LA QUESTION
J'ai toujours faim pendant mes entraînements. Quelle est la meilleure façon d'empêcher mon estomac de grogner?
LA RÉPONSE
Ce n'est pas confortable lorsque la sensation de faim entrave une séance d'entraînement, mais ce sont peut-être vos habitudes alimentaires qui doivent changer et non votre routine d'exercice », déclare Bonnie Taub-Dix, R.ré.N., créateur
de meilleurs régimes.com et auteur de Lisez-le avant de le manger.
Ce que vous mangez joue un rôle crucial pour vous assurer un bon entraînement. «La nourriture fournit du carburant pour vous donner de la force, il est donc important de vous assurer de bien manger avant d'aller au gymnase», dit Taub-Dix. Prenez une petite collation d'environ 150 calories environ une demi-heure avant l'exercice, avec un combo de glucides, de protéines et de graisses saines. Pensez: du beurre d'amande sur une tranche de pain de grains entiers, un petit morceau de fromage avec des craquelins de grains entiers ou un yogourt grec saupoudré de céréales à grains entiers. Et assurez-vous de boire beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation et vous aider à vous sentir plus rassasié.
Une refonte de la nutrition peut maximiser l'entraînement, perdre de la graisse et développer des muscles.
Lire l'article
Personne n'a encore commenté ce post.