Hunter Labrada ne pleure pas lors des mariages, et une larme ne peut pas non plus être provoquée par le bodybuilder de l'IFBB Pro League, même le plus sceptique des comédies romantiques.
Cependant, si la conversation implique la sueur, la douleur et parfois les larmes nécessaires pour faire bouger le fer lourd aussi facilement qu'un couteau à travers du beurre chaud, vous apprendrez rapidement pourquoi la passion émotionnelle de Labrada pour la perfection physique augmente aussi rapidement que son ascension vers le haut classements de musculation.
«Non, je ne suis pas vraiment une personne sensible», admet le fils de la légende du bodybuilding Lee Labrada. «Mais j'ai atteint le point où je suis tellement fier de mon arrivée en musculation. Donc, chaque fois que je fais des sets comme je le fais, les émotions ne sont pas une mauvaise chose, mais juste un endroit où je dois être."
Maintenant en mode de préparation complète pour ses débuts sur la scène du week-end à l'Olympia en décembre, Hunter a donné aux fans des médias sociaux un aperçu de ce qu'il appelle sa «forme de barre vide avec une intensité de pistolet à la tête», avec pour la dernière fois 10 photos. répétitions parfaites avec 20 assiettes empilées sur la machine à hack squat. Et fais-lui confiance, la douleur est réelle.
«Je sais que ça va faire mal parce que c'est la même chose que j'ai fait chaque semaine au cours des deux ou trois dernières années», a déclaré Hunter, le vainqueur du Tampa Pro 2020. «Je sais que si je ne progresse pas d'une manière ou d'une autre, que ce soit des répétitions avec le même poids ou plus de poids sur la barre, je serai brutalement déçu de moi-même. J'ai honnêtement un goût terrible dans la bouche jusqu'à la semaine prochaine."
Le répertoire du jour des jambes de Hunter est une tactique à un seul jeu, similaire au régime de style HIT rendu célèbre par Dorian Yates, six fois vainqueur de l'Olympia.
Comme l'explique Hunter, maximiser sur un ensemble par exercice, dans ce cas, son hack squat, nécessite également une planification de précision et une surcharge progressive.
RAT DE BIBLIOTHÈQUE
Depuis qu'il a abandonné ses rêves de football et a commencé à se concentrer uniquement sur la musculation il y a près de quatre ans, Hunter a gardé chaque série, représentant et poids de chacun de ses entraînements documentés à l'ancienne - avec un cahier et un stylo.
Hunter dit que le thème que vous trouverez si vous étudiez les chiffres est que ses entraînements sont cohérents depuis le premier jour. Rarement, admet-il, il s'est éloigné des mouvements de pain et de beurre qui ont prouvé leur taille et leur force, à savoir les squats, les soulevés de terre et d'autres mouvements composés.
«C'est assez ennuyeux», dit-il. «En ce qui concerne l'entraînement, j'ai essentiellement fait les mêmes entraînements au cours des deux dernières années. Je dirais 90% du temps, mêmes exercices, mêmes gammes de répétitions, même quantité de travail, même tout. La seule chose différente est que j'essaye de pousser plus de poids sur la barre ou le nombre de répétitions."
Pendant son règne à l'Olympia, Yates a déclaré qu'il préférait l'entraînement en un seul set parce que, très franchement, c'était tout ce dont il avait besoin pour obtenir «une réponse musculaire optimale."Hunter est d'accord sur son efficacité, et comme il l'a montré récemment sur les réseaux sociaux, les résultats confortent sûrement son évaluation.
«Je serais tellement gazé et frit que mon corps ne récupérerait pas si je travaillais sur plusieurs séries», dit Hunter. «C'est l'une des choses qui se perd pour les gens, l'intensité dans les ensembles prescrits. Cette méthode, pour moi, est de plus en plus répandue - beaucoup de jeunes hommes établis commencent à s'entraîner en utilisant cette méthode."
LET'S LIFT
Ne vous méprenez pas - Hunter ne se contente pas d'entrer dans la salle de sport, il laisse échapper quelques hurlements primitifs, pompe 10 répétitions, puis se dirige vers la porte. Au lieu de cela, sa routine d'une heure et demie consiste en une variété de séries préliminaires avant sa session de hack squat.
«Tu sais, si tu m'as regardé m'entraîner, tu sais, à quel point j'essaye de faire que chaque répétition soit parfaite."
Comme le reste de sa routine, chaque ensemble a sa propre utilité pour l'entraînement. Pour son premier set, une plaque, Labrada dit qu'il exagérera le mouvement en allant plus profondément, du cul à l'herbe, pour permettre à son joint SSI de se dérouler.
«Je fais des choses pendant ces sets que je ne ferais jamais, jamais, jamais sur un plateau supérieur», dit Hunter. «J'utilise ces ensembles pour devenir plus conscient de mon corps."
Au fur et à mesure que les plaques commencent à augmenter, deux plaques, suivies de trois, puis de quatre, son amplitude de mouvement devient moins exagérée: «Avec celles-ci, je ne laisse plus mon cul rouler», dit-il.
À cinq assiettes, les choses deviennent sérieuses et les répétitions sont réduites pour ne pas induire de fatigue. «Mes jambes sont chaudes. Il y a du sang dans mes jambes, tout est secoué et prêt à partir."
Enfin, l'ensemble max, 10 assiettes de chaque côté. Après avoir resserré sa ceinture, et un rapide reniflement d'ammoniaque, il est temps de se défaire. Et même s'il a effectué ce mouvement encore et encore, il ne semble jamais devenir plus léger.
«La première chose dans ma tête est, 'Putain de merde! C'était lourd », dit-il. «C'est juste une de ces choses, comme je l'ai dit, je suis au point où c'est comme, je sais que si je ne le fais pas, je vais être tellement plus bouleversé que la douleur qui vient en fait je le fais. Alors mes dents sont dénudées et fais ce que j'ai à faire. C'est la meilleure façon de le mettre dans l'entreprise."
Maintenant, à l'approche d'Olympia, vous pouvez comprendre pourquoi le jour des jambes tire le cœur de Hunter.
Pour plus d'informations sur l'événement du 17 au 20 décembre, y compris les billets, visitez MrOlympia.com en tant que Trifecta présente le week-end de remise en forme et de performance Olympia de Joe Weider présenté par Northern Chill et par Wings of Strength.
Monsieur Olympia
Où les légendes sont faites!
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