rappeler ce que vous devez faire pour rester sur la bonne voie. J'ai de nombreux clients qui établissent un rappel quotidien 15 minutes avant l'entraînement pour laisser passer le stress de la journée et se préparer à ce qui est à venir. Cette tâche simple crée une visualisation positive quotidienne qui a un impact sur l'esprit et le corps.
Cela permet d'éviter toute fausse visualisation et de saper les objectifs d'identité. Une fois que vous avez accompli votre mission, cela rend votre déclaration auprès d'un large public beaucoup plus percutante: «J'ai eu un grand concours ce week-end et j'ai gagné ma carte Pro avec seulement deux points! Merci à toutes les personnes impliquées et cela m'a aidé."
En fin de compte, vous obtenez l'admiration que vous avez gagnée par rapport à ce que vous souhaitiez. Cela fait briller la lumière de la vérité sur tout ce que vous dites et cela contribue également grandement à votre position sociale. En tant que coach, je vois comment ce style de pensée vous tient plus responsable de vos objectifs et aide à garder l'ego sous contrôle.
Notre compréhension de la psychologie humaine est une science en développement importante. Je crois également que c'est notre plus grande ressource inexploitée dans le développement du potentiel mental et physique humain. Ce petit changement dans la prévention de la fausse visualisation peut éviter une énorme pierre d'achoppement dans votre succès à court et à long terme. Les concurrents intéressés peuvent me contacter personnellement pour un plan d'attaque de vos obstacles mentaux et un plan de réussite.
Note de la rédaction: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici sont les auteurs et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.
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