Au cours des quatre semaines restantes à mon premier emploi à la sortie de l'université, je me suis lancé dans une petite expérience connue sous le nom de «Morning CrossFit». J'avais un nouveau concert prévu pour lequel je commençais à m'exciter, et j'avais déjà commencé à compter les jours avant que je puisse emballer ma cabine et dire «cya» à des collègues qui n'étaient pas tout à fait devenus des amis. J'ai pensé, quel est le meilleur moment pour mettre ma routine sur sa tête que dans les dernières semaines avant de changer d'emploi et de vraiment jouer avec ma routine.
Ce que j'espérais accomplir était simple. Après six mois passés dans une nouvelle ville à travailler mon premier «vrai» travail, je ne m'étais toujours pas fait d'amis intéressés à soulever des objets lourds. CrossFit se sentait comme une solution aussi bonne que n'importe quelle autre. Mais avec les longues journées à mon travail d'alors, la classe de 6h du matin était la seule classe qui cadrait avec mon emploi du temps. Quand je suis passé à mon nouveau concert et que mes horaires ont radicalement changé, je pouvais assister au cours de 6h, 8h ou même 12h30… mais je ne voulais pas attendre un mois.
Ainsi, après 4 ans de travail le soir pendant le collège et 6 mois de travail le soir après l'obtention du diplôme, j'ai changé mon horaire de transpiration et me suis préparé à mettre ma pompe en marche 12 à 14 heures plus tôt dans mon jour que mon corps avait été habitué. Voici comment ça s'est passé:
Vivant dans une ville dominée par les klaxons, les sirènes non-stop et la musique en plein essor, il peut être facile d'oublier le son des grillons ou le chant innocent des oiseaux. Au cours de mon expérience, mes cours de 6h du matin m'ont obligé à quitter mon appartement exigu de Brooklyn à 5h15, ce qui signifiait que ma journée commençait avec la lueur de la lune, les sons de «banlieue» et une promenade vers le train rempli de gazouillis corbeaux et grillons. Au moment où je suis arrivé à ICE NYC, la salle de sport CrossFit où se déroulait ma petite expérience, quarante minutes plus tard, je souriais déjà. Non seulement j'ai entendu des grillons (dans la ville!), J'ai aussi toujours eu une place dans le train, ce qui signifiait que je pouvais lire mon livre tranquillement pendant mon trajet.
Ajoutez une heure de transpiration sociale à mon trajet glorifié, et à 7 h du matin, j'avais plus souri, ri plus et été plus social depuis le réveil que pendant une journée complète depuis mon déménagement dans la Grosse Pomme en septembre. Parce que je travaillais dans une cabine à un travail qui valorisait la communication Slack plutôt que le dialogue en personne et que je travaillais dans la salle de musculation d'une chaîne de sport générique, souvent, l'interaction la plus sociale que j'ai eue en une journée était de commander mon java du matin. ou parler au téléphone avec des amis à 2000-3000 miles.
Ce nouvel élément social a stimulé mon humeur de manière exponentielle et m'a rappelé que même si je suis introverti, j'ai toujours envie de connexion humaine.
Mes habitudes de petit-déjeuner ont toujours été moins que stellaires: un café Starbucks glacé Venti (avec du caramel et du lait de soja) et une pomme, et je serais dans le métro en allant au travail. Lorsque j'ai rejoint le marché du travail en juin dernier, mes sauts habituels de petit-déjeuner sont restés stables. Réveillez-vous tôt pour faire une omelette à l'avocat ou dormez dans quarante minutes supplémentaires? Passez du temps à faire défiler Pinterest et Tumblr pour la recette parfaite de gruau d'avoine avec graines de chia à préparer pour le lendemain matin ou rafraîchir sans réfléchir mon flux IG? Mettez mon estomac à travers la punition cruelle et inhabituelle des crêpes à deux ingrédients? Non merci. Je m'en tiendrai à mon café et à ma grand-mère Smith.
Mais une fois que j'ai commencé à me réveiller trois heures plus tôt, à 8 heures du matin, j'étais affamé. Ma nouvelle routine: calories buvables sur calories buvables. Après être descendu du métro à deux pâtés de maisons de mon bureau, je suis entré dans le chic vegan petit-déjeuner et déjeuner à emporter pour 8 $.00 jus vert avec du chou frisé, des protéines de chanvre, de la banane et des fraises, puis sauté à côté du magasin Starbucks avec du café glacé Venti. Au moment où j'ai lu et répondu aux e-mails qui m'attendaient une demi-heure plus tard, j'étais plein de smoothie protéiné et de caféine et prêt à conquérir ma journée. Bien que je n'avais pas envie d'un repas du matin avant mes séances de transpiration, après un CrossFit WOD avec le soleil, j'étais affamé, mais après avoir commencé ma journée sur une note aussi saine, je voulais le goût granuleux de la protéine de chanvre. J'avais envie de la bouillie gluante de chou frisé. Alors que les scones de Starbucks me tentaient tous les matins, je savais que le sucre et la chute de sucre qu'ils m'apporteraient n'en valaient tout simplement pas la peine.
