Note de l'éditeur: cet article est destiné à fournir une vue objective de l'utilisation du cannabis et de la levée de poids. Nous n'approuvons pas l'utilisation ou la promotion de l'utilisation de la marijuana, d'autant plus qu'elle est toujours illégale dans de nombreux pays du monde et dans de nombreux États à travers l'U.S. Veuillez respecter toutes les lois locales et fédérales, ainsi que les règles de tous les organismes sportifs où vous concourez.
Il y a actuellement vingt-neuf États qui ont légalisé la marijuana ou la consommation de cannabis en quelque forme, qu'elle soit médicale ou récréative. Sur ces vingt-neuf, huit États ont légalisé la marijuana à des fins récréatives. En 2016, il a été rapporté que le nombre d'adultes qui déclarent consommer régulièrement de la marijuana a doublé depuis 2013. Gallup News a illustré cette statistique dans son enquête de 2016 qui montrait que 13% des adultes admettaient consommer régulièrement de la marijuana.
L'usage de la marijuana - ou du moins la discussion qui l'entoure - devient moins un sujet tabou à travers l'U.S. Nous voyons les États devenir beaucoup plus libéraux dans leur vision de l'usage du cannabis. De plus, nous voyons plus d'athlètes admettre avoir utilisé de manière anecdotique de la marijuana pour améliorer les performances, favoriser la récupération et même aider à consommer leurs calories cibles.
Cela nous a fait réfléchir, la marijuana aide-t-elle comme certains athlètes l'ont prétendu? Cet article va plonger dans ce qu'est réellement le cannabis et comment il affecte le corps, où il en est actuellement avec l'Agence mondiale antidopage (AMA), et ce que la science dit sur son utilisation et la levée de poids.
Le cannabis, également connu sous le nom de marijuana (entre autres noms), est une drogue psychoactive, qui provient de la plante de cannabis. Il existe trois types de plantes de cannabis, qui comprennent: Cannabis Sativa, Cannabis Indica et Cannabis Ruderalis. Chacune de ces plantes est cultivée et utilisée à des fins différentes, dans lesquelles nous ne nous plongerons pas dans cet article.
Ces parties psychoactives des variations du cannabis produisent des effets à la fois mentaux et physiques sur le corps, souvent connus sous le nom de sensations de défonce ou de défonce. Après avoir consommé de la marijuana, beaucoup déclarent ressentir une perception altérée, une humeur accrue, une augmentation de l'appétit et parfois une sensation d'euphorie. Rappelez-vous, ceux-ci varieront en fonction du brin de marijuana et du type.
La plante de cannabis est originaire d'Asie centrale et du Sud, et sa première utilisation date bien avant que la société occidentale ne commence à utiliser cette drogue psychoactive. Pour fournir une brève histoire du cannabis, sa première utilisation documentée remonte à 2727 B.C. avec l'empereur chinois Shen Nung. Depuis lors, il y a eu plusieurs récits et suggestions de momies égyptiennes ayant des fragments de cannabis enterrés avec elles. De plus, certains historiens pensent que l'ancienne drogue `` soma '' était en fait du cannabis tel que nous le connaissons aujourd'hui.
Ce n'est qu'au milieu des années 1500 que le cannabis a fait son chemin vers la société occidentale lorsque les Espagnols ont commencé à importer du chanvre du Chili. Le chanvre est une variante de la plante de cannabis sativa et est souvent utilisé à des fins industrielles commerciales. À l'époque, le chanvre était utilisé pour créer de la corde et de la fibre.
Quelles sont les causes des effets de la marijuana sur le corps?
Le sentiment d'être défoncé ou défoncé, ainsi que leurs attributs secondaires mentionnés ci-dessus, peuvent être contribués à plusieurs facteurs différents. La marijuana contient plusieurs composés actifs, mais l'un des principaux composés est ce que nous connaissons sous le nom de THC, ou tétrahydrocannabinol. Ce composé est le cannabinoïde psychoactif du cannabis, et ce que nous connaissons comme l'ingrédient qui nous fait nous sentir `` high ''.
