Comment gagner en force en vous penchant

Est-il possible de gagner en force en me penchant? Sinon, combien dois-je manger de plus? -François A., St. Louis, MO

Ouais, c'est possible. Gagner de la force dépend de la façon dont vous vous entraînez, et le déchiquetage dépend de votre alimentation - les deux fonctions sont mutuellement exclusives. Vous avez juste besoin de suffisamment de calories pour récupérer, ce qui n'est pas autant que vous le pensez.

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Consommez 8 à 12 calories par kilo de poids corporel. Les jours sans entraînement, réduisez les calories par kilo de poids corporel d'une ou deux calories.

C.J. Murphy est le propriétaire de Total Performance Sports à Everett, MA.