Tout ce temps à la salle de sport peut être bon pour vos muscles, mais votre régime peut également avoir un impact négatif sur la peau. Voici quelques-unes des conditions les plus courantes que rencontrent les haltérophiles, ainsi que les meilleures mesures pour prévenir et traiter chacune d'entre elles.
Utilisez ces conseils d'experts pour protéger votre peau des infections noueuses.
Lire l'articleJock itch est une infection fongique qui laisse une éruption cutanée rouge avec des démangeaisons avec des bosses légèrement surélevées. Il est principalement concentré dans la région de l'aine et l'anatomie masculine, avec sa surface accrue et ses plis cutanés, facilite la contraction. La démangeaison du jock est causée par une humidité excessive et une transpiration dans les zones mal ventilées - ce qui explique pourquoi les fesses, l'aine et les cuisses sont une cible de choix.
Empêcher: Prenez une douche immédiatement après l'entraînement et frottez l'aine, les cuisses et les fesses avec de l'eau tiède et du savon. Lavez vos sous-vêtements et shorts de sport dès que possible et ne les portez jamais à nouveau tant qu'ils ne sont pas propres. Il en va de même pour votre maillot de bain. Les tissus de coton sont les moins susceptibles d'inviter la condition, car ils absorbent souvent l'humidité et lui permettent de s'évaporer. Ou obtenez des sous-vêtements anti-humidité spécialement conçus. Pour protéger la peau, vous pouvez appliquer une crème à l'oxyde de zinc sur la zone, en ciblant les plis cutanés, ou saupoudrer de poudre antifongique dans les sous-vêtements pour absorber l'humidité et contrecarrer l'infection. Enfin, ne partagez jamais vos serviettes de bain ou d'exercice avec d'autres personnes.
Traiter: Si vous avez des démangeaisons, commencez par porter des sous-vêtements 100% coton et gardez la zone sèche avec une poudre antifongique et une tension minimale. Prendre une douche deux fois par jour, laver la zone avec de l'eau tiède et du savon. Appliquez une crème antifongique sur la zone touchée jusqu'à ce qu'elle soit claire - cela ne devrait prendre que quelques jours. Cesser l'utilisation de la crème antifongique après la disparition de l'infection. Remplacez par une crème à l'oxyde de zinc si vous souhaitez utiliser des mesures préventives.
Comme la démangeaison du jock, le pied d'athlète est une infection fongique causée par une transpiration et une humidité excessives, une ventilation faible ou inexistante et une mauvaise hygiène - ou en marchant pieds nus dans les vestiaires. La peau des pieds peut démanger, brûler, peler ou se fissurer, généralement autour des orteils et sur la plante des pieds. Sans traitement, le pied d'athlète peut se propager rapidement aux ongles des pieds.
Empêcher: Soyez conscient de l'humidité de vos chaussettes et de vos chaussures. Si vous êtes assis à votre bureau pendant de longues périodes, enlevez vos chaussures pour laisser respirer les chaussettes et les pieds. Ne portez pas constamment la même paire de chaussures, surtout après une séance d'entraînement; laissez les chaussures aérer et sécher. Saupoudrez une poudre antifongique dans les chaussettes et les chaussures pour minimiser l'infection. Évitez de marcher pieds nus dans les vestiaires de la salle de sport, les douches, le sauna et autour de la piscine. Portez des chaussettes 100% coton et ne portez jamais de chaussettes sales. Ne partagez pas la tondeuse à ongles avec qui que ce soit.
Traiter: De nombreuses personnes choisissent de faire tremper les pieds infectés dans une solution d'eau de vinaigre (rapport 1: 4). Vous pouvez le faire en plus d'une application de crème antifongique. Lavez les pieds deux fois par jour avec de l'eau et du savon et changez fréquemment de chaussettes. Évitez de porter des sandales jusqu'à ce que la maladie soit guérie.
Chaussures ou pas de chaussures?
Lire l'articleLes pores de la peau sont obstrués par la sueur, la crasse et les bactéries. Cela peut entraîner un seul bouton ou des éruptions ponctuelles, ainsi qu'une acné chronique ou kystique (à graines profondes).
Empêcher: La meilleure chose que vous puissiez faire pour votre peau est de la nettoyer, de l'exfolier et de l'hydrater régulièrement. Et pas seulement le visage: vous pouvez le faire sur tout le corps. Se laver partout avec du savon (ou un nettoyant, sur le visage). Ensuite, deux fois par semaine, suivez-le avec un savon en pain exfoliant doux pour le corps et un exfoliant pour le visage pour votre tasse. Ce processus nettoiera l'excès de saleté et d'huile qui s'est déposé dans les pores et éliminera les cellules mortes de la peau qui peuvent également obstruer les pores. Ensuite, hydratez le visage et lotionnez le corps pour nourrir la peau et l'empêcher de se dessécher. Chaque fois que vous vous rasez, assurez-vous de suivre une eau chaude et hygiénique pour commencer, des rasoirs propres, de l'eau propre pour fermer les pores après le rasage et une lotion ou un gel post-rasage pour éviter que les pores ne se bouchent et que des poils incarnés ne se forment. Les régimes riches en sucre ajouté et avec un excès de produits laitiers conduisent souvent à des pores obstrués.
Les changements hormonaux peuvent également entraîner des éruptions cutanées. Si vous prenez de tels suppléments pour votre programme d'entraînement, ainsi que des suppléments de protéines, sachez que ceux-ci sont souvent excrétés par les pores lorsque vous transpirez et peuvent les obstruer de l'intérieur. Donc, prenez toujours une douche dès que possible après une séance d'entraînement et ne portez pas à nouveau une chemise, une casquette ou un bandeau sans les laver au préalable.
Traiter: N'éclatez rien qui ne soit pas un point blanc. Traitez la zone infectée avec un toner à l'hamamélis sans alcool pour assécher l'acné sans perturber le pH de la peau. Buvez beaucoup d'eau et dormez 7 à 8 heures par nuit. Mettez en œuvre le régime de nettoyage préventif de la peau susmentionné - pour éviter tout colmatage et aggravation - et ne vous rasez jamais sur les boutons avec un rasoir. Ils devraient se calmer ou se confronter dans quelques jours. Consultez un dermatologue et envisagez d'ajuster votre alimentation.
Ne soyez pas victime de ces quatre idées fausses courantes sur les soins de la peau.
Lire l'articleBien que de nombreuses autres éruptions cutanées et infections varient en gravité, elles sont également acquises - en touchant du matériel en sueur et non lavé, des tapis, des serviettes ou en marchant pieds nus dans les espaces communs.
Empêcher: Essuyez l'équipement avec les lingettes désinfectantes du gymnase avant utilisation. (Et après utilisation, pour épargner la prochaine personne de vos germes.) Lavez-vous les mains à mi-entraînement et remplacez votre serviette à mi-parcours par une serviette propre. (Ensuite, utilisez-en un autre propre lorsque vous vous douchez.) Ne partagez jamais les serviettes et ne marchez jamais pieds nus dans la salle de sport, même dans les espaces de change et de bain privés - non, surtout dans ces espaces.
Traiter: Nous n'entrerons pas dans les détails des nombreux autres types d'infections disponibles. Consultez votre dermatologue pour obtenir des conseils professionnels et personnalisés sur toutes les conditions plus graves que les démangeaisons, le pied d'athlète ou l'acné.
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