Les pièges potentiels de l'utilisation des médias sociaux ont été bien documentés, qu'il s'agisse d'augmenter notre image corporelle négative, de réduire la qualité et la quantité de notre sommeil et de nuire à notre santé mentale. Ces chutes suffisent à affecter nos performances, mais il y a plus de raisons que celles-ci pour freiner notre utilisation des médias sociaux.
Les médias sociaux conduisent à des comparaisons constantes, incitant les athlètes à un surentraînement et à des habitudes alimentaires désordonnées. Les médias sociaux sont également une source majeure de distraction et de perte de temps, minimisant notre temps intentionnel et productif à l'entraînement. Enfin, des conseils contradictoires et discutables sur les protocoles de nutrition et d'entraînement conduisent les athlètes à la confusion, à la frustration et au blocage des progrès.
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Combien de fois avez-vous parcouru les médias sociaux et vous êtes-vous senti pire que lorsque vous avez commencé? Moins compétent, moins connecté, moins attractif, moins digne?
La plupart d'entre nous ne peuvent s'empêcher de se comparer à ce que nous voyons ailleurs. Lorsque nous suivons des personnes qui semblent avoir un corps parfait, une vie parfaite et une exécution parfaite pour atteindre leurs objectifs, nous avons honte de nos imperfections. Bien que nous sachions qu'une image parfaite est cultivée intentionnellement, les dommages causés à nos perceptions nous impactent toujours.
Être bombardé de RP et d'histoires de réussite nous amène à nous demander où sont nos propres réussites, et ces comparaisons conduisent souvent à l'auto-sabotage. Le surentraînement pour compenser le fait d'être en retard là où nous pensons que nous devrions être - ou sous-manger pour répondre à des normes étroites d'attractivité - entrave la performance et conduit souvent à des blessures.
Il est indéniable que nous perdons du temps sur les applications de médias sociaux. Le défilement insensé ronge de précieuses heures chaque jour, et ces minutes passées au téléphone dans la salle de sport enlèvent la concentration nécessaire à la session. Nous nous plaignons du peu de temps dont nous disposons, de notre activité et pourtant il y a toujours du temps pour regarder YouTube.
En moyenne, les personnes qui utilisent les réseaux sociaux les utilisent 2 à 3 heures par jour. Cela consomme de 14 à 21 heures par semaine, du temps qui pourrait être consacré à un certain nombre de choses qui mènent à plus de progrès dans la salle de sport. Se coucher plus tôt, utiliser le temps pour se mobiliser, s'étirer ou méditer, préparer les repas, et plus encore, ce temps perdu a un tel potentiel pour augmenter nos progrès.
le intentionnalité nous apportons à nos questions de formation. Le travail technique, comme le levage olympique et la gymnastique, nécessite de la concentration pour bien s'exécuter, et le travail lourd, comme la dynamophilie, nécessite de se concentrer pour engager les muscles efficacement pour la sécurité et l'exécution. Est-il étonnant que nous trouvions nos progrès bloqués alors que nous approchons de nos sessions de formation distraits par Instagram et YouTube??
En fin de compte, les médias sociaux ont tendance à être une perte de temps car nous les utilisons le plus lorsque nous nous sentons mal à l'aise. Les applications de médias sociaux ont été développées dans le but exprès de nous permettre de nous connecter autant que possible. La raison pour laquelle les médias sociaux ressemblent parfois à une dépendance est parce qu'ils sont.
Nous recherchons les médias sociaux qui cherchent inconsciemment à engourdir notre ennui, notre solitude ou notre doute de nous-mêmes. Chaque notification est un petit coup hormonal qui atténue notre inconfort. Malheureusement, cet inconfort ne disparaît pas complètement après une visite sur Snapchat. C'est juste remis pour plus tard.
L'une des plus grandes sources de progrès bloqués dans la formation est la mise en œuvre de conseils contradictoires et discutables. Les athlètes qui modifient leur entraînement en fonction de ce qu'ils ont vu le plus récemment sur Instagram risquent d'aller nulle part, malgré de gros efforts.
Presque tous les athlètes et entraîneurs de l'espace fitness vendent une sorte de programme. Sachez ceci: tout mettre en œuvre équivaut à ne rien mettre en œuvre. Un changement constant aléatoirement notre formation dans la mesure où elle n'est plus efficace.
Les conseils nutritionnels sur les réseaux sociaux regorgent de données scientifiques mal exécutées et mal interprétées, ce qui conduit les athlètes à sous-performer et à récupérer. Changer nos protocoles de nutrition a constamment un impact sur nos progrès, mais pire, parce que la plupart des programmes de nutrition se vendent en fonction de la perte de poids promise, les athlètes cherchent constamment de nouvelles façons de se sous-alimenter. Une sous-alimentation constante se transforme en progrès au point mort.
Là sont avantages pour les médias sociaux. Nous avons accès à des experts et à des programmes qui peuvent changer la vie, nous pouvons trouver de l'inspiration et nous pouvons créer et soutenir des communautés qui nous relient à travers le monde.
Ne pas savoir qui ou quoi croire, se comparer aux personnalités en ligne soigneusement construites que nous admirons et passer trop de temps hors de notre réalité actuelle sont des problèmes qui peuvent être résolus. Lorsque nous apprenons à équilibrer notre utilisation et à cultiver un flux de médias sociaux intentionnel, nous nous trouverons beaucoup plus productifs et en bonne santé mentale.
Le simple fait de limiter notre utilisation globale des médias sociaux réduit les répercussions de la formation qui bloquent les progrès. Moins d'exposition a tendance à vider nos esprits de l'encombrement, cependant, cultiver une alimentation plus intentionnelle, qui sert nos objectifs et nous permet de nous sentir mieux, plutôt que pire, optimise l'utilisation des médias sociaux.
Évaluez qui vous suivez. Quels comptes suivez-vous qui vous permettent de vous sentir mieux qu'avant de vous connecter? Continuez à suivre! Quels comptes vous font vous sentir plus mal? Se désabonner! C'est si simple.
Évaluez le nombre de personnes que vous suivez. Vous n'apprenez pas et ne grandissez pas avec plus de 1000 personnes. C'est juste un fait. Réduisez vos suivis à ceux dont vous tirez le meilleur parti. Soyez sélectif quant aux personnes que vous laissez vous parler via ces plateformes.
Et vérifier les références! Méfiez-vous de tout récit qui prétend que la recherche est irréfutable ou prouve leur point de vue. Les informations sont facilement manipulées dans le marketing. Les bons scientifiques reconnaissent les limites de l'étude scientifique. Soyez perspicace.
En choisissant de suivre les comptes qui nous font nous sentir plus connectés, plus dignes, éduqués et compétents, nous obtenons le meilleur des médias sociaux. Nous réduisons également notre confusion et notre frustration sur la route en sélectionnant qui et combien d'experts nous suivons. Lorsque nous contrôlons nos flux et notre utilisation, nous nous retrouverons à nous en tenir à nos plans d'entraînement de manière plus cohérente, à manger pour nos objectifs et à utiliser notre temps avec plus d'intention.
Note de l'éditeur: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici et dans la vidéo sont celles de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.
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