Les tendances en matière de fitness vont et viennent, mais certaines classes cultes parviennent à conserver leur endurance grâce à la motivation, au mantra et à la transpiration pure. Comment font-ils cela?
De l'entraînement dérivé de la Spartan Race et de l'entraînement HIIT chauffé aux séances de sprint sur tapis roulant guidées et inspirées comme vous ne l'avez jamais fait auparavant, ces cours d'exercices super créatifs vous aideront à sculpter tout votre corps de manière inattendue et étonnante.
Nos 7 meilleurs cours de studio à essayer dès maintenant
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Rick Bern
Comment l'extrême Spartan Race, connue pour ses parcours d'obstacles punitifs de type commando à travers la boue, le feu et les barbelés, peut-elle maintenir la même intensité à l'intérieur?? «Du point de vue spartiate, l'endurance implique plus que l'endurance physique», déclare Aimee Nicotera, instructeur pour Spartan Strong, un nouveau cours de fitness en groupe exclusivement dans les clubs d'athlétisme Life Time. «Cela met l'accent sur la capacité de terminer ce que vous avez commencé et de rester concentré jusqu'à la toute fin.«La classe n'utilise qu'un sablier de 10, 15 ou 20 livres, mais la session d'une heure défie chaque centimètre carré de votre corps et de votre esprit avec des mouvements de résistance et des exercices cardio-centrés (traduction: ramper, porter, grimper, suspendre , sauter, soulever, fendre, tirer, pousser, tourner, sprinter et s'accroupir). Chaque circuit est conçu pour vous décomposer afin que vos camarades de classe vous reconstruisent. «Les participants vivent la« joie de vivre ensemble »d'une manière qu'aucun autre format de conditionnement physique en groupe ne propose actuellement», déclare Nicotera, ajoutant qu'il n'est pas inhabituel pour des étrangers de se porter volontaires pour changer de place lorsqu'ils voient qu'un partenaire ne peut pas terminer un exercice. (spartiate.com)
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Gracieuseté de Soulannex
Les cyclistes en salle ne jurent que par SoulCycle pour un bas du corps digne d'envie, mais si c'est tout ce que vous faites, alors vous manquez un ciseau à 360 degrés. Entrez SoulAnnex. Le studio concept beat-pumping, dévoilé par SoulCycle, est un complément complet pour les membres qui veulent jouer avec les deux pieds sur le sol. «Nous voulions expérimenter la fusion de la créativité avec les méthodes de fitness les plus efficaces hors du vélo», déclare Gabby Etrog Cohen de SoulCycle.Les cours se concentrent sur trois domaines clés: HIIT, yoga et méditation. Réservez une place pour les travaux ménagers, un cardio et un Pilates de musculation; ou Cardio Kombat, une technique de capoeira de style art martial mixte sur un rythme percutant. Les cours durent 50 minutes. (34 $ par cours; annexe de l'âme.com)
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Gracieuseté de Rise Nation
Travaillez plus intelligemment pas plus dur dans ce studio avant-gardiste (il y a une installation artistique suspendue au plafond) qui transforme les bienfaits de l'escalade pour tout le corps en une séance de transpiration en mode bête consacrée au VersaClimber, un croisement de puissance entre un grimpeur d'escalier et échelle. L'entraînement à intervalle zéro impact de 30 minutes est bien plus difficile qu'il n'y paraît, car vous explosez continuellement contre la gravité à une verticale de 75 degrés, en utilisant chaque fibre musculaire pour vous mettre sous tension. Conseil de pro: poussez des jambes.Fondée par l'entraîneur de célébrités Jason Walsh à West Hollywood, mais maintenant avec des studios à Cleveland, Miami, Dallas et en Australie, Rise Nation est responsable des transformations corporelles d'Emma Stone, Bradley Cooper et Matt Damon. L'entraînement brûle jusqu'à 24 calories par minute et élève votre condition physique à de nouveaux sommets. (120 $ pour 5 cours; nation montante.com)
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Gracieuseté de UFC Gym
Il y a un art dans la technique de l'art martial mixte que les combattants de l'UFC font la démonstration la nuit du combat, avec un langage corporel qui indique «Vous en voulez?"Obtenez cette confiance en vous rendant dans l'un des 130 gymnases UFC à travers le pays, où vous pouvez vous entraîner comme les pros ou simplement vous lever. (Chaque salle de sport comprend des poids, des machines, des tapis roulants, des vélos, un octogone, des sacs lourds et du gazon polyvalent.) L'entraînement ultime quotidien (D.U.T.) classe exploite toute votre force, puissance, vitesse et agilité en utilisant des cordes de combat, des cordes à sauter, des boîtes de plyo, des kettlebells et des ballons médicinaux. «Il n'y a pas deux classes qui se ressemblent ou se sentent identiques», déclare Christine DiBugnara, directrice nationale du conditionnement physique et de la programmation de groupe pour les gymnases UFC. Les nouveaux membres devraient vérifier qu'ils sont dans la bonne classe, car les combattants professionnels s'y entraînent également. «Nous allons vous pousser à la limite», dit DiBugnara. De plus, vous ressentirez certainement la post-combustion: certaines classes peuvent brûler 500 calories par heure. Tout ce que vous avez à faire est de visualiser le tour de victoire. (ufcgym.com)
