IFBB Pro George Brown s'entraîne à l'extérieur de la boîte

Une grande partie de la formation de style musculation repose sur des méthodes éprouvées pour atteindre l'hypertrophie. Vous voyez toujours des variations, mais souvent ces variations se présentent sous la forme du nombre de séries et de répétitions, de temps sous tension ou de légers changements d'angle.

Dans le cas du concurrent de l'IFBB Pro League Men's Physique, George Brown, il jette le livre de musculation traditionnel par la fenêtre et intègre une bonne quantité d'entraînement de force et de conditionnement dans sa routine. C'est le genre d'entraînement fonctionnel que vous voyez faire des athlètes professionnels, mais cela fonctionne aussi clairement pour la musculation.

Je ne sais pas ce que nous voulons dire? Découvrez l'un de ses articles sur le rachat:

Brown a pris la quatrième place à l'Olympia masculin de physique 2019 - un résultat impressionnant compte tenu de la taille de la catégorie. Lors d'une récente prise de contrôle du compte Instagram de l'Olympia, Brown a donné un aperçu de son entraînement typique.

Lors de sa prise de contrôle sur Instagram, il a mis en évidence certains mouvements du haut du corps lors d'une séance d'entraînement avec l'entraîneur Mike Davies. (Regardez l'histoire ici pour voir les mouvements.) Brown boit des EAA (acides aminés essentiels) pendant l'entraînement pour stimuler la récupération.

• Lève latéraux haltères (paumes en avant)
• Plyo pushups, sur-ensemble avec presse à épaules avec haltères
• Impulsions Lat Raise assis, sur-ensemble avec Situps pondérés sur le banc (sans poser les haltères)
• Lat / Rear-delt Raises, superset avec Flutter Kicks sur le banc (allongé sur le banc et gardant les haltères en face de vous)
• Alterner entre les pompes et les planches montantes et descendantes (mettre une main à la fois sur un banc puis se redescendre une main à la fois)
• Plyo Pushups, atterrissant avec les mains sur un banc
• Levée avant pour hausser les épaules
• Échelle de conditionnement pour le haut du corps et le bas du corps
• Cardio: vélo stationnaire pendant 45 minutes pour terminer la journée

Comment est-ce pour une formation non conventionnelle? Les mouvements que Brown a faits dans cet entraînement particulier sont assez avancés, alors assurez-vous de pouvoir les faire en toute sécurité si vous voulez l'essayer. Si vous ne pouvez pas poser les pompes plyo sur le banc, vous ne passerez pas un bon moment.

Suivez l'Olympia sur Instagram à @mrolympiallc pour le reste de la prise de contrôle de Brown et pour plus de couverture des athlètes. Achetez vos billets pour l'Olympia Fitness & Performance Weekend 2020 de Joe Weider ICI.

Monsieur Olympia

Olympie

Où les légendes sont faites!