Lorsque vous entendez Kyle Brandt décrire sa récente métamorphose musculaire, vous avez le sentiment qu'il a hâte de décomposer son voyage avec la même intensité d'adrénaline qu'il met dans chaque segment «Angry Runs» qu'il anime sur Good Morning Football de NFL Network.
Pour Brandt, il a été plus facile de rester à l'aise dans le cliché du football que de maintenir l'effort sans fin et en sueur et la nouvelle consécration nécessaires pour passer d'un papa morne et quarantenaire à retrouver le cadre de running back déchiré qu'il arborait lorsqu'il a joué dans l'arrière-plan de Princeton. il y a plus de deux décennies.
Mais en 2020, il a réussi: en combinant abandonner son régime riche en sucre et en ajoutant un entraîneur de haut niveau à sa routine, Brandt a à la fois brûlé des calories et est resté fidèle à ses objectifs de fitness. Au fur et à mesure que l'intensité augmentait, les abdominaux ont commencé à éclater et le poids a commencé à baisser - il a perdu près de 20 livres au cours de 2020.
Si se reconnecter à son physique de football n'était pas une motivation suffisante, voir son poids chuter à moins de 200 livres pour la première fois depuis des années avait l'impression d'être le receveur d'un touché de Tom Brady. Dans son cas, il montrait son physique en fin d'année sur les réseaux sociaux.
«Quand les gens ne se pèsent pas, je me dis: 'Qu'est-ce que tu veux dire!?!'Brandt dit. «C'est comme jouer à un jeu sans marquer de points. C'est comme regarder Tom Brady et Patrick Mahomes, LeBron James - ils jouent pour le tableau de bord. Quand mon tableau de bord tombe en panne, c'est comme une drogue pour moi."
Bien que le suivi d'une routine stricte en semaine ait donné le ton à ses efforts de perte de poids réussis, Brandt, qui héberge également le nouveau podcast «10 questions avec Kyle Brandt» sur Spotify, a pu équilibrer la charge de travail d'entraînement avec un sursis de 48 heures pour les deux. du temps en famille - et se laisser aller un peu.
Vous pouvez appeler la version du week-end Brandt de Victory Formation.
«Vendredi est mon touché», déclare Brandt. «J'ai roulé sur le terrain toute la semaine, et j'ai finalement cassé le plan de la zone des buts. Ensuite, je bois deux martinis de la taille d'un seau et je mange ce que je veux. C'est le paradis pour moi. Puis vient le dimanche matin, et je suis de retour à la barre protéinée et tout recommence."
Brandt avait la mini salle de sport dans son sous-sol - un vélo Peloton, un ensemble d'haltères et une collection de DVD classiques P90X. L'espace sert également de studio de podcast, où, dans chaque épisode, il interroge les meilleurs athlètes et célébrités sur un certain nombre de sujets (vous pouvez entendre Matthew McConaughey réciter des lignes de Hébété et confus). Il triple également l'entrepôt de jouets de ses enfants. «Mon sous-sol est comme un cirque à trois anneaux», dit-il.
Tant que les outils de fitness étaient là, les contraintes de temps - à commencer par son arrivée avant le lever du soleil dans les studios CBS de Manhattan pour se préparer à GMFB - rendu la motivation presque éteinte. Le plus souvent, son vélo serait utilisé comme chaise de bureau. «Si vous le faites correctement, cela fonctionne», déclare Brandt. «Mais je faisais le minimum absolu - je pédalais pendant 20 minutes et je jouais sur mon téléphone. Je l'envoyais."
Son régime «de type célibataire» - des céréales pour le dîner et toute autre concoction sucrée - a également contribué à faire des kilos en trop. Et pendant un moment, Brandt n'avait pas envie de changer. «Si quelqu'un venait me voir et me demandait si je voulais essayer une application capable de compter mes calories, je serais comme, ENFER NON!”Brandt admet. «Je ne vais pas être prisonnier de cette chose. Je travaille trop dur. Je vais vivre ma vie."
Enfin, avant le début de la saison 2019 de la NFL, le ballon de poids de Brandt pesant 218 livres, la fatigue rendait tout semblant de vie sociale familiale moins favorable à la famille. Il savait qu'il était temps de faire des changements.
«Je me sentais pâteux et léthargique», admet Brandt. «Je m'endormirais à 8 h 15 un vendredi soir. Ma femme et moi regardions un film et je m'évanouirais pendant le générique d'ouverture, alors elle me donnerait un coup de coude.