Les cannabinoïdes, en bref, sont des composés chimiques qui interagissent avec les récepteurs cannabinoïdes de notre corps. Ces récepteurs cannabinoïdes sont situés dans tout notre corps le long du système nerveux central et sont fortement situés dans le cerveau. Avec les récepteurs, viennent leurs ligands respectifs, qui fonctionnent comme des molécules de déclenchement pour la liaison aux protéines. Ensemble, ils font du système endocannabinoïde. Le système endocannabinoïde joue un rôle dans le système de récompense de notre cerveau lié à la consommation de drogues. De plus, ce système est souvent lié à la cause de troubles psychiatriques, mais aussi à leur amélioration par une manipulation soigneusement planifiée.
En bref, le THC joue un rôle dans notre corps en interagissant avec notre système endocannabinoïde et en produisant divers effets (sensation de high). Il est difficile de fournir une description définitive de ce qu'est la sensation de planer. Différents brins de marijuana produiront des effets différents sur le corps, ainsi que des réponses du système nerveux variables. C'est pourquoi la recherche a du mal à fournir une description cohérente.
La dopamine est un autre facteur qui peut contribuer à la sensation de «high» qui accompagne la consommation de cannabis. Ce neurotransmetteur joue un rôle dans le système de récompense de notre corps, que le cannabis influence dans une certaine mesure. Il a été suggéré que les cannabinoïdes augmentent les concentrations de dopamine dans le corps et varient en fonction du brin et du système nerveux.
Ce ne sont que deux pièces du puzzle de ce que la marijuana fait au corps. Il existe de nombreux autres facteurs qui jouent un rôle dans l'utilisation de ce médicament et la réponse de notre corps, mais pour la plupart, ces deux sont parmi les plus connus.
Il y a eu de nombreux effets secondaires suggérés de la consommation de cannabis à court et à long terme. Certes, gardez à l'esprit que, comme tous les effets secondaires, ils dépendent complètement d'un individu et peuvent ne pas sonner vrai pour chaque personne. Quelques-uns des effets à court terme énumérés dans la littérature ci-dessus sont: Importation de la mémoire à court terme, altération du jugement et altération des fonctions motrices. Certains des effets potentiels à long terme comprennent: la dépendance, la modification de la composition du cerveau et une diminution des capacités d'apprentissage.
Si vous participez à des sports de force soumis à des tests de dépistage de drogues, il y a de fortes chances que vous connaissiez bien l'AMA et ses politiques. Il s'agit de l'organisation qui crée les normes pour les règles du fair-play et coordonne les lignes directrices relatives à la consommation de substances par les athlètes et interdites.
Dans un passé récent, l'AMA a en fait assoupli le seuil de consommation de cannabis avant la compétition. L'AMA a changé le seuil d'un test de cannabis positif de 15 nanogrammes par millilitre à 150 ng / ml. Ces nouvelles limites sont conçues pour attraper uniquement les athlètes qui utilisent pendant la période de compétition, et un test positif à ce seuil suggérerait que l'athlète est un consommateur assez lourd.
Auparavant, les règles étaient plus strictes, car la marijuana dans de nombreuses provinces est une drogue illégale. Mais ces dernières années, alors que la marijuana continue de se légaliser et reste liée à relativement peu d'effets d'amélioration des performances, il semble que l'AMA ait décidé de devenir un peu plus détendue avec son seuil de test positif.
Malheureusement, il n'y a pas eu une tonne d'études sur le cannabis et ses effets directs sur l'exercice. Cela est en partie dû au fait que la drogue est toujours classée comme substance illégale dans de nombreux États, de sorte que le financement et les études deviennent de plus en plus difficiles à réaliser. Bien qu'il y ait eu quelques études qui ont fourni un aperçu des effets du cannabis / THC sur les performances sportives.
De nombreuses études ont indiqué qu'il n'y avait pas eu suffisamment de recherches pour affirmer que le cannabis pourrait avoir des effets améliorant les performances. En fait, parmi les quelques études réalisées, elles entraînent généralement une légère diminution des performances, voire aucun effet. Par exemple, cette étude plus ancienne de 1986 a examiné les effets de la marijuana sur des sujets qui ont effectué des tests d'effort maximal jusqu'à l'épuisement sur un ergocycle. Les chercheurs ont divisé 12 personnes en bonne santé en deux groupes: non-fumeurs, puis un groupe qui a joué 10 minutes après avoir fumé une cigarette de marijuana.
