Comment couper la peau lâche et les bras flasques

La question: Je suis dérangé par la graisse qui pend de mes bras. que puis-je faire pour me débarrasser de ces ailes de poulet?

«Pour aider à réduire la graisse partout dans votre corps, vous devez combiner cardio, musculation et alimentation saine», note Lacey Stone, entraîneuse de célébrités basée à Los Angeles. L'ajout de muscle maigre vous donnera plus que de simples bras galbés. «Le muscle augmente votre taux métabolique de base, qui est la vitesse à laquelle vous brûlez les graisses. Plus vous avez de muscle, plus vite vous pourrez perdre du poids."En plus de brûler les graisses, assurez-vous de cibler vos bras avec une variété d'exercices. (Voir les sept mouvements de bras et d'épaule préférés de Stone, ci-dessous.)

Les exercices

Essayez de faire trois séries de 12 répétitions pour chaque exercice. «N'ayez pas peur de soulever des charges lourdes! À la troisième série, il devrait être très difficile de terminer la répétition finale - c'est ainsi que vous savez que vous avez choisi le bon poids », déclare Stone.

Triceps

• Extension de triceps au-dessus de la tête avec haltères à un bras
• Dumbbell Triceps Kickback
• Tremper
• Broyeur de crâne d'haltères 

Épaules

•  Presse d'épaule avec haltères
•  Flye d'épaule d'haltère

Biceps

• Curl haltère alterné