«Obtenez votre corps idéal rapidement et facilement."
«Dévoilez une silhouette mince et sexy."
«Vous n'aurez pas à vous soucier de prendre du poids."
Fourni et fabriqué par Wolfson Berg, PhenQ est un supplément destiné à vous aider à perdre du poids et il est très confiant dans sa capacité à le faire. Les brûleurs de graisse, nous le savons, ont la réputation d'exagérer leurs affirmations, mais nous avons examiné attentivement la liste des ingrédients et nous pensons qu'elle pourrait bien contribuer à la perte de poids.
Certains des ingrédients sont inhabituels, mais PhenQ s'est toujours assuré d'inclure certains des ingrédients de combustion des graisses les plus avancés sur le marché, le plus connu étant Capsimax ™, un mélange de poivre de Cayenne et de caféine qui, selon certaines recherches, peut réduire le tour de taille.(1)
Alors, qu'est-ce que PhenQ fait bien et que pourrait-il faire mieux??
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Ce supplément contient des aliments de base pour brûler les graisses tels que la capsaïcine et l'extrait de poivre noir, qui aident à augmenter la thermogenèse pour brûler plus de calories tout au long de la journée.
Magasinez iciNote de l'éditeur: le contenu de BarBend est censé être de nature informative, mais il ne doit pas être considéré comme un avis médical. Les avis et articles sur ce site ne sont pas destinés à être utilisés comme diagnostic, prévention et / ou traitement de problèmes de santé. C'est toujours une bonne idée de parler à votre médecin avant d'apporter des changements importants à votre régime alimentaire ou à votre programme d'exercice.
Ces types de produits fonctionnent généralement dans une ou plusieurs des quatre catégories.
1. Suppression de l'appétit: Diminuer le désir de manger.
2. Thermogenèse: Augmentation des calories brûlées au repos.
3. Diminution de l'absorption des calories: Moins de calories que vous consommez sont correctement digérées.
4. Augmentation de l'oxydation des graisses: Votre corps brûle plus de graisses comme carburant qu'il n'en aurait autrement.
Il est vraiment important de noter que même si un brûleur de graisse contient tous les ingrédients les plus efficaces aux doses les plus efficaces, il est peu probable que plus d'une ou deux cents calories supplémentaires soient brûlées - la quantité que vous obtiendrez dans une ou deux cuillères à soupe. d'huile. La partie la plus importante de la perte de poids ou de la prise de poids est de surveiller votre apport calorique.
pourtant, si vous surveillez de près les calories que vous consommez et suivez un plan de perte de poids prescrit par un professionnel de la santé, il est possible que ces suppléments puissent faire une légère différence.
Alors, comment fonctionnent les ingrédients de PhenQ?
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Voici ce que vous trouverez dans une pilule et notez que vous êtes censé en prendre deux par jour.
Calcium (230 mg)
Picolinate de chrome (80 mg)
Fumarate de L-carnitine (150 mg)
Caféine anhydre (100 mg)
Fibre de cactus Nopal (20 mg)
Mélange Capsimax ™ Plus (50 mg)
- Caféine anhydre, extrait de fruit Capsimax ™ capsicum (2% capsaïcinoïdes), niacine, extrait de fruit de poivre noir (50% pipérine)
α-Lacys RESET® (25 mg)
- Association d'acide alpha-lipoïque et de L-cystéine
Il existe également d'autres ingrédients qui ne sont pas liés aux effets du produit: cellulose microcristalline, cristaux bleus (gomme arabique, glycérine, bleu FD&C # 1, sorbate de potassium), croscarmellose sodique, acide stéarique, pelliculage (hypromellose, polyéthylène glycol, hydroxypropylcellulose), stéarate de magnésium et silice.
À en juger par la littérature scientifique, ces ingrédients agissent principalement en améliorant la thermogenèse - la quantité de calories que vous brûlez au repos - et en augmentant l'oxydation des graisses. Bien que certains des ingrédients aient des liens avec la suppression de l'appétit, je ne considérerais pas PhenQ particulièrement efficace à cet égard.
Alors descendons la ligne.
