Rencontrez Lonnie Lowery

J'ai rencontré le Dr. Lonnie Lowery pour la première fois en personne lors d'un symposium sur la musculation au Canada. Trois choses étaient très apparentes:

1) Ce gars était effrayant intelligent.

2) Contrairement à beaucoup d'autres gars intelligents effrayants, il pourrait communiquer. Il pourrait livrer un message compliqué de manière divertissante et compréhensible.

3) Il a marché la promenade.

En raison de ces qualités, Lonnie est rapidement devenue un membre précieux de T-Nation. Je me suis récemment assis avec le Lonman pour apprendre à le connaître un peu mieux. Voici comment ça s'est passé.

T-Nation: Merci d'avoir parlé avec nous aujourd'hui, Lonnie. Commençons par un peu de contexte. Où as-tu grandi et comment était ta famille?

Lonnie Lowery: J'ai grandi dans le Midwest. Fondamentalement, nous étions une famille de type mère célibataire. Peut-être que c'est comme ça que nous avons tous nos instincts de combattant. Maman a travaillé les deux jours et des emplois de nuit pour que nous ayons assez de nourriture et d'autres choses pour Noël. Je ne sais pas comment elle a réussi. Elle ne le savait pas, mais même en troisième, j'ai reconnu ses sacrifices.

J'étais le premier garçon né dans une famille de trois filles - deux étaient beaucoup plus âgées. Mon frère, le Yeti, est venu environ un an plus tard. (Nous l'avons gardé rasé pour que les gardiens de zoo ne l'emmènent pas.) Nous étions tous fondamentalement bons à l'école et dans le sport - certains meilleurs dans l'un ou l'autre. Je suppose que ma sœur, la chirurgienne de génie, était à 80% académique (elle a littéralement dépassé tous les examens qu'elle a passés: ACT, GRE, MCAT, peu importe) alors que mon frère était à 80% athlétique mais toujours assez bon à l'école.

T-Nation: Comment vous êtes-vous intéressé pour la première fois à la musculation et à l'entraînement?

Lowery: Mon intérêt pour la construction musculaire a commencé à l'âge de 12 ans. Il ne s'agissait pas d'améliorer mes autres sports; c'était pour lui-même. Les souvenirs sont sombres mais cela a commencé par des discussions informelles avec mon père lors des visites du week-end. Quelque chose vient de claquer avec moi.

Peu de temps après, j'ai déboursé 20 dollars chez K-mart pour des poids en plastique et en ciment que j'ai «mis au banc» à plat sur le sol de ma chambre. La musculation a commencé lorsque ma sœur aînée m'a acheté un Fléchir magazine en 83 comme une blague. Samir Bannout était en couverture, rugissant pour la première et la dernière fois de sa carrière.

J'ai consommé chaque page. Essence sur une flamme. J'ai des émotions mitigées en me souvenant de mon enthousiasme naïf.

T-Nation: Ouais, je pense que nous avons tous été là! Quand avez-vous décidé d'aller plus loin dans ce domaine et d'en faire une carrière?

Lowery: Dans ma deuxième année d'université, je me suis assis un soir et je me suis demandé: que faites-vous aimer faire? L'écriture, la peinture et le dessin et le levage étaient des pensées immédiates. J'ai officiellement choisi la science de l'exercice comme spécialité, mais j'ai continué à faire les autres choses aussi.

T-Nation: Pourquoi pas aujourd'hui? En plus de contribuer à T-Nation, que faites-vous réellement dans la vie?

Lowery: Avant même de terminer mon doctorat en 2000, j'ai commencé à enseigner dans le département de nutrition de mon université. Cela a évolué vers un poste de professeur pendant quelques années, mais il est devenu clair pour moi que la biochimie et la théorie nutritionnelles ne suffisaient pas. Je n'étais formé qu'aux deux tiers en tant que nutritionniste sportive.

Je suis parti en 2002 pour compléter le volet diététique de mon parcours et démarrer ma propre entreprise pour joindre les deux bouts en le faisant. Les deuxièmes Masters et autres références ne sont que récemment devenus une enveloppe. Être inscrit à deux programmes académiques tout en composant des articles profanes, des manuels et en organisant des séminaires locaux par le biais de mon entreprise, N.E.W. Associates, a rempli 70 heures par semaine.

Je commence à peine à travailler officiellement avec des athlètes professionnels, des acteurs, etc. J'espère faire venir un partenaire ou deux car la charge client est une avalanche! C'est une période très excitante et j'espère la fusionner avec T-Nation à certains égards!

T-Nation: Et la famille? Avez-vous déjà transmis ces gènes intelligents?

