Nous sommes tous des organismes grumeleux, burpy, gazeux qui font beaucoup de bruits étranges, forts et grossiers. Il n'y a rien de mal à ça, c'est ce que font les animaux. Les fonctions biologiques sont désordonnées et gênantes.
C'est un fait qui peut rendre difficile de déterminer si quelque chose ne va pas en ce qui concerne les sons étranges émanant du corps. Nous avons parlé à Joseph LaVacca, DPT, CFSC, FMT-C, SFMA, un physiothérapeute orthopédique basé à New York pour répondre à l'une de nos questions les plus courantes: est-ce que c'est mauvais si mes genoux cliquent quand je m'accroupis??
Une vidéo publiée par Sling Shot de Mark Bell (@mbslingshot) sur
«Les gens penseront que c'est un claquement de tendon, c'est un claquement de tissu conjonctif, c'est ça, c'est ça», dit-il. «Le fait est que nous sommes des organismes sous pression étroite et que nous sommes remplis de gaz, de fluide et de liquide, et il y a de fortes chances que vous développiez de petits changements de pression et de petites poches d'air et des choses comme ça peuvent potentiellement émettre des sons avec mouvement."
Cliquer sur les genoux, dit-il, n'est jamais un problème en soi - nous émettons beaucoup de sons lorsque nous bougeons, dont la plupart nous n'entendons pas. Même si une articulation clique à chaque fois qu'elle se déplace dans une certaine direction, ce n'est pas vraiment un symptôme clinique de quoi que ce soit en soi. C'est lorsque le clic se produit avec douleur et instabilité que cela pourrait être symptomatique d'autre chose, et cela vaut la peine de consulter un physiothérapeute. Mais ce sont des questions distinctes; si vous cliquez simplement sans douleur et qu'il n'y a pas d'autres symptômes, il n'y a presque certainement rien à craindre.
Mais cela ne veut pas dire qu'il n'y a pas de moyen d'y remédier.
Une photo publiée par CrossFit Union Square (@crossfitunionsquare) sur
«La plupart des gens cliquent lorsqu'ils sont accroupis, donc les trois éléments que je vais vérifier sont la flexion dorsale de la cheville d'une personne et sa rotation interne de la hanche et sa flexion de la hanche», explique LaVacca. "Un genou peut cliquer en raison d'une rotation interne limitée, par exemple. Dans ce cas, il vous incombera peut-être pour la sécurité à long terme de votre pratique de vous situer dans les limites normales. Mais si vous entrez dans une flexion dorsale et un mouvement de la hanche normaux et que votre genou clique toujours, ce n'est pas quelque chose qui empêchera les gens de s'accroupir."
LaVacca n'est pas enclin à traiter les clics si c'est le seul problème, mais même si cela ne donne aucune raison de s'inquiéter, il existe des méthodes pour aider à faire taire ces fissures et ces pops.
"Je ne peux pas vous dire combien de clics ont été résolus dans les épaules, les hanches et les genoux avec juste une pratique quotidienne de CAR", dit-il. CAR signifie rotation articulaire contrôlée, et ils sont définis comme des mouvements de rotation actifs aux limites extérieures du mouvement articulaire. Ce sont d'excellents outils pour améliorer la mobilité et la santé des articulations; voici le Dr. LaVacca lui-même fait la démonstration des CARs du genou, qui ont corrigé les cliquetis chez un nombre important de ses patients.
Si vous ressentez une zone de restriction sur le genou clicky que vous ne ressentez pas du côté non-clicky (ce sont des mots très cliniques de LaVacca), vous pouvez également effectuer des mobilisations auto-patellaires.
Il note: «De la même manière que vous étirez vos quadriceps ou vos mollets, si vous« faites glisser »votre rotule, vous pouvez éviter que ce clic ne se reproduise."
Voici quelques exemples de mobilisation auto-patellaire que vous pouvez essayer.
Cliquer est rarement un problème en soi, mais cela ne veut pas dire que cela ne peut pas être un peu ennuyeux. Si la vôtre vous dérange, les routines de mobilité ci-dessus sont d'excellents remèdes; mais rappelez-vous que si vous ressentez de la douleur ou de l'instabilité lorsque vous vous entraînez, c'est toujours une bonne idée de consulter votre médecin ou votre physiothérapeute.
Image en vedette via @garciasportphoto et @crossfitunionsquare sur Instagram.
Personne n'a encore commenté ce post.