Entendre simplement le mot burpee suffit à faire grincer des dents. Après tout, il a acquis une réputation tristement célèbre en tant que revitalisant brutal pour tout le corps qui taxe plusieurs systèmes énergétiques et muscles.
Essayez cette routine lorsque vous manquez de temps mais que vous voulez quand même frapper fort à la salle de sport.
Lire l'articleMais si ceux-ci sont devenus trop faciles pour vous (félicitations, vous êtes une bête), vous pouvez monter d'un cran en le faisant sur une jambe. Cela oblige votre cœur à combattre la bataille de l'équilibre et à se stabiliser pendant que vous vous déplacez dynamiquement. Prêt à essayer?
Commencez par perfectionner les alpinistes. Cela semble basique, mais c'est une excellente initiative pour vous aider à développer la puissance et la stabilité nécessaires pour sortir de manière explosive de la position pushup.
Entraînez-vous debout sur une jambe. Ensuite, entraînez-vous à sauter sur une jambe pour améliorer et renforcer votre équilibre.
Frappez quelques burpees standard. Si vous n'êtes pas à l'aise avec le burpee ordinaire, vous ne maîtriserez pas la version à une jambe.
Poussez votre corps à la limite avec cette torche de graisse, mouvement combiné.
Lire l'article1. Se tenir sur une jambe. Puis descendez, ne permettant qu'à un seul pied de toucher le sol.
2. Saute en arrière, fais une poussée, saute en avant.
3. Retrouvez votre équilibre, puis explosez tout droit en atterrissant sur le même pied.
Conseil pro: Choisissez un endroit sur le mur et regardez-le pour aider à maintenir votre équilibre tout en faisant le mouvement.
Éliminez la graisse du ventre et obtenez le corps déchiré que vous voulez avec cette routine intense.
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