Lowery: Ouais! Je suis marié et j'ai deux garçons et un laboratoire de chocolat très brillant mais souvent spazzy. Je peux revivre tous les aspects sympas de mon enfance - des choses sportives comme le football et le Tae Kwon Do, et des choses ringardes et créatives comme Dungeons & Dragons, des bandes dessinées, des dessins et des films de science-fiction. Même le Labrador!

Avec mon écriture et mon discours ces jours-ci, il n'y a plus beaucoup de temps pour rien de plus. Le temps en famille est important et parfois je le combine avec d'autres intérêts comme l'art, les livres et films fantastiques, TKD, etc.

T-Nation: Vous devez être occupé entre votre vie professionnelle et familiale. Donnez-nous un aperçu de votre emploi du temps quotidien. À quoi ressemble une journée typique?

Lowery: Je suis seulement en train de restructurer mon emploi du temps. Il me faudra beaucoup moins de temps à l'hôpital maintenant que ma scolarité supplémentaire est terminée.

Je me lève vers 6h30, fais mon avoine et mes baies, puis branche et démarre. Après quelques heures d'emails, d'appels, de trucs PowerPoint et d'écriture, je mange à nouveau, puis je dois sortir de mon bureau à domicile.

J'ai découvert qu'une promenade au café demande beaucoup de travail tout en me préparant pour la salle de sport. Je déjeune et je prends généralement des poids en début d'après-midi. Je suis le plus fort alors et je peux profiter de mes heures inhabituelles - c'est-à-dire que la salle de sport est relativement vide (pas seulement le rack de squat!). J'ai toujours été du genre à suivre la voie solitaire en matière de musculation; l'entraînement n'est pas seulement du «fitness», c'est une méditation - et au risque de paraître ringard, une sorte de bataille dans cette ère de douceur.

Après le gym et un verre après l'entraînement, je pratique parfois les arts martiaux, seul ou avec mon plus jeune fils. À ce stade, je fais des tâches ménagères ou je travaille plus avant sur la conférence ou le livre qui doit. Le dîner en famille est le suivant. Je lis ensuite à mes fils pendant un moment ou je passe du temps avec ma femme. J'ai la chance que nous puissions être ensemble à peu près toute la journée sans qu'elle me tue. (Le bras refixé fonctionne même très bien maintenant.)

Une fois les enfants endormis, vers 9h30, je travaille encore jusqu'à 10h30 puis médite parfois jusqu'à 23h00. Je suis vraiment de type A et j'ai besoin de me détendre et de me «réinitialiser» avant de me coucher.

T-Nation: Frais. Je ne sais pas qui a inventé le terme, probablement TC, mais vous êtes une sorte de «nerd guerrier», cette étrange combinaison de guerrier de fer et de geek universitaire. Est-ce un label juste?

Lowery: Je suis un nerd à bien des égards. Je ne suis devenu barbare que parce que je pensais que c'était un croisement entre un barbier et un bibliothécaire. Sérieusement, oui, c'est un label juste. TC est assez astucieux là-bas. En fait, j'ai écrit une fois - à moitié en plaisantant - que les deux personnes qui m'ont le plus influencé sont Conan le barbare et Albert Einstein.

Je ne me suis jamais vraiment soucié que la plupart des Occidentaux voient des incongruités entre les intellectuels et les personnes fortes et musclées. Cela n'a pas toujours été le cas. Pensez aux samouraïs et à la culture orientale. Sun Tzu était réel, bien sûr. Ou que dire de l'ancien empire gréco-romain, ou de tout mythe ancien où le courage et l'intellect étaient illustrés? Le combat est une métaphore de l'auto-amélioration contre les obstacles. Là encore, peut-être que je lis juste trop de bandes dessinées quand j'étais enfant.

T-Nation: Non, je pense que vous l'avez cloué là. La combinaison d'un corps puissant et d'un intellect vif est le véritable idéal de T-Nation. Maintenant, parlons de musculation. Vous avez fait quelques spectacles, correct?

Lowery: Jusqu'à récemment, je n'avais concouru que deux fois, il y a longtemps: un spectacle ANBC (naturel) quand j'avais 20 ans et un autre, le NPC Pittsburgh en 96, je pense. Je me suis fait botter le cul!

Puis il y a environ deux ans, j'ai demandé à un collègue pourquoi il continuait à soulever. Sa réponse était si vague et faible qu'elle a aidé à finaliser mes pensées compétitives. Il a dit: «Je veux juste avoir mes bras un peu plus gros et peut-être devenir un peu plus maigre."Pas de quantification, pas de calendrier, pas d'agression dans son visage. Il avait même l'air un peu gêné.