Le fait de ne pas être familier avec ma routine matinale signifiait également que je ne connaissais pas comment mon estomac fonctionnait à ce moment-là. C'était particulièrement vrai les premiers jours de mes aventures matinales en CrossFit, quand au milieu d'un WOD avec beaucoup de sauts, j'ai été frappé par un besoin frénétique d'utiliser les toilettes ... ajoutons cela à la liste des raisons pour lesquelles nous détestons les sauts de burpee box, on y va? Après quelques matins d'échappée maladroite des cours pour faire face à mon ventre grondant, j'ai réalisé que je ne devais pas changer ma routine matinale pour que mes selles arrêtent d'interrompre ma sueur. Donc, même si j'aimais me lever à 5 h 10 et me préparer en moins de 7 minutes avant de partir pour prendre le J-train, je commençais à me réveiller à 4 h 55, en buvant une bouteille d'eau, ce qui relança mon métabolisme et a aidé à me débarrasser de mon petit matin, euh, soulagement de mon WOD.
Bien qu'il ait fallu moins de cinq jours à mon corps pour se réveiller automatiquement à ma nouvelle «heure de départ», il m'a fallu trois semaines complètes pour m'habituer à m'endormir à 21 heures. Pour la première semaine, j'ai traité ma nouvelle heure de coucher tôt comme négociable: Oh, il est 9h15? Je vais juste finir cet épisode torride de Chicago Fire ... PUIS je vais me coucher. 20h50? C'est le moment idéal pour FaceTime cet ami d'université à qui je n'ai pas parlé depuis une semaine! Je vais juste garder un œil sur l'horloge… . Ugh, il est 21h30 et je ne peux pas m'endormir. Peut-être que la lecture d'un chapitre du livre étonnant et effrayant (alias Girl On The Train) vous aidera ... Vous comprenez: j'ai été au courant de mes règles de l'heure du coucher pour la première fois parce que j'ai donné la priorité à l'heure de la télévision, de l'heure du téléphone et de l'heure des amis sur mes Zzzz.
Mais après une semaine de sommeil insuffisant, j'ai réprimé.
La deuxième semaine, j'ai fait de ramper dans le lit, éteindre les lumières à 21h00, une règle. Après trois nuits sans m'endormir à 22h00, bien que je sois au lit à 21h00, j'ai dû changer de routine. Parce qu'un esprit occupé m'empêchait de vraiment frapper le foin, j'ai commencé à faire une liste de choses que je devais faire le lendemain avant de grimper entre les feuilles. En vidant mon esprit de tâches et en évitant le stress d'oublier éventuellement l'une de mes nombreuses tâches, j'ai pu m'endormir calmement et rapidement. (Bien que depuis cette expérience, j'ai abandonné ma séance de transpiration matinale pour une pompe à l'heure du déjeuner, la routine consistant à faire des listes de choses à faire avant de dormir est bloquée.)
Alors que je m'entraînais avant le travail, je me mettais de meilleure humeur pour la journée à venir, à 18 h 00 et je me suis arrêté de travailler, J'avais toujours désespérément envie d'un exutoire pour le stress de la journée de travail qui s'était accumulé dans mon corps. Les jours où le travail était particulièrement dérangeant, je faisais du jogging lent de 5 km sur le tapis roulant de la petite salle de sport de mes appartements-immeubles. Les jours où mon dos était à l'étroit après une journée assise, je recherchais des tutoriels de yoga sur Google sur YouTube et je m'étirais avant de frapper le foin. Les jours où je devais quitter le travail tôt (par exemple, 16h00), je me suis retrouvé en train de frapper le gymnase et j'ai un rendez-vous rapide avec la salle de musculation.
Bien que j'apprécie la façon dont s'entraîner avant le travail parce que cela a démarré ma journée, m'a aidé à être plus productif dans les heures de travail du matin et m'a amené à manger des collations plus saines tout au long de la journée, je n'ai jamais cessé de manquer ma routine de 4 ans. Ainsi, alors qu'après plus de 20 jours de sueurs du matin, ma routine avait changé sur le plan logistique, à la fin du défi d'un mois, je suis retourné à mes anciennes habitudes de travail.
Note de la rédaction: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici sont les auteurs et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.
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