Paul et Sandy Sklar ont fait du fitness une affaire de famille.
La première famille de la relation de fitness est passée du formateur-client au mari, à la femme et aux parents, leur lien commun étant l'amélioration de soi. Ils ont transformé leur passion du gym en une carrière réussie de formation, d'enseignement et d'inspiration à la fois des clients et des adeptes des médias sociaux pour qu'ils s'améliorent en se concentrant sur leurs objectifs de fitness.
Paul, un ancien athlète universitaire, est l'un des meilleurs entraîneurs américains avec près d'un million d'abonnés sur Instagram. Sandy compte près d'un demi-million d'abonnés grâce à ses conseils de formation de motivation qu'elle publie régulièrement sur Instagram. Ensemble, les athlètes d'Optimum Nutrition (ON) possèdent et exploitent Prescriptive Fitness à Charlotte, Caroline du Nord.
Cependant, avoir une telle responsabilité mondiale laisse parfois le tandem de fitness à court de temps pour partager une séance d'entraînement confortable en couple entre eux. Bien que s'entraîner ensemble puisse parfois être un défi, Paul et Sandy le font fonctionner, grâce à une combinaison d'engagement et de compromis. Ils en font même une affaire de famille à part entière en incluant leurs enfants dans certains de leurs jours d'entraînement.
Paul et Sandy partagent quelques conseils sur la façon dont vous pouvez partager l'amour des fentes avec votre moitié et une variété de conseils pour stimuler les relations pour ajouter du plaisir en famille à votre parcours de remise en forme.
Un observateur peut être votre atout le plus précieux dans la salle de sport.
Lire l'articlePaul et Sandy conviendront que l'inclusion de vos enfants pour un entraînement du week-end n'est peut-être pas le plan de jeu le plus efficace pour faire des gains de gym à long terme, ils sont tous deux convaincus d'ajouter des séances d'entraînement en famille à votre programme de week-end. Non seulement c'est une activité agréable à partager avec toute votre famille, un peu de sueur et quelques sauts sont des bases solides pour promouvoir un mode de vie plus sain pour vos enfants - même si vous devrez peut-être garder un œil sur les plus petits.
«En fait, Paul et moi, nous faisons en quelque sorte notre propre truc», dit Sandy. «Parfois, nous travaillons en quelque sorte ensemble, et si nos tout-petits commencent à courir et à faire leur propre truc, nous allons essentiellement aider ceux qui ont besoin d'aide pour les regarder. Ils aiment utiliser comme certaines bandes de résistance et certains de nos équipements. Alors nous allons lui montrer des trucs - ou ils voudront peut-être même nous montrer un exercice ou deux [rires]."
En plus des bandes, la paire suggère que même une légère kettlebell peut être un attrait suffisant pour que vos enfants veuillent participer à une séance d'entraînement. Que vous vous poussiez l'un l'autre vers le succès ou que vous amusiez simplement un rire léger avec la famille, le temps passé ensemble portera ses fruits sur la route.
«Nous utilisons les week-ends comme notre temps, pour créer des liens en tant que famille», dit Paul. «Nous ne faisons pas toujours les mêmes exercices - la plupart du temps nous ne le faisons pas - mais nous sommes toujours dans le même espace. On peut se voir et se nourrir de l'énergie de l'autre. Ou les enfants nous regardent et nous les regardons. Alors tout le monde s'amuse."
L'air frais et la forme physique vont de pair. Alors, quel meilleur moyen pour un couple de se connecter que de se rendre à l'extérieur pour courir, faire une randonnée, même marcher ou prendre une corde à sauter ou un autre équipement portable au parc pour une séance d'entraînement amusante. Des études ont montré qu'une course ou une marche aide à améliorer votre fréquence cardiaque, renforce votre système immunitaire et, oui, aide même les relations familiales.
«Je pense que sortir dehors, avec un équipement minimal ou juste votre poids corporel peut être un excellent exercice», dit Paul. «De plus, c'est génial de faire une course facile où vous ne faites que courir et parler. C'est un excellent exercice. Et c'est amusant."
Lorsqu'une personne contrôle les choix de visionnage excessif de Netflix, il est probable que la relation ne se termine pas bien. Tout comme le partage de la télécommande, la même théorie peut être appliquée lors de la création de séances d'entraînement pour vous deux. Si vous et votre moitié allez vous engager à transpirer ensemble, il est préférable que chacun de vous ait un rôle égal dans le choix des entraînements.
«Gardez l'esprit ouvert et tournez-vous», dit Paul. «Nous avons des objectifs différents, évidemment. Mais quand Sandy travaille ou forme un client, je vais regarder ce qu'elle fait et vice versa. Nous jouerons les idées de chacun."
Si vous préférez les soulevés de terre une semaine, donnez à votre partenaire l'option de la prochaine séance d'entraînement pour choisir une longue course, du yoga chaud ou même une journée de squat intense. Le partage de la prise de décision en matière de fitness renforce le partenariat.
«Parce que nous sommes très occupés pendant la semaine de travail, il est vraiment difficile de gagner du temps», dit Sandy. «Alors nos week-ends, nous décollons. C'est notre temps ensemble et nous nous assurons de prendre le temps.
Paul et Sandy savent très bien que les abdos sont fabriqués dans la cuisine, mais en matière de créativité culinaire, Paul admet que les repas restent banals. «Nous sommes des créatures d'habitude», dit Paul à propos de leur menu du dîner se compose normalement de poulet ou de poisson avec du brocoli ou des pâtes.
Pesant environ 170 livres, Paul dit qu'il prend environ un gramme de protéines par kilo de poids corporel afin de maintenir sa masse musculaire déchiquetée. Pour obtenir le supplément de protéines, Paul prend chaque jour plusieurs cuillères de ON Gold Standard 100% Whey. (Sandy est en particulier un grand promoteur du fixateur de la peau et des articulations de la marque Collagène + Acide Hyaluronique.).
La famille fait preuve de créativité lorsqu'il s'agit d'offrir des options plus saines à ses enfants. Qu'il s'agisse de cupcakes aux protéines de chocolat ou simplement d'un milk-shake, les Sklars croient que garder les collations saines et amusantes pour les enfants est une incitation subtile à promouvoir un mode de vie plus sain.
«Nous faisons beaucoup de shakes ensemble, surtout avec les enfants», dit Paul. «Mon fils a son propre petit mixeur, alors il aime préparer ses propres shakes."
'
Bien sûr, regarder dans le miroir et enfin voir votre pack de six suscite un sentiment d'accomplissement gratifiant, mais entendre les mots «Vous avez l'air sexy» venant de votre fier conjoint qui salue vos réalisations physiques contribue grandement à la construction d'un corps plus fort. liaison de mise en forme.
Paul et Sandy ont tous deux vu les effets positifs de la formation sur les couples. Ils disent que les affirmations positives incitent à la fois à continuer à s'entraîner et à continuer à partager leurs parcours de fitness ensemble.
«Nous aurons des clients qui viendront et diront: 'Mon mari, quand il a commencé à travailler avec vous, il n'avait pas d'abdos, et maintenant il le fait et j'adore ça,” dit Paul. «Lorsque les deux conjoints s'entraînent, ils aiment vraiment se complimenter - cela les rend beaucoup mieux pour eux."
Emportez un entraînement manuel contre la résistance dans votre sac de voyage avec rien d'autre qu'un copain de fitness.
Lire l'article
Personne n'a encore commenté ce post.