Comment choisir les bonnes vitamines
Fermer le bouton contextuel de la galerie 1 SUR 61 sur 6
Maximilian Stock Ltd. / Getty
Comment choisir la bonne marque de vitamines? Revenons en arrière: comment savoir quelles vitamines vous devriez prendre? La pharmacienne holistique Sherry Torkos s'est vu poser ces questions des centaines de fois au cours de sa carrière. Elle a trouvé une réponse intelligente: souvenez-vous des cinq premières lettres de l'alphabet.A: analyser pourquoi tu veux prendre cette vitamine. «Comprenez à quoi vous attendre en prenant ce supplément», déclare Torkos. «Par exemple, un supplément d'huile de poisson de bonne qualité peut aider à réduire votre taux de triglycérides, mais n'aura aucun impact sur votre cholestérol HDL."B: méfiez-vous d'interactions et d'effets secondaires. «Certaines vitamines, comme la vitamine K, peuvent ne pas être recommandées si vous prenez également un anticoagulant. St. Le millepertuis peut réduire l'efficacité des antidépresseurs et des contraceptifs oraux."C: vérifier pour les lettres cGMP sur l'étiquette ou l'emballage. «Ils indiquent que le produit a passé les tests de qualité des bonnes pratiques de fabrication actuelles. Les autres sceaux d'approbation peuvent être: USP, CL ou NSF."D: dose. «Connaître le dosage approprié. Prendre plus que la quantité recommandée peut compromettre votre santé. Prendre un supplément de manière cohérente est également important."E: Dates d'expiration. «Toutes les vitamines et suppléments ont des dates d'expiration imprimées sur la boîte, le flacon ou l'étiquette. Jetez-les toujours après cette date.»Et parlez toujours à votre médecin de tout complément vitaminique et / ou diététique que vous prenez. Utilisés correctement, les compléments alimentaires peuvent être des ajouts intelligents à un mode de vie sain. Pour en savoir plus sur la recherche sur les bienfaits du tocotriénol pour la santé, visitez www.huile de palme.org.
2 sur 6
Kameleon007 / Getty
Ceci est surtout connu pour son importance pour la vision, la santé de la peau et la fonction immunitaire. Les dérivés de vitamine A sur ordonnance sont utilisés pour traiter l'acné, les rides et d'autres affections cutanées. Des doses supérieures à 5000 UI peuvent augmenter le risque d'ostéoporose et ne sont pas recommandées pour les femmes enceintes en raison du risque de malformations congénitales. «Choisissez un supplément qui contient du bêta-carotène, qui est converti en vitamine A dans le foie mais qui n’est pas associé aux risques pour la santé associés à la vitamine A."
3 sur 6
Kathleen Finlay / Getty
Important pour la santé du système nerveux, la production d'énergie et de nombreuses réactions enzymatiques dans le corps. Les vitamines B agissent en conjonction les unes avec les autres pour soutenir de nombreux processus corporels. L'absorption de la vitamine B12 nécessite un bon fonctionnement de l'estomac, du pancréas et des intestins, et une carence est fréquente, en particulier chez les personnes âgées, celles qui ont une mauvaise alimentation, les végétariens et ceux qui ont des problèmes digestifs tels que la maladie de Crohn, la colite, le SCI et la maladie cœliaque. «Si vous avez plus de 50 ans, si vous avez un faible taux d’acidité gastrique ou une maladie digestive, recherchez des formes sublinguales de vitamine B12, qui sont absorbées sous la langue directement dans la circulation."
4 sur 6
Populairement connue sous le nom de vitamine pour le soutien immunitaire, la vitamine C est également importante pour la santé de la peau (synthèse du collagène), la cicatrisation des plaies et la santé des gencives. De nombreux médicaments, tels que les pilules contraceptives et l'aspirine, peuvent épuiser la vitamine C, tout comme le stress et le tabagisme. «Si vous avez l'estomac sensible, recherchez une vitamine C tamponnée, telle que l'ascorbate de calcium. Cette forme est moins acide et moins susceptible de causer des maux d'estomac.
5 sur 6
Autrefois considérée comme essentielle pour la santé des os, l'utilisation de la vitamine D pour d'autres problèmes de santé se développe considérablement. Des recherches récentes ont montré que la vitamine D joue un rôle clé dans la fonction immunitaire, la prévention du cancer, la régulation de la pression artérielle et peut aider à prévenir les maladies auto-immunes telles que la sclérose en plaques. Les suppléments sont particulièrement importants pour ceux qui ne sont pas suffisamment exposés au soleil, ceux qui ont la peau foncée, les personnes âgées et ceux qui souffrent de la maladie cœliaque et d'une maladie du foie. «Recherchez un supplément qui fournit de la vitamine D3 (pas D2). L'Institut de médecine recommande 600 UI pour les personnes âgées de un à 70 ans et 800 UI pour les plus de 70 ans."
6 sur 6
Longtemps vanté pour ses bienfaits sur la santé cardiaque et la santé de la peau, la recherche sur certaines formes de vitamine E donne des résultats passionnants. La plupart des gens considèrent la vitamine E comme un seul nutriment, mais il existe en fait huit formes différentes de vitamine E: quatre tocophérols et quatre tocotriénols. Les tocophérols et les tocotriénols ont des bienfaits pour la santé totalement différents. Des recherches récentes ont montré que certains tocotriénols peuvent éventuellement limiter les dommages neurologiques en cas d'accident vasculaire cérébral. Les tocotriénols sont également bons pour le cœur. Recherchez des suppléments de tocotriénol dérivés de l'huile de palme malaisienne, qui est sans OGM. L'huile de palme a un effet neutre sur le cholestérol, et l'huile de friture de palme rouge peut mieux tolérer la cuisson à haute température que l'huile d'olive.