Les chercheurs ont constaté que le groupe qui fumait la cigarette de marijuana avait subi une légère diminution de la durée de la performance. Le groupe de marijuana a eu un temps de performance cumulé de 15 minutes, tandis que le groupe non-fumeur avait 16 minutes. Mais à des performances optimales, les chercheurs n'ont trouvé aucune différence significative entre le VO2 (absorption d'oxygène), le VCO2 (production de dioxyde de carbone), la fréquence cardiaque et VE (ventilation minute).
Peut-être la meilleure revue publiée sur le thème du cannabis et des performances sportives a été publiée en septembre 2017. Cette revue a analysé 15 études publiées.
En termes de force, une étude de 1979 avait six hommes âgés de 21 à 27 ans qui participaient à un test sous-maximal de vélo et de force de préhension. Ils ont été divisés en deux groupes: THC et placebo. Les auteurs ont constaté qu'il n'y avait aucun effet sur la force de préhension d'un sujet, mais il y avait une légère diminution de la capacité de travail maximale.
Une autre étude portant sur le THC et la force a été réalisée en 1968. Cette étude a porté sur 16 hommes âgés de 21 à 44 ans. Ils ont effectué des séances de 6 à 10 minutes sur le tapis roulant et l'ergographe à doigt (un outil pour évaluer le rendement de travail d'un muscle). Les auteurs n'ont pas publié les résultats de l'ergographe du doigt, mais ont noté dans leur étude que, "Faiblesse a été clairement démontré sur l'ergographe du doigt ».
L'étude finale qui mérite d'être mentionnée dans la revue a suivi 10 hommes en bonne santé qui ont été répartis en un groupe témoin et un groupe de cigarettes THC. Les sujets ont effectué un test d'ergomètre à vélo qui a commencé à 150 kg / min et augmenté de 150 kg / min à des intervalles de 5 min jusqu'à épuisement. Les chercheurs ont enregistré plusieurs attributs, notamment la fréquence cardiaque, la VO2, le VCO2, la pression artérielle, le volume courant et quelques autres facteurs. Les auteurs ont noté que le groupe THC avait tous vu leur production totale de travail diminuée par rapport au groupe témoin (qui avait en moyenne 29.9 minutes), et un sujet du groupe THC est devenu «lapidé» et a abandonné à 9 ans.9 minutes.
Parmi les études et revues analysées pour cet article, nous n'avons pas pu en trouver une qui suggérait de manière concluante que le cannabis pourrait être une drogue améliorant les performances. En fait, d'après ce que nous avons analysé, il y avait une légère diminution constante de la production totale de travail d'un sujet provenant de l'utilisation de cannabis. Pourtant, il est encore presque impossible de faire des déclarations définitives sur les impacts du cannabis sur l'entraînement en force et les performances sportives pour plusieurs raisons.
Premièrement, toutes les études étaient légèrement plus anciennes, de sorte que leurs méthodes de recherche peuvent différer de celles que les chercheurs peuvent utiliser actuellement. Deuxièmement, toutes les études avaient des populations TRÈS petites, ce qui pourrait créer un biais dans leurs résultats. Troisièmement, aucune des études n'a comparé la consommation de cannabis aux programmes de musculation. Quatrième et dernier, des études de la revue, aucun d'entre eux n'a envisagé une consommation prolongée de cannabis et un entraînement en force.
L'usage de cannabis dans 41 États est toujours répertorié comme illégal à des fins récréatives. Pour les athlètes qui participent régulièrement à des sports de force testés et qui consomment régulièrement de la marijuana, ils doivent prendre en considération les seuils de l'AMA. Il est difficile de dire avec certitude ce que la marijuana fera à l'entraînement en force et à la performance sportive en raison de recherches limitées.
À l'avenir, nous espérons voir plus d'études réalisées sur l'impact de la consommation de marijuana sur l'entraînement en force.
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