Interview Ultra Runner Bree Lambert

Beaucoup grincent des dents à l'idée de courir un marathon, mais ce n'est qu'un jogging pour l'ultra coureur Bree Lambert, l'ultra coureur de l'année des maîtres d'athlétisme des États-Unis dans la division montagne. L'ultra coureuse et maman est une athlète d'endurance chevronnée et même des entraîneurs via son site Web, Live Well, Finish Strong. Et, au cas où vous vous poseriez la question, elle trouve aussi beaucoup de temps pour la famille.

Elle se prépare actuellement pour la course d'endurance de 100 milles de l'Ouest des États-Unis les 24 et 25 juin, où les coureurs font face à une montée de 18000 pieds sur des sentiers de montagne glacés et à une chaleur du désert de 100 ° pour terminer le parcours de 100 milles en moins de 24 heures.

Nous avons mis la main sur Lambert pour en savoir plus sur l'entraînement, la planification et le courage nécessaire pour courir 100 miles sans escale en moins de 24 heures.

M&F Hers: Comment êtes-vous entré dans l'ultra running? Cela ne semble pas être quelque chose que vous décidez de faire un jour.

Bree Lambert: Il a évolué à la suite d'un accident, pour ainsi dire. J'avais l'habitude de faire des triathlons. J'ai couru des triathlons de vélo de montagne XTERRA puis aussi des Half Ironmans, mais j'étais un triathlète passionné de vélo de montagne XTERRA et, pendant que j'étais en course d'entraînement, j'ai eu un accident qui m'a cassé le bassin et la clavicule et mâché le côté gauche. de mon corps. On m'a dit que je ne pourrais jamais faire d'athlétisme d'endurance.

Je pouvais faire du vélo, mais le médecin m'a dit que les coups sur mon corps de la course à distance seraient trop. Moi, étant la personne déterminée que je suis et ayant la connaissance que j'ai du corps, sa capacité à se guérir, et à comprendre la mécanique et ainsi de suite, je me suis réhabilité. Ça a pris un an. Je suis revenu, mais j'ai perdu le feu pour faire les triathlons de vélo de montagne après cela et je suis revenu dans les triathlons sur route. Après environ un an et demi à faire ça, ça devenait tellement ennuyeux.

Un de mes amis a suggéré d'essayer un ultra, et je n'étais même pas sûr de pouvoir le faire parce que je venais de me remettre de cette blessure. Mais je me suis inscrit pour un 50 km, et c'était vraiment le point de départ pour moi parce que j'ai couru cette course de 31 milles sans entraînement spécifique, et j'ai adoré l'expérience. J'ai juste adoré être sur les sentiers pendant longtemps. Je suis accro à l'endurance. J'aime vraiment tester les limites de ce que je pense pouvoir faire, et c'est donc juste un câblage naturel.

À quoi ressemblait l'entraînement et la course de votre première course de 100 milles? 

J'ai couru mon premier 100 km, le Tahoe Rim Trail 100, en 2009. L'accumulation de cette première course de 100 milles s'est en fait faite sur une période de temps, car il a fallu environ quatre ans avant que je me sente suffisamment en confiance pour courir une course de 100 milles. J'ai choisi le Tahoe Rim Trail 100 parce que j'aime courir en montagne. Le parcours m'a semblé convenir car je me considère plus comme un ultra traileur de montagne.

Je pense que j'ai essayé différentes méthodes de ravitaillement. J'ai commencé à utiliser des acides aminés, j'ai joué avec mon entraînement et plus d'entraînement en colline, et ce genre de choses. Ensuite, je suis juste sorti et je l'ai fait, et je ne savais pas quel serait le résultat parce que je ne pense pas que lorsque vous courez des courses de 100 milles, vous savez vraiment avec certitude ce que la journée va présenter parce qu'il y en a tellement. de nombreux facteurs avec les environnements, le terrain et la faune. Vous ne savez pas comment votre estomac va tenir lorsque vous commencez à lui donner des calories.

Il y a toutes ces variables. J'ai eu la chance que tout se soit bien passé pour moi ce jour-là, et j'ai fini par gagner la course pour les femmes, ce qui était plutôt cool. C'était un peu surréaliste de courir dans la nuit. La course a commencé à 5 h.m., et tu ne t'arrêtes pas. Tu viens de courir toute la nuit. Tu vois le soleil se lever et tu vois le soleil se coucher. Le but n'est pas de voir le soleil se lever à nouveau car le but est de finir en moins de 24 heures.

C'est encore incroyablement long à courir. Comment parvenez-vous à rester motivé tout au long de la course, et à continuer à avancer physiquement et mentalement?

Physiquement, c'est vraiment une question de formation. J'entraîne d'autres coureurs via Live Well, Finish Strong et je travaille avec des coureurs de tous niveaux. Une des choses que je leur dis, c'est que vous devez vraiment choisir votre distance avec soin et vous assurer que votre corps est prêt pour cela. La mécanique doit être solide, tu dois mettre le temps. Tu ne peux pas courir juste quelques kilomètres ici, quelques kilomètres là-bas. Ça doit être un entraînement cohérent. L'aspect physique est important, mais le mental et le nutritionnel sont bien plus importants.

