Nous savons que vous êtes attaché à votre musculation, mais si jamais vous souhaitez fonder une famille, assurez-vous d'inclure des entraînements cardio dans votre programme de remise en forme… Une étude récente publiée dans le Journal de la Society for Reproduction and Surgery suggère que «courir à vitesse modérée pendant 30 à 45 minutes, trois à six jours par semaine» était suffisant pour augmenter la qualité du sperme des participants.
Dans l'étude de 280 hommes en bonne santé à l'Université d'Urmia en Iran, les sujets ont été assignés au hasard à un entraînement continu d'intensité modérée, à un entraînement continu à haute intensité ou à des entraînements par intervalles de haute intensité, ou à un groupe témoin qui ne faisait pas d'exercice, et ensuite examiné la qualité de leur sperme à la fin d'une étude de 24 semaines. Les résultats de l'étude ont révélé que l'exercice modéré surpassait les deux autres groupes dont les participants faisaient des sections d'entraînement plus intenses. En d'autres termes, courir jusqu'à ce que vous soyez sur le point de vous effondrer n'aidera pas votre fertilité.
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Gardez à l'esprit que vous devrez continuer vos entraînements cardio si vous voulez que les bienfaits de la reproduction durent. Les chercheurs, l'augmentation de la qualité du sperme n'a duré qu'un mois, ce qui signifie que pour des résultats cohérents, l'entraînement devrait être continu.
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