«Je détestais ce que je ressentais."
Si vous avez regardé le segment «Angry Runs» de Brandt sur GMFB, Brandt remet un prix (appelé Angry Sceptre) au plus improbable des coureurs - des bouts serrés aux quarts - qui ont démontré la course la plus difficile et la plus «en colère» de la semaine.
Au moment où il pesait environ 220 livres, Brandt avait désespérément besoin que quelqu'un lui tienne un haltère en colère - ou kettlebell dans ce cas - pour se remettre en forme. Il a trouvé son homme, l'entraîneur basé à New York, Jacob Zemer, un entraîneur de force et de conditionnement physique qui a immédiatement attiré l'attention de Brandt après avoir passé des années à éviter d'avoir à chercher un entraîneur.
«Jake avait une crédibilité immédiate», déclare Brandt. «Tout d'abord, c'est un monstre, il ressemble à Zangief de Street Fighter. Deuxièmement, je ne voulais pas qu'un entraîneur crie: `` Encore un représentant!' tome. Dis-moi juste ce dont j'ai besoin. C'était Jake du jour 1, et le poids a commencé à tomber. Je suis devenu si fort, si vite. C'était comme être de retour à l'université."
Après sa première session, un mélange de mouvements à haute intensité, y compris des marches d'agriculteurs et des poussées de traîneau, a prouvé à quel point Brandt a régressé depuis ses jours de running back. «Je n'ai pas pu en passer 10 minutes», dit-il. «J'étais comme, je pense que c'est une énorme erreur. Je préfère être de retour sur mon Peloton, en regardant mon téléphone."
Alors que Brandt fait maintenant du vélo à la maison au moins quatre fois par semaine et éclate occasionnellement le P90X, ce sont les sessions deux fois par semaine avec Zemer qui ont fourni le plus d'avantages. Les entraînements ne sont pas plus faciles, admet-il, mais les entraînements traditionnels en salle de musculation de Brandt (pensez aux squats et aux ascenseurs olympiques) qu'il pratiquait à 20 ans, ont maintenant été remplacés par des traîneaux, des kettlebells, des squats bulgares. Et les résultats parlent d'eux-mêmes.
«Mes séances d'entraînement ressemblent à une publicité de Benneton», déclare Brandt. «Tout vient d'un pays différent. Et ce sont les mouvements que je déteste faire. Mais s'entraîner comme ça a été la meilleure chose que j'ai jamais faite."
Les jours de télévision de Brandt remontent aux années 90, lorsqu'il a été choisi comme l'une des premières stars américaines de la télé-réalité sur MTV's Real World Chicago. Il est devenu la célébrité du feuilleton, jouant Peter Kiriakis pendant trois ans sur l'emblématique Jours de nos vies.
Mais lorsqu'il s'agit de présenter son corps nouvellement transformé, Brandt admet s'être retrouvé avec un cas de trac sur les réseaux sociaux. Il admet que la publication d'un selfie torse nu sur Instagram était plus inconfortable qu'un ensemble supplémentaire de squats bulgares séparés. Avec tous les commentaires positifs générés par son message, il a accepté le titre de modèle de rôle en forme après 40 ans. Il encourage les autres qui sont dans la même position qu'il était dans plus d'un an à se déplacer.
«Est-ce que [les médias sociaux] sont mon style? Non, dit Brandt. «Je ne suis pas à la recherche de femmes de 23 ans - je suis généralement à la maison en train de regarder Peppa Pig avec ma fille de 4 ans. Mais j'ai travaillé mon cul pour arriver ici. Ce n'est pas de la vanité: il y a d'autres personnes de mon âge qui veulent aussi se rassembler. Peut-être qu'ils voient le message, lisent ceci et commencent à croire qu'ils peuvent le faire. Tu n'es pas trop vieux."
Comme tout champion du Super Bowl, le prochain défi consiste à maintenir l'avantage concurrentiel pour continuer à avancer. Brandt sait maintenant ce que c'est que de marquer, dans son cas, sur l'échelle. Comme un touché de Barry Sanders sans célébration classique, il espère agir comme s'il avait franchi la ligne de but à plusieurs reprises.
«Je suis arrivé à la zone des buts, mais maintenant est-ce que je veux danser et ensuite aller sur la ligne de touche?«Brandt dit. «Non, je dois rester sur le terrain. C'est donc la prochaine étape avec laquelle je dois me débattre - rester là."
Ces étoiles se sont rassemblées (et certaines coupées) pour notre divertissement.
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