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Gracieuseté de Peloton
Augmentez l'intensité sur un tapis roulant intelligent à la pointe de la technologie dans votre salon. Comme le vélo d'exercice à domicile bien-aimé de Peloton, Peloton Tread monte un écran tactile HD pour diffuser votre meilleur cours de course à pied jamais enseigné par des entraîneurs en direct de New York.Vous pouvez faire plus que simplement courir DDP YOGA. Les cours comprennent également l'entraînement en circuit, la randonnée et la marche. Selon votre emploi du temps, vous pouvez faire un cours sur les armes de 10 minutes ou un camp d'entraînement de 60 minutes qui comprend des poids (vendus séparément) hors tapis roulant. Concours Crave? L'écran plat de 32 pouces fait clignoter vos statistiques-vitesse, résistance, calories brûlées contre celles de camarades de classe virtuels, qui reçoivent également des cris. (Peloton Tread, 3 995 $; abonnements à 39 $ par mois; onepeloton.com)
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Gracieuseté de DDP Yoga
«Je n'ai pas développé DDP Yoga pour les yogis. DDP Yoga est son propre animal; si le yoga était un vélo, DDP Yoga serait une Harley », déclare Diamond Dallas Page, champion de lutte professionnelle et gourou du yoga inattendu. Son programme de quatre DVD comprend 11 entraînements emblématiques qui rebaptisent les mouvements classiques et intègrent une variété d'entraînements en résistance. Téléchargez également l'application DDP Yoga pour suivre les progrès, obtenir des idées de recettes et rester inspiré. (80 $; ddpyoga.com)
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Gracieuseté de Bode NYC
Sortez votre équipement de yoga chaud mais préparez-vous pour un circuit de 60 minutes de mouvements puissants qui obtiennent des résultats majeurs. HIIT Hot est la dernière tendance des cours d'entraînement à chaud après la barre chaude, la boxe chaude et même les camps d'entraînement chauds. Bien que ces entraînements stimulent le métabolisme, ils n'augmenteront pas considérablement les calories brûlées au-delà des huit à 10 calories par minute dans une classe HIIT régulière.Vous pouvez toujours le tuer en sachant que vous avez poussé votre corps à travailler plus fort en faisant des mouvements de poids corporel comme des tapotements à la cheville et des alpinistes dans une pièce à 100 degrés. Laisser couler de sueur - et avec un noyau plus fort, une circulation améliorée et une courbure accrue. (30 $ par cours ou 160 $ d'abonnement mensuel illimité; bodenyc.com)
Retour à l'introComment l'extrême Spartan Race, connue pour ses parcours d'obstacles punitifs de type commando à travers la boue, le feu et les barbelés, peut-elle maintenir la même intensité à l'intérieur?? «Du point de vue spartiate, l'endurance implique plus que l'endurance physique», déclare Aimee Nicotera, instructeur pour Spartan Strong, un nouveau cours de fitness en groupe exclusivement dans les clubs d'athlétisme Life Time. «Cela met l'accent sur la capacité de terminer ce que vous avez commencé et de rester concentré jusqu'à la toute fin."
La classe n'utilise qu'un sablier de 10, 15 ou 20 livres, mais la session d'une heure défie chaque centimètre de votre corps et de votre esprit avec des mouvements de résistance et des exercices cardio-focalisés (traduction: ramper, porter, grimper, suspendre, sauter, soulever, fendre, tirer, pousser, tourner, sprinter et s'accroupir). Chaque circuit est conçu pour vous décomposer afin que vos camarades de classe vous reconstruisent.
«Les participants vivent la« joie de vivre ensemble »d'une manière qu'aucun autre format de conditionnement physique en groupe ne propose actuellement», déclare Nicotera, ajoutant qu'il n'est pas inhabituel pour des étrangers de se porter volontaires pour changer de place lorsqu'ils voient qu'un partenaire ne peut pas terminer un exercice. (spartiate.com)
Les cyclistes en salle ne jurent que par SoulCycle pour un bas du corps digne d'envie, mais si c'est tout ce que vous faites, alors vous manquez un ciseau à 360 degrés. Entrez SoulAnnex. Le studio concept beat-pumping, dévoilé par SoulCycle, est un complément complet pour les membres qui veulent jouer avec les deux pieds sur le sol. «Nous voulions expérimenter la fusion de la créativité avec les méthodes de fitness les plus efficaces hors du vélo», déclare Gabby Etrog Cohen de SoulCycle.