La nutrition devient la bouée de sauvetage parce que vous n'y arriverez pas si vous n'avez pas les calories qui entrent de manière constante et que vous ne restez pas au top de votre hydratation. J'utilise les produits d'acides aminés d'Amino Vital et je les ai trouvés efficaces. Pour une pièce de course, en fonction de la distance, si c'est une course de 100 miles, je prendrai quelques solides, mais cela se produit généralement plus tard et cela pourrait être des carrés de sandwich à la cacahuète et à la gelée, des barres de figues, des wraps au beurre de noix, de l'avocat. wraps, soupe, et c'est tout. Je compte beaucoup sur l'hydratation et le remplacement des acides aminés pour me permettre de traverser la majorité de mes courses. Je pense que beaucoup d'ultra coureurs pensent qu'ils ont besoin de choper tout le temps parce qu'ils se disent: «Oh ouais. Je brûle toutes ces calories en."Mais votre corps ne peut digérer qu'un nombre limité de calories par heure.

Ensuite, la composante mentale, c'est aussi important parce que lorsque le physique commence à vous décevoir, votre tête doit rester dans le jeu. Vous devez être capable de traverser ces points bas parce que vous allez les atteindre quoi qu'il arrive. Ça n'a pas d'importance. Les coureurs les plus élitistes atteindront un point bas, et vous devez être capable de vous tirer mentalement de cela et de réaliser que c'est temporaire. Pour moi, mon entreprise est Live Well, Finish Strong, et donc je crois vraiment que. Je pense que quoi que je fasse, chaque fois que je fais une course, je pense toujours que peu importe ce que je vais finir fort. Je pense à cela et je pense aux choses de ma vie que j'ai dû surmonter et je me contenter de penser à cela, c'est un coup sur l'écran.

Alors à quoi ressemble une semaine d'entraînement typique pour vous?

J'ai toujours au moins un jour de repos, généralement le lundi. En moyenne, selon l'endroit où j'en suis dans ma phase d'entraînement et ce pour quoi je m'entraîne, le kilométrage peut varier entre 60 miles et environ 80 km. J'essaye de ne pas dépasser 80 car, pour moi, j'ai trouvé que c'est efficace. Je ne suis pas une grande personne. Je pense que cela stresse trop le corps, en particulier les surrénales. Je pense que pour moi c'est ce qui fonctionne. C'est le conseil que je donne également à mes clients, juste pour rester sur un côté plus modéré de la plage de kilométrage. Je passe aussi au moins un jour par semaine peut-être à faire un cours de spin avec une course de trois à cinq miles, puis je me concentre sur le travail de base, donc je vais faire des planches et beaucoup d'entraînement de type fonctionnel là où je suis travaille vraiment sur les déséquilibres.

Maintenant, tu es aussi une maman. Comment équilibrez-vous cela avec la formation?

On me demande ça tout le temps. Ma fille plaisante parce qu'elle est littéralement née d'une mère d'endurance. De l'utérus, elle bougeait. J'étais même en train de courir sur des sentiers quand j'étais enceinte de six ou sept mois. Ensuite, j'ai continué à faire du vélo de montagne, mais j'ai dû descendre de mon vélo de montagne parce que le médecin m'a dit: «Vous allez tomber et écraser votre enfant.«J'étais donc responsable et, bien sûr, j'ai dû arrêter de rouler et de courir. Mais depuis sa naissance, elle savait juste que c'était le mode de vie. J'adore être maman et c'est ma première priorité. Si je vais m'entraîner, je m'assure de m'entraîner quand elle est à l'école, ou tôt le matin. Je m'efforce vraiment d'équilibrer le temps en famille avec le travail et la formation, car il est facile de se faire consommer par l'un de ces. La réalité est qu'il n'y a que tellement de temps dans la journée. Je reste juste réaliste quant au temps dont je dispose pour travailler ou pour m'entraîner. J'ai réussi à trouver l'équilibre délicat entre toutes ces choses, et je pense que beaucoup de gens ont du mal avec ça.

Avez-vous des conseils à donner aux personnes qui pensent peut-être: «Je ne pourrais jamais faire ça."? Dans votre coaching, trouvez-vous que souvent les gens se rendent compte qu'ils sont bien plus capables qu'ils ne le pensent?

Avec certitude. Je pense que l'un des plus grands obstacles que la plupart des gens doivent surmonter est l'inconfort qu'ils vont éprouver pendant qu'ils s'entraînent. Ils n'aiment pas blesser et ils n'aiment pas pousser fort. Ils veulent juste pouvoir le faire et dire: «Oh, je l'ai fait, et je transpire un peu», mais pour être vraiment bon dans quoi que ce soit, dans n'importe quel sport, il faut être à l'aise d'être mal à l'aise. Vous devez être prêt à souffrir, ce que je déteste dire parce que je pense que c'est tellement surutilisé, mais je pense qu'il y a un degré de souffrance avec lequel vous devez être à l'aise et apprendre à l'accepter. Je pense qu'une grande partie de cela est aussi la partie mentale parce qu'ils sont comme, "Oh mon Dieu. C'est tellement dur. Ça ne fait pas du bien."

J'ai eu des courses vraiment difficiles, mais je le sais et pourtant je continue à revenir parce que je suis passionné par le sport, mais il y a aussi tellement de choses merveilleuses qui découlent de ce que je fais. Je prévois que. Je pense que si les gens peuvent comprendre que les courses et les entraînements difficiles font partie de la croissance pour devenir un meilleur athlète et une personne meilleure et plus en forme, alors ce n'est pas grave. C'est bon. Ce n'est pas comme s'ils devaient aller là-bas et commencer à courir des événements marathon. Être réaliste quant à leur point de départ, puis se construire progressivement et permettre à ce processus de se dérouler à mesure qu'ils avancent.

Suivez Bree sur Instagram, Twitter et sur son site Web, vivrewellfinishstrong.com.