Rencontrez le mannequin de fitness Muri Rodrigues

Il faut beaucoup de travail pour avoir un corps dur comme de la pierre. Mais il ne s'agit pas seulement de passer du temps à la salle de sport. Comme le sait la bombe brésilienne Muri Rodrigues, la beauté et le fitness viennent de l'intérieur.

Rodrigues, qui a attiré un large public international à travers la populaire émission de télévision brésilienne Legendario, est actuellement un porte-parole de MuscleMeds Performance Nutrition et de Nutri Import, le plus grand distributeur au Brésil de la marque de suppléments. Son travail l'a amenée à travers le monde, fournissant des conseils sur la nutrition, l'exercice et les suppléments à des milliers de fans.

Ses voyages ont inspiré Rodrigues à lancer BeautiFit, un nouveau programme favorisant la relation synergique entre la forme physique et les changements de style de vie. «Si une femme veut atteindre à la fois la beauté et un corps en forme et tout en courbes, elle doit d'abord se concentrer sur sa santé», explique Rodrigues. «Si vous avez une alimentation équilibrée et que vous portez une attention particulière aux petites choses qui comptent le plus, vous verrez les résultats que vous souhaitez."

Alors que sa routine de conditionnement joue clairement un rôle important dans la réalisation de son physique sculpté, Rodrigues souligne que son objectif n'est pas nécessairement seulement d'obtenir des abdominaux coupés ou des fessiers galbés. «La beauté commence par une alimentation saine, un mode de vie peu stressant et une forme physique ciblée», explique-t-elle. «Vous pouvez faire tout ce que vous voulez, mais si vous ne mangez pas bien ou ne dormez pas suffisamment, vous ne serez pas à votre meilleur. C'est un régime de remise en forme bien équilibré qui fournira la belle peau, le corps maigre et la belle aura que vous recherchez."

Le programme de beauté et de régime de Rodrigues commence avec des aliments riches en acides gras oméga, en glucides riches en fibres et en protéines maigres, ainsi que des probiotiques pour l'équilibre interne et une peau saine. Obtenir huit heures de sommeil réparateur tous les soirs est également très important pour éviter les cernes et les poches sous les yeux. «La clé pour obtenir une peau et des cheveux magnifiques et un corps fabuleusement en forme est de concentrer tous vos efforts sur la santé», conclut-elle. «Tout ce que vous cherchez suivra. Faites attention aux petites choses et profitez des récompenses finales!" 

7 façons d'obtenir un corps BeautiFit

Rodrigues vous suggère de suivre ces principes pour vous aider à rester sur la bonne voie:

1. Gardez votre apport en protéines, en glucides et en matières grasses en équilibre, en choisissant principalement des sources de protéines faibles en gras. Parmi ses choix préférés: les sushis. «Le saumon est une excellente source d'acides gras oméga-3», déclare Rodrigues. 
2. Choisissez quotidiennement des légumes verts et des fruits pour leurs incroyables bienfaits pour la santé de la peau. «Je préfère les baies-myrtilles, fraises, mûres, tout ce qui concerne les baies!" 
3. Dormez huit heures chaque nuit. "Ce n'est pas toujours possible, mais ne restez pas éveillé à regarder la télévision ou à surfer sur votre téléphone. Éteignez les lumières et reposez-vous!" 
4. Boire beaucoup d'eau. Rester correctement hydraté est essentiel pour une belle peau, des performances en salle de sport et une santé globale. 
5. Ne vous exposez pas trop au soleil, surtout sur votre visage. «Un bronzage peut vous aider à bien paraître, mais avec le temps, le soleil vieillira votre peau», explique Rodrigues. 
6. Exercice quotidien. Même si vous n'avez le temps que de vous étirer ou de faire des exercices cardio ou abdominaux légers, rester actif aide à brûler des calories et à façonner votre corps tout en améliorant votre santé. 
7. Assurez-vous que votre entraînement en résistance est efficace en gardant les poids stimulants et en travaillant dur, plutôt que de simplement passer par les mouvements.

Suppléments préférés

En plus de s'entraîner, de suivre un régime alimentaire propre et de garder le reste de sa vie en équilibre, Rodrigues s'assure de maintenir une routine quotidienne de suppléments. Voici quelques-unes de ses options préférées pour rester belle à l'intérieur comme à l'extérieur:

• Propolis d'abeille (un composé produit par les abeilles pour aider à construire des ruches)
• les acides gras omega-3
• Calcium / magnésium
• Multivitamines
• Vitamine E
• Protéine de boeuf Carnivor
• Amino Decante

Suivez Muri Rodrigues sur Instagram @MuriRodriguesFit.