Le ruban de kinésiologie peut être un outil utile pour renforcer les athlètes pour plusieurs raisons. Cet article va se pencher sur les raisons pour lesquelles un athlète ferait du ruban adhésif ou aurait besoin de coller son épaule. L'une des raisons principales, et peut-être les plus importantes, de coller l'épaule, est la stabilité supplémentaire créée par le calage proprioceptif mental à l'épaule.
Pour nous aider à en savoir plus à ce sujet, nous avons contacté Joe Gambino, PT, DPT et CSCS à Perfect Stride, New York City. Regardez la vidéo ci-dessous où Gambino nous montre une méthode facile de bandage d'épaule, et lisez le texte descriptif qui explique pourquoi le bandage de l'épaule peut être un outil utile pour les athlètes.
Remarque: tous les mouvements affichés sont à titre informatif uniquement. Les informations contenues dans cet article et cette vidéo ne visent pas à prévenir ou à guérir une maladie ou une blessure. C'est toujours une bonne idée de consulter un professionnel de la santé ou un formateur avant d'essayer une nouvelle méthodologie de formation. Si vous ressentez une douleur vive pendant l'exercice, arrêtez immédiatement les mouvements.
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L'articulation de l'épaule est une zone du corps d'un athlète qui nécessite une grande stabilité, mais qui a parfois besoin d'une aide supplémentaire. C'est une articulation extrêmement mobile, donc s'il y a un manque de stabilité, la performance d'un athlète peut décliner. Voici quelques-unes des parties du corps qui composent l'articulation de l'épaule et qui seront en contact direct avec le ruban.
Le ruban adhésif peut aider le corps à augmenter la stabilité en réagissant avec certains des propriocepteurs de la peau. Les zones ci-dessus sont des points de repère communs sur lesquels la bande passera, ce qui peut aider inconsciemment le corps à augmenter son niveau de stabilité autour de l'articulation de l'épaule et du haut du dos.
Commencez par mesurer le ruban pour couvrir le processus d'acromion (repère d'épaule osseuse) au milieu du dos / de la colonne vertébrale. Une fois qu'un athlète a trouvé la quantité de ruban adhésif dont son corps a besoin, il le coupera en conséquence et arrondira les bords pour qu'il ne se coince pas dans les vêtements.
Sentez-vous sur l'épaule pour le repère osseux qui se trouve vers l'avant / le milieu de l'épaule (tout le monde sera légèrement différent). Décollez environ deux pouces du papier de la bande et placez la première ancre couvrant le processus d'acromion.
Une fois la première ancre placée, frottez-la pendant quelques secondes pour activer l'adhésif activé par la chaleur. Une fois les ancres entièrement placées, enroulez le ruban en diagonale, de sorte qu'il passe par-dessus l'épaule arrière jusqu'au milieu du dos.
* Il s'agit d'une méthode d'enregistrement qui nécessitera généralement l'aide d'un ami, d'un physiothérapeute ou d'un entraîneur. Il peut être difficile d'obtenir le bon placement et d'étirer avec l'auto-application.
Avec le premier ancrage en place, décollez le dos du ruban, en laissant deux pouces pour le deuxième ancrage, et appliquez un étirement de 20 à 50% sur la zone de ruban diagonale. Gambino explique que ce pourcentage sera efficace pour la plupart des athlètes et que les recherches sont encore rares sur l'étirement d'une bande et son efficacité.
Une fois que le ruban est dans son placement final sur l'épaule et le long du dos, frottez-le de la même manière que le premier ancrage. Au fur et à mesure que le ruban affleure la peau lorsque vous le frottez, décollez les deux derniers pouces du ruban pour le dernier ancrage au milieu du dos / de la colonne vertébrale.
Frottez sur l'ancrage final et remontez progressivement le ruban en frottant toute la bande pour vous assurer qu'il n'y a pas de zones qui s'accrochent aux vêtements.
Le travail de bande final ressemblera à ce qui est partagé ci-dessus. Le placement du corps et du ruban de chacun sera légèrement différent en raison des différences anthropométriques. C'est pourquoi il est important d'établir vos points d'ancrage avant d'appliquer le ruban.
Le ruban adhésif n'est pas une fin en soi lorsqu'il s'agit de fournir de la stabilité à l'épaule, mais s'il est utilisé correctement, il peut améliorer les performances d'un athlète. Le but de la bande d'épaule est de donner au corps des indices subconscients pour améliorer la stabilité naturelle des articulations. Lorsqu'il est appliqué correctement, le ruban adhésif peut être un atout pour chaque athlète de force.
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