Très souvent, j'entends des athlètes dire des choses comme «Je vais venir réparer mon Jerk» ou «Pouvez-vous réparer mon arraché?"
ARRÊTER!
Cela implique qu'un signal, un exercice, ou même en une journée, vous pouvez miraculeusement obtenir une technique parfaite dans un certain domaine. Deux choses très importantes dans le sport de l'haltérophilie: la patience et la gestion des attentes.
L'idée que vous pouvez passer un minimum de temps et obtenir une solution rapide est absurde. Cela offense les athlètes et les entraîneurs de longue date qui ont passé des décennies à essayer de corriger les schémas de mouvement inappropriés. Les grands athlètes de tous les sports ont passé d'innombrables heures dans des conditions parfaites à perfectionner une technique très spécifique qui leur permet d'exceller dans leur sport.
Par exemple, le lanceur de baseball qui recherche une liquidation parfaite et fluide, ou le gymnaste qui cherche le démontage parfait, et le quart-arrière qui recherche le mouvement de lancer parfait. Ces modèles de mouvement n'ont pas été construits ou reconstruits en une seule session. Dans certains cas, il a fallu toute une vie pour enfin avoir les compétences que la formation mérite. Les athlètes qui ont réussi à le faire ont en commun les deux attributs énumérés ci-dessus; Gestion de la patience et des attentes.
La cohérence et l'exposition au mouvement sont ce qui nous permet de créer l'éducation neurologique que nous appelons «mémoire musculaire». Malheureusement, c'est aussi ce qui nous a permis de créer un schéma de mouvement inapproprié pour commencer. Le défi est que non seulement nous devons apprendre à faire le mouvement correctement, mais cela peut également impliquer un désapprentissage du mouvement précédent afin d'obtenir cela. Ce processus prend des mois et des années. Plus vous pouvez le faire correctement, plus vous vous rapprochez. C'est pourquoi la patience est essentielle au processus.
Afin de créer ce nouveau schéma neurologique, nous devons y travailler. Ce processus est plein de frustration, de fatigue, de frustration, de régression et encore plus de frustration. Mais la perspective est un outil très puissant qui peut rendre ce processus beaucoup plus agréable. La capacité à gérer vos attentes à la fois à petite et à grande échelle et d'un «correctif» à court terme à une adaptation à long terme dictera votre niveau de frustration. Gérer les attentes demande plus que de la patience seule. Cela signifie que vous devez comprendre que vous ne pouvez pas progresser tous les jours.
Vous devrez peut-être comprendre que parfois, vous pouvez avoir l'impression que vous avez empiré au mouvement et que vous n'avez aucune idée de ce que vous faites même parfois. De plus, vous devez comprendre que certains jours, la fatigue prendra le dessus sur vous et même si vous essayez d'effectuer correctement des mouvements avec certains poids, cela s'avère extrêmement difficile.
Enfin, gérez le laps de temps dans lequel vous attendez la perfection. Apprenez à accepter de petites victoires quand ils viennent et apprenez des jours où ils ne le font pas. Mettez l'accent sur un processus plutôt que sur une performance, et apprenez à adopter ce processus et à l'attaquer avec enthousiasme et positivité. Comprenez que les progrès ne sont pas toujours indiqués dans la quantité de poids sur la barre. Et soyez là pour le long terme, parce que c'est un long terme.
Capture d'écran d'image de vedette de la page Instagram @phillysab.
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