Le lien avec la suppression de l'appétit n'est pas aussi fort qu'on pourrait le penser, mais il y a un lien décent avec l'oxydation des graisses et la thermogenèse.(2) La caféine semble augmenter l'adrénaline, ce qui aide à décomposer les graisses, ainsi qu'une étude sur le Journal américain de la nutrition clinique suggère que 100 milligrammes de cette substance pourraient vous aider à brûler entre 75 et 150 calories supplémentaires.(3) (4)
Extrait de poivron rouge, poivre de Cayenne, poudre de piment… le principe actif est capsaïcine, un ingrédient qui rend les piments épicés. De nombreuses recherches ont montré que, comme la caféine, elle peut améliorer l'oxydation des graisses et la thermogenèse, probablement à hauteur de 50 calories environ en fonction de la quantité que vous consommez.(5) (6)
Capsimax est un mélange de capsaïcine, de caféine, d'extrait de poivre noir et de niacine. Il y a eu quelques études montrant des effets utiles: une étude chez le rat Rapports de toxicologie a constaté qu'il augmentait l'oxydation des graisses lors de l'exercice, un autre a trouvé qu'il pourrait stimuler l'excrétion des graisses, et probablement le plus influent a été publié dans Appétit en 2017.(7) (8) (9) Il a révélé que quelques milligrammes de Capsimax réduisaient le tour de taille, bien que certains aient également souffert de troubles gastro-intestinaux. Vous prendriez 100 milligrammes par jour dans PhenQ, ce qui, selon une étude pilote plus petite, a entraîné 116 calories supplémentaires brûlées par jour.
Il n'y a pas une tonne de recherches à ce sujet, mais une étude de 2009 publiée dans Avis sur l'obésité trouvé ceci le calcium peut aider à l'excrétion des graisses, bien que la quantité complétée dans l'étude était d'environ 1200 milligrammes - le RDI pour la plupart des gens est de 1000, les femmes de plus de 60 ans est de 1200.(10) Phenq fournit 460 milligrammes par jour, vous voudrez peut-être vous assurer de toujours consommer d'autres formes de calcium. (Les produits laitiers et les légumes-feuilles fonctionnent très bien.)
Une méta-analyse populaire de dix essais contrôlés randomisés publiés dans le International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders a conclu que la supplémentation peut avoir un petit effet sur la perte de poids,
La pertinence clinique de l'effet est discutable et le manque de robustesse signifie que le résultat doit être interprété avec prudence.(11)
Certaines preuves limitées ont montré qu'il peut aider à l'excrétion des graisses, mais les dosages ne sont pas clairs.(12)
La L-carnitine est un supplément populaire pour réduire la graisse corporelle, mais les doses dans les études sont généralement beaucoup plus élevées que celles que vous obtenez dans PhenQ, ont principalement été observées sur des patients âgés et ne prennent pas cette forme particulière de l-carnitine.(13) (14)
PhenQ met fortement l'accent sur cet ingrédient, affirmant qu'il peut considérablement réduire la graisse corporelle et augmenter la masse musculaire.
C'est un mélange d'acide alpha-lipoïque, d'acide L-cystéine et de magnésium. Cela semble être un antioxydant assez puissant et peut peut-être aider à la sensibilité à l'insuline, qui est étroitement liée à la gestion du poids.(15) Il existe des preuves que cela aide à réduire l'appétit et une méta-analyse de 2018 publiée dans Nutrition clinique a constaté qu'il entraînait une diminution «légère mais significative» du poids corporel: quelques kilos.(16) (17) Cependant, la plupart des recherches suggèrent au moins 800 milligrammes par portion et il n'y a que 50 milligrammes d'α-Lacys RESET® dans une dose quotidienne de PhenQ, donc l'utilité est un peu floue.
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Il y a 60 comprimés par bouteille et vous êtes invité à en prendre deux par jour. Donc, une bouteille est un approvisionnement de 30 jours et coûte entre 65 et 75 $, soit entre 2 $.10 et 2 $.50 par jour.
Vous êtes encouragé à vous abonner aux envois réguliers: lorsque vous obtenez 2 bouteilles à la fois, vous en obtenez une troisième gratuitement, vous pouvez donc obtenir 3 bouteilles pour 140 $, ce qui fait chuter le prix à 1 $.55 par jour.