Comparativement, mon copain Rob, qui envisageait sa première rencontre de powerlifting en même temps, m'a catégoriquement recommandé de «juste choisir une date.«Nous avons longuement parlé d'affronter l'inconnu - d'affronter d'autres hommes. Si peu d'entre nous le font sérieusement en tant qu'adultes, longtemps après le sport au lycée. Peu importe à quel point quelqu'un est courageux ou déterminé, il est important d'être entouré d'autres Hommes. C'est peut-être le plus grand avantage de la communauté T.

Je n'ai jamais été excusée alors je viens de choisir une date de compétition. C'est comme ça que tout commence. J'ai concouru deux fois en 2003 pour me prouver que je pouvais m'engager pleinement, être déchiqueté et me sentir bien dans mes efforts sur scène pour la première fois. En fait, j'ai eu une petite discussion avec John Berardi sur le fait que je pourrais remplacer les milligrammes d'androgènes (les gars avec lesquels je faisais de la compétition) par des années d'éducation en physiologie et nutrition (moi).

Sachant que j'avais un «déficit hormonal», je voulais simplement me classer dans le top cinq d'une émission de niveau régional et obtenir du «matériel.«Ce n’est pas le trophée qui comptait, mais le fait de savoir que je pouvais concourir avec succès.

Mon effort de 20 semaines a porté ses fruits. J'étais finaliste à la coupe NPC Mountaineer (qui n'était qu'un petit spectacle) et cinquième au NPC Mr. Midwest. Ce dernier spectacle était très important, avec des tonnes d'énormes gars qualifiés au niveau national dans une classe des poids légers et lourds d'environ 20 concurrents.

T-Nation: Qu'est-ce que tu as retenu de faire les spectacles?

Lowery: Preuve que je peux faire des dégâts sur une scène de niveau régional contre des concurrents qualifiés au niveau national - sans être gazé de mon crâne. (Non pas que je rabaisse aucun de mes concurrents pour leur utilisation; c'est une partie sérieuse de la sous-culture.)

Malgré ma longue éducation, je eu marcher le pas si je vais présumer de dire aux autres ce qu'ils devraient faire. Je pense que nous devons tous marcher assez régulièrement pour rester des guerriers.

T-Nation: Bien dit. Écoutons quelques chiffres maintenant. Quel genre de poids remuez-vous ces jours-ci? Qu'en est-il du poids, de la graisse corporelle, etc?

Lowery: J'ai toujours été un squat-a-holic, mais je connais trop de gars avec plusieurs disques rompus et des vertèbres en désintégration pour me garder vraiment excité par les poids accroupis. Même si j'avais l'habitude de faire 495 livres par routine, je réalise maintenant que je suis assez expérimenté pour obtenir une bonne croissance avec moins de poids.

À bien des égards, je retourne à la musculation en soi, par opposition à l'entraînement en puissance. Je suis convaincu que certains gros les jambes peuvent résulter de plus de volume avec seulement 225 à 315 livres.

T-Nation: C'est très intéressant. Vous feriez mieux de bloguer sur ce sujet plus loin! Que diriez-vous de votre banc?

Lowery: Mon banc a toujours été nul, alors je me concentre sur les haltères. Les jours difficiles, je travaillais jusqu'à des séries de huit répétitions avec les 110 ou des séries de cinq avec les 120. D'autres mouvements, comme des rangées de poulies assises ou des soulèvements de mollets, impliquent souvent la pile (quoi que ce soit dans divers gymnases, peut-être 250 livres). J'ai l'habitude de boucler des haltères de 40 à 60 livres, rien d'extraordinaire.

Je pèse actuellement 202, contre 207 il y a environ un mois. Après ma compétition, je suis devenu trop gros à mon goût - ce qui n'est pas rare. Je ne prévois plus de peser 215-220 livres; ma tension artérielle commence à crier et j'ai juste l'air trop grosse. J'espère rester un dur 195 et continuer à devenir plus «fonctionnel» jusqu'à ce que je choisisse un autre grand objectif compétitif. Je ne sais pas quel est mon pourcentage de graisse corporelle, probablement environ 10% actuellement.

T-Nation: J'ai remarqué que beaucoup de vos articles sur la nutrition sont passés de super techniques à plus pratiques au quotidien. Les gens étaient-ils trop pris dans les moindres détails?

Lowery: Partiellement. J'ai toujours su qu'un article devrait être applicable au lecteur, ou comme le dit TC, «les lecteurs doivent frapper paydirt.«En tant qu'enseignant de longue date, comme je sais que vous l'êtes, Chris, je pense qu'il est important de rappeler à tout le monde ce qui est le plus important - comme les aliments entiers. J'ai vraiment bouclé la boucle dans ma propre réflexion à cet égard.

