La popularité du CrossFit nous a ouvert les yeux sur les différentes modalités d'entraînement que le sport englobe - en particulier, les ascenseurs olympiques comme l'arraché et le clean and press.
Plus utilisés uniquement par les Lituaniens nommés Didžbalis, les haltérophiles de tous les jours intègrent des ascenseurs olympiques dans leur entraînement pour augmenter la force et la puissance. Et comme les ascenseurs plus traditionnels, tels que le soulevé de terre, la plupart des gars atteignent un point où le poids est trop lourd pour être contrôlé avec une prise en surplomb standard. Lorsque cela se produit, les élévateurs se tournent souvent vers des sangles de levage. Le problème avec les sangles, cependant, est qu'elles font trop de travail pour sécuriser la barre sans maximiser l'utilisation de vos propres muscles de préhension.
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Entrez dans la poignée du crochet. Poussez votre paume dans la barre, puis enroulez votre pouce autour d'elle. Maintenant, passez vos doigts sur la barre - votre index et votre majeur se superposeront sur votre pouce. À partir de maintenant, la barre ne glissera plus de vos mains lorsque le poids devient lourd, et elle ne volera plus lorsque vous la poussez au-dessus de votre tête. Utilisez des sangles sur des ensembles plus lourds jusqu'à ce que vous vous soyez adapté, mais travaillez à les éliminer complètement.
Une mise en garde: la prise du crochet fait mal comme l'enfer pendant les premiers mois, mais envelopper vos pouces dans du ruban athlétique vous aidera.
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