Retour à l'introComment choisir la bonne marque de vitamines? Revenons en arrière: comment savoir quelles vitamines vous devriez prendre? La pharmacienne holistique Sherry Torkos s'est vu poser ces questions des centaines de fois au cours de sa carrière. Elle a trouvé une réponse intelligente: souvenez-vous des cinq premières lettres de l'alphabet.
A: analyser pourquoi tu veux prendre cette vitamine. «Comprenez à quoi vous attendre en prenant ce supplément», déclare Torkos. «Par exemple, un supplément d'huile de poisson de bonne qualité peut aider à réduire votre taux de triglycérides, mais n'aura aucun impact sur votre cholestérol HDL."
B: méfiez-vous d'interactions et d'effets secondaires. «Certaines vitamines, comme la vitamine K, peuvent ne pas être recommandées si vous prenez également un anticoagulant. St. Le millepertuis peut réduire l'efficacité des antidépresseurs et des contraceptifs oraux."
C: vérifier pour les lettres cGMP sur l'étiquette ou l'emballage. «Ils indiquent que le produit a passé les tests de qualité des bonnes pratiques de fabrication actuelles. Les autres sceaux d'approbation peuvent être: USP, CL ou NSF."
D: dose. "Connaître le dosage approprié. Prendre plus que la quantité recommandée peut compromettre votre santé. Prendre un supplément de manière cohérente est également important."
E: Dates d'expiration. «Toutes les vitamines et suppléments ont des dates d'expiration imprimées sur la boîte, le flacon ou l'étiquette. Jetez-les toujours après cette date."
Et parlez toujours à votre médecin de tout complément vitaminique et / ou diététique que vous prenez. Utilisés correctement, les compléments alimentaires peuvent être des ajouts intelligents à un mode de vie sain. Pour en savoir plus sur la recherche sur les bienfaits du tocotriénol pour la santé, visitez www.huile de palme.org.
Ceci est surtout connu pour son importance pour la vision, la santé de la peau et la fonction immunitaire. Les dérivés de vitamine A sur ordonnance sont utilisés pour traiter l'acné, les rides et d'autres affections cutanées. Des doses supérieures à 5000 UI peuvent augmenter le risque d'ostéoporose et ne sont pas recommandées pour les femmes enceintes en raison du risque de malformations congénitales. «Choisissez un supplément contenant du bêta-carotène, qui est converti en vitamine A dans le foie mais qui n’est pas associé aux risques pour la santé associés à la vitamine A."
Important pour la santé du système nerveux, la production d'énergie et de nombreuses réactions enzymatiques dans le corps. Les vitamines B agissent en conjonction les unes avec les autres pour soutenir de nombreux processus corporels. L'absorption de la vitamine B12 nécessite un bon fonctionnement de l'estomac, du pancréas et des intestins, et une carence est fréquente, en particulier chez les personnes âgées, celles qui ont une mauvaise alimentation, les végétariens et ceux qui ont des problèmes digestifs tels que la maladie de Crohn, la colite, le SCI et la maladie cœliaque. «Si vous avez plus de 50 ans, si vous avez un faible taux d’acidité gastrique ou une maladie digestive, recherchez des formes sublinguales de vitamine B12, qui sont absorbées sous la langue directement dans la circulation."
Populairement connue sous le nom de vitamine pour le soutien immunitaire, la vitamine C est également importante pour la santé de la peau (synthèse du collagène), la cicatrisation des plaies et la santé des gencives. De nombreux médicaments, tels que les pilules contraceptives et l'aspirine, peuvent épuiser la vitamine C, tout comme le stress et le tabagisme. «Si vous avez l'estomac sensible, recherchez une vitamine C tamponnée, telle que l'ascorbate de calcium. Cette forme est moins acide et moins susceptible de causer des maux d'estomac.
Autrefois considérée comme essentielle pour la santé des os, l'utilisation de la vitamine D pour d'autres problèmes de santé se développe considérablement. Des recherches récentes ont montré que la vitamine D joue un rôle clé dans la fonction immunitaire, la prévention du cancer, la régulation de la pression artérielle et peut aider à prévenir les maladies auto-immunes telles que la sclérose en plaques. Les suppléments sont particulièrement importants pour ceux qui ne sont pas suffisamment exposés au soleil, ceux qui ont la peau foncée, les personnes âgées et ceux qui souffrent de la maladie cœliaque et d'une maladie du foie. «Recherchez un supplément qui fournit de la vitamine D3 (pas D2). L'Institut de médecine recommande 600 UI pour les personnes âgées de un à 70 ans et 800 UI pour les plus de 70 ans."
Longtemps vanté pour ses bienfaits sur la santé cardiaque et la santé de la peau, la recherche sur certaines formes de vitamine E donne des résultats passionnants. La plupart des gens considèrent la vitamine E comme un seul nutriment, mais il existe en fait huit formes différentes de vitamine E: quatre tocophérols et quatre tocotriénols. Les tocophérols et les tocotriénols ont des bienfaits pour la santé totalement différents. Des recherches récentes ont montré que certains tocotriénols peuvent éventuellement limiter les dommages neurologiques en cas d'accident vasculaire cérébral. Les tocotriénols sont également bons pour le cœur. Recherchez des suppléments de tocotriénol dérivés de l'huile de palme malaisienne, qui est sans OGM. L'huile de palme a un effet neutre sur le cholestérol, et l'huile de friture de palme rouge peut mieux tolérer la cuisson à haute température que l'huile d'olive.
Personne n'a encore commenté ce post.