Il y a encore beaucoup de faits et de sujets fascinants à partager. Je reviendrai sans doute parfois vers la technicité. Trop de magazines fournissent un article de trois pages basé sur une seule nouvelle étude et s'attardent sur les détails du protocole. À long terme, une étude ne signifie pas grand-chose et ces articles sont «remplis». Les lecteurs méritent un regard plus équilibré sur la littérature et une éducation.

Des cours supplémentaires sur les compétences de conseil en nutrition et l'exposition à de vrais patients ont également affecté mon écriture. J'ai toujours aimé choisir un sujet (pas une étude en soi) et l'aborder de manière exhaustive avec une liste de références décente - maintenant je le fais encore plus d'application.

Honnêtement, technique ou pratique, je plaisante souvent en disant que je suis venu pour écrire des travaux de session pour gagner ma vie!

T-Nation: Eh bien, au moins, vous êtes payé pour ces «travaux de session!«Voici une question amusante: si les gens ne pouvaient changer qu’une chose à propos de leurs habitudes alimentaires, que devrait-il être?

Lowery: Ma recommandation, de chaque moitié de ma formation, est: 1) Lâchez-vous; il suffit de choisir quelque chose et de le rendre habituel - personne ne bouge plus, et 2) Mangez plus d'aliments entiers comme aliment de base - viandes maigres, fruits et légumes au lieu de merde transformée et d '«aliments santé» modifiés qui sont des versions réorganisées de la malbouffe. Cela ne devrait faire en sorte que personne se sente beaucoup mieux dans sa peau. Nous avons oublié d'où nous venons.

T-Nation: D'accord, ces prochaines questions sont juste pour les sourires. Quel est le pire aliment qu'une personne puisse manger, un vrai tueur physique?

Lowery: [Rire] J'avais l'habitude de demander à mes élèves que. C'est toujours une huée. Le hachis de corned beef vient immédiatement à l'esprit comme un aliment désastreux. Je pense que les frites et les pâtisseries doivent être un lien pour la pire nourriture dans l'ensemble, cependant. Pourtant, j'essaie de ne diaboliser aucun aliment en particulier; le régime collectif est ce qui compte.

T-Nation: Quel est le meilleur exercice?

Lowery: Le squat.

T-Nation: Meilleure forme unique de «cardio?"

Lowery: Pour la perte de graisse spécifique et la préservation musculaire chez les culturistes, la réponse est la marche. Pour un conditionnement aérobique maximal du corps entier, probablement du ski de fond.

T-Nation: J'aime un repas de triche hebdomadaire. Que pensez-vous des repas de triche planifiés??

Lowery: Je ne les planifie pas vraiment, mais je vais me détendre lors des visites de week-end en famille? et aller à fond sur les repas des Fêtes. (C'est sur les vacances, pas toutes les fêtes de fin d'année!) C'est plus pour équilibrer le plaisir de la vie que pour la réplétion du glycogène ou la restauration du taux métabolique, qui prend plus d'un repas ou une journée.

T-Nation: Frais. Quel avenir pour toi? Quelque chose d'intéressant à venir?

Lowery: Professionnellement, j'ai un article scientifique, un chapitre de livre, deux propositions de livres et au moins une conférence sur la nutrition sportive à Las Vegas. Sans parler de la nouvelle T-Nation! Je suis honnêtement très content de ses possibilités; communauté est cruellement nécessaire dans la musculation ces jours-ci.

Sur le plan sportif, je suis motivé pour commencer les cours de Kendo cet été; cela faisait longtemps que je n'avais pas pratiqué les arts martiaux formellement (depuis peu de temps après avoir obtenu le premier Dan en TKD au début des années 90). Je viens aussi de formaliser un plan pour me pencher de façon spectaculaire? peut-être pour se rapprocher d'une autre compétition l'année prochaine.

Personnellement, des vacances en famille à GenCon (la convention geek de D&D et de la bande dessinée) arrivent en août; nous aimons tous ces trucs fantastiques et de science-fiction!

T-Nation: Je devrai peut-être trouver ma vieille cape d'invincibilité et me rejoindre pour celle-là! Merci pour le chat d'aujourd'hui, Lonman. Au plaisir de consulter votre blog T-Nation!

Lowery: Merci frere!

Pour plus de nerdniness de guerrier, assurez-vous de lire les articles de Lonnie et le journal Web quotidien, exclusivement sur T-Nation!