Les cours se concentrent sur trois domaines clés: HIIT, yoga et méditation. Réservez une place pour les travaux ménagers, un cardio et un Pilates de musculation; ou Cardio Kombat, une technique de capoeira de style art martial mixte sur un rythme percutant. Les cours durent 50 minutes. (34 $ par cours; annexe de l'âme.com)
Travaillez plus intelligemment pas plus dur dans ce studio avant-gardiste (il y a une installation artistique suspendue au plafond) qui transforme les bienfaits de l'escalade pour tout le corps en une séance de transpiration en mode bête consacrée au VersaClimber, un croisement de puissance entre un grimpeur d'escalier et échelle. L'entraînement à intervalle zéro impact de 30 minutes est bien plus difficile qu'il n'y paraît, car vous explosez continuellement contre la gravité à une verticale de 75 degrés, en utilisant chaque fibre musculaire pour vous mettre sous tension. Conseil de pro: poussez depuis les jambes.
Fondée par l'entraîneur de célébrités Jason Walsh à West Hollywood, mais maintenant avec des studios à Cleveland, Miami, Dallas et en Australie, Rise Nation est responsable des transformations corporelles d'Emma Stone, Bradley Cooper et Matt Damon. L'entraînement brûle jusqu'à 24 calories par minute et élève votre forme physique à de nouveaux sommets. (120 $ pour 5 cours; nation montante.com)
Il y a un art dans la technique des arts martiaux mixtes que les combattants de l'UFC font la démonstration le soir du combat, avec un langage corporel qui indique «Vous en voulez un peu?"Obtenez cette confiance en vous rendant dans l'un des 130 gymnases UFC à travers le pays, où vous pouvez vous entraîner comme les pros ou simplement vous lever. (Chaque salle de sport comprend des poids, des machines, des tapis roulants, des vélos, un octogone, des sacs lourds et du gazon polyvalent.)
L'entraînement ultime quotidien (D.U.T.) classe exploite toute votre force, puissance, vitesse et agilité en utilisant des cordes de combat, des cordes à sauter, des boîtes de plyo, des kettlebells et des ballons médicinaux. «Il n'y a pas deux classes qui se ressemblent ou se sentent identiques», déclare Christine DiBugnara, directrice nationale du conditionnement physique et de la programmation de groupe pour les gymnases UFC. Les nouveaux membres devraient vérifier qu'ils sont dans la bonne classe, car les combattants professionnels s'y entraînent également. «Nous allons vous pousser à la limite», dit DiBugnara. De plus, vous ressentirez certainement la post-combustion: certaines classes peuvent brûler 500 calories par heure. Tout ce que vous avez à faire est de visualiser le tour de victoire. (ufcgym.com)
Augmentez l'intensité sur un tapis de course intelligent à la pointe de la technologie dans votre salon. Comme le vélo d'exercice à domicile bien-aimé de Peloton, Peloton Tread monte un écran tactile HD pour diffuser votre meilleur cours de course à pied jamais enseigné par des entraîneurs en direct de New York.
Vous pouvez faire plus que simplement courir DDP YOGA. Les cours comprennent également l'entraînement en circuit, la randonnée et la marche. Selon votre emploi du temps, vous pouvez faire un cours sur les armes de 10 minutes ou un camp d'entraînement de 60 minutes qui comprend des poids (vendus séparément) hors tapis roulant. Concours Crave? L'écran plat de 32 pouces fait clignoter vos statistiques-vitesse, résistance, calories brûlées contre celles de camarades de classe virtuels, qui reçoivent également des cris. (Peloton Tread, 3 995 $; abonnements à 39 $ par mois; onepeloton.com)
«Je n'ai pas développé DDP Yoga pour les yogis. DDP Yoga est son propre animal; si le yoga était un vélo, DDP Yoga serait une Harley », déclare le champion de lutte professionnel et gourou du yoga inattendu Diamond Dallas Page. Son programme de quatre DVD comprend 11 entraînements emblématiques qui rebaptisent les mouvements classiques et intègrent une variété d'entraînements en résistance. Téléchargez également l'application DDP Yoga pour suivre les progrès, obtenir des idées de recettes et rester inspiré. (80 $; ddpyoga.com)
Sortez votre équipement de yoga chaud mais préparez-vous pour un circuit de 60 minutes de mouvements puissants qui obtiennent des résultats majeurs. HIIT Hot est la dernière tendance des cours d'entraînement à chaud après la barre chaude, la boxe chaude et même les camps d'entraînement chauds. Bien que ces entraînements stimulent le métabolisme, ils n'augmenteront pas considérablement les calories brûlées au-delà des huit à 10 calories par minute dans une classe HIIT régulière.
Vous pouvez toujours le tuer en sachant que vous avez poussé votre corps à travailler plus fort en faisant des mouvements de poids corporel comme des tapotements à la cheville et des alpinistes dans une pièce à 100 degrés. Laisser couler de sueur - et avec un noyau plus fort, une circulation améliorée et une courbure accrue. (30 $ par cours ou 160 $ d'abonnement mensuel illimité; bodenyc.com)
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