Récemment, nous avons examiné certaines anciennes techniques d'haltérophilie que nous voyons rarement sur les plateformes de compétition d'aujourd'hui. Le clean & press est naturellement tombé hors de la mode quand il a été éliminé de la compétition 1972. Le nettoyage continental apparaît toujours dans la compétition de style homme fort, mais a été interdit dans l'haltérophilie olympique dans la première moitié du 20e siècle, donc ce n'est pas quelque chose que nous voyons aujourd'hui former les haltérophiles.
Les variations fractionnées du clean et du snatch, cependant, sont toujours légales en haltérophilie olympique. Bien que nous ne les voyions pas souvent en compétition, l'arraché divisé a dominé à l'époque, avec des puissances comme Norb Schemansky se séparant de plus de 350 livres.
Une femme, Patty «Soxx» Maizels, est déterminée à maintenir vivante la tradition de l'arrachement par scission. Originaire de Würzburg, en Allemagne, Maizels a commencé l'haltérophilie olympique après la naissance de son troisième enfant. Six mois plus tard, elle a été divisée en arrachant sur une scène nationale. Elle a été soulevée au niveau international en tant que levée de 63 kg, 69 kg et 75 kg et détient 18 records internationaux de maîtrise IWF. En 2012, elle détenait le record de l'USAPL Raw National Back Squat en tant que 67.Élévateur 5kg. Elle a récemment représenté les États-Unis aux Masters Pan Ams 2016, se classant deuxième au classement général, avec l'aide d'un arraché fractionné de 75 kg.
Après que Maizels ait commenté notre article sur les techniques d'haltérophilie d'autrefois, déclarant qu'elle avait été enfer pour se séparer et qu'on lui disait constamment que le fractionnement est une «technique médiocre et que je peux faire mieux en tant que squatter», nous l'avons contactée. Alors que l'une des rares athlètes se séparait de l'arrachage sur la grande scène, nous voulions avoir plus de ses pensées sur le sujet. Elle a pris une pause de la formation et de l'entraînement de jeunes haltérophiles au Maizels Training Hall à Parkton, Maryland, et a répondu à quelques questions.
Comment avez-vous commencé l'arrachage fractionné?
J'ai trouvé que par réflexe, je voulais me fendre sous la barre à la fois dans le clean et dans le snatch, plutôt que squat. Cela semblait être inné. Potentiellement, cela aurait pu être développemental… .jeune, j'étais une pom-pom girl (base lifter) qui se séparait régulièrement. J'ai trouvé que les nettoyages séparés avaient leurs limites avec la profondeur, mais j'ai grimpé en flèche avec l'arraché divisé.
Quels sont les avantages de l'arrachage fractionné par rapport à l'arrachage squat conventionnel?
À un moment donné, l'arrachage divisé était le style conventionnel. Les mouvements d'haltérophilie passent par des modes. Je suis convaincu que [c'est comme] des secousses séparées contre des secousses accroupies. L'un est populaire tandis que l'autre est mal vu. Seuls les ouverts d'esprit peuvent voir la vertu dans les deux.
Quel genre de réaction avez-vous eu de la part des autres membres de la communauté lorsque vous avez commencé à vous séparer?
WOW, par où commencer? On m'a dit que l'arraché fractionné était «sous la normale, pour les haltérophiles plus âgés avec une rigidité… dépassé, inefficace, dépassé son apogée, avec des limites, pas aussi bas que l'arraché accroupi, moins stable… ."Cela me rappelle une époque des années 1990 où les secousses séparées étaient" le seul moyen de se branler ", mais [Pyros] Dimas semblait faire fonctionner les secousses squat. Et maintenant, nous avons Kendrick Farris et d'innombrables autres qui font des gains avec ce nouveau mouvement «tabou».
Lors des derniers championnats nationaux seniors auxquels j'ai assisté, en 2012, Tommy Kono est venu me voir pour me dire que lui et Norbert Schemansky n'avaient «jamais vu un meilleur arraché partagé depuis leur époque» et que j'étais le «meilleur snatcher divisé à ce jour.«J'en suis fier, puisque Norbert était mon idole d'origine.
Quels sont les indices techniques que les gens devraient savoir s'ils cherchent à travailler sur l'arraché fractionné ou la transition vers l'arrachage fractionné?
Un jerk split et un snatch split sont DEUX MOUVEMENTS COMPLÈTEMENT DIFFÉRENTS. La profondeur et le placement du pied nécessaires pour réussir un arraché fractionné seraient incorrects pour une secousse fractionnée.
[Pour un arraché divisé,] la hanche de l'athlète doit glisser vers l'avant jusqu'à la guérison du pied de tête. Le pied avant doit être incliné de la même manière que l'arraché squat, et le pied arrière n'est qu'un gouvernail pour la stabilité. Essentiellement, la moitié de l'athlète n'a pas l'air différent du snatcher accroupi, tandis que l'autre moitié a la jambe opposée posée vers l'arrière pour plus de stabilité.
Les pieds n'atterrissent pas en même temps que le snatch squat ou le split jerk. Dans l'arraché divisé, le pied avant atterrit en premier, puis le pied arrière, puis le pied avant et les hanches glissent vers l'avant jusqu'à ce que les ischio-jambiers et le mollet de l'athlète se rencontrent.
Le séparateur doit également tirer 2 "plus haut que le snatch squat. De plus, la vitesse sous la barre doit être plus rapide que le snatch squat en raison de la quantité de couverture au sol que les pieds doivent couvrir. La largeur des pieds est similaire au placement du pied jerk fendu. Cordage serré, lorsque les pieds sont dans un plan linéaire sous les hanches de l'athlète vs. la quadrature d'un coin à l'autre sous les hanches, est un tueur de profondeur et de stabilité et doit être fixée et entraînée hors de l'athlète.
Pourquoi pensez-vous que l'arrachage divisé est tombé en disgrâce?
Pour les mêmes raisons, le squat saccadé est récemment devenu populaire .. .tendances et modes.
Quel type d'athlète conviendrait le mieux à l'arraché fractionné par rapport à l'arraché conventionnel?
Il faut faire en sorte que le fractionnement et l'accroupissement se concurrencent, et celui qui obtient les meilleurs gains devrait devenir la priorité. Aucun athlète n'est le même, et nous ne sommes pas des athlètes à l'emporte-pièce. Les tendances actuelles montrent que les athlètes inflexibles, ou les athlètes plus âgés, peuvent continuer à soulever dans la division lorsqu'ils ne peuvent pas dans le squat. En outre, les athlètes ayant des restrictions d'épaule, une inflexibilité ou des chirurgies antérieures de l'épaule ont tendance à faire mieux en tant que séparateurs.
Avez-vous déjà essayé le nettoyage fractionné?
Oui, je l'ai fait à l'origine, mais j'ai constaté que le genou empêche de porter les poids les plus lourds et que vous êtes plus enclin à vous blesser au poignet, à l'épaule, au pouce et au genou à cause des tentatives manquées.
Tout ce que vous voulez dire à la communauté pour aider à briser certains des mythes et stéréotypes associés à l'arrachement fractionné?
Être ouvert d'esprit. Pour ceux qui ne connaissent pas Maizels Training Hall, mais connaissent Coffees Gym, John Coffee a également promu et formé des nettoyeurs / snatchers. Ce sont les entraîneurs et les gymnases comme ceux-ci qui le font quoi qu'il arrive. Si cela fonctionne pour un athlète mais pas pour l'autre, optez pour celui qui fonctionne au maximum!
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