Il est donc assez difficile de comparer différents brûleurs de graisse par prix car ils varient si largement en ingrédients, mais il est vrai que les plus populaires sur le marché ont tendance à être d'environ 1 $ par jour. PhenQ est plus cher, mais les ingrédients sont probablement un peu plus efficaces que votre concurrent moyen. Il dispose également d'une garantie de remboursement de 60 jours, ce qui apportera la tranquillité d'esprit à certains consommateurs.
PhenQ est un produit délicat car certains des ingrédients n'ont pas beaucoup de preuves derrière eux (comme le fumarate de l-carnitine) ou ils semblent sous-dosés (comme α-Lacys RESET). Cependant, il est une bonne source des ingrédients les plus soutenus par la recherche - caféine et Capsimax - et je ne serais pas surpris d'apprendre que ce produit brûle une ou deux cents calories par jour. Je pense que cela aurait pu mettre davantage l'accent sur la suppression de l'appétit et je n'étais pas fou de certaines des allégations marketing, mais dans l'ensemble, je pense que c'est un produit décent pour une thermogenèse accrue et une oxydation des graisses.
N'oubliez pas que vous devez toujours garder un œil sur vos calories.
1. Urbina SL et coll. Effets de douze semaines de supplémentation en capsaïcinoïdes sur la composition corporelle, l'appétit et l'apport calorique autodéclaré chez les personnes en surpoids. Appétit. 1 juin 2017; 113: 264-273.
2. Schubert MM et coll. Caféine, café et contrôle de l'appétit: un examen. Int J Food Sci Nutr. 2017 Déc; 68 (8): 901-912.
3. Lane JD et coll. La caféine affecte l'activation cardiovasculaire et neuroendocrinienne au travail et à la maison. Psychosom Med. 2002 juillet-août; 64 (4): 595-603.
4. Dulloo AG et coll. Consommation normale de caféine: influence sur la thermogenèse et la dépense énergétique quotidienne chez les volontaires humains maigres et postobèses. Am J Clin Nutr. 1989 janvier; 49 (1): 44-50.
5. Chaiyata P et coll. Effet de l'ingestion de piment (Capsicum frutescens) sur la réponse glycémique plasmatique et le taux métabolique chez les femmes thaïlandaises. J Med Assoc Thai. 2003 septembre; 86 (9): 854-60.
6. Galgani JE et coll. Effet du dihydrocapsiate sur le taux métabolique au repos chez l'homme. Am J Clin Nutr. 2010 novembre; 92 (5): 1089-93.
7. Bloomer RJ et coll. Effet de la prise orale de granules de capsaïcinoïdes sur la sécrétion de catécholamines et les marqueurs sanguins de la lipolyse chez des adultes en bonne santé: une étude croisée randomisée, contrôlée par placebo, en double aveugle. Santé des lipides Dis. 15 juillet 2010; 9: 72.
8. Sahin K et coll. Les capsaïcinoïdes améliorent les conséquences de l'activité physique. Représentant Toxicol. 15 mai 2018; 5: 598-607.
9. Urbina SL et coll. Effets de douze semaines de supplémentation en capsaïcinoïdes sur la composition corporelle, l'appétit et l'apport calorique autodéclaré chez les personnes en surpoids. Appétit. 1 juin 2017; 113: 264-273.
dix. Christensen R et coll. Effet du calcium provenant des produits laitiers et des compléments alimentaires sur l'excrétion des graisses fécales: une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés. Obes Rev. 2009 Juil; 10 (4): 475-86.
11. Pittler MH et coll. Picolinate de chrome pour réduire le poids corporel: méta-analyse d'essais randomisés. Int J Obes Relat Metab Disord. 2003 Avr; 27 (4): 522-9.
12. Uebelhack R et coll. Effets de la fibre de cactus sur l'excrétion des graisses alimentaires chez des sujets sains: une étude clinique croisée en double aveugle, randomisée, contrôlée par placebo. Curr Ther Res Clin Exp. 21 juin 2014; 76: 39-44.
13. Pistone G et coll. Administration de lévocarnitine chez les sujets âgés présentant une fatigue musculaire rapide: effet sur la composition corporelle, le profil lipidique et la fatigue. Vieillissement des médicaments. 2003; 20 (10): 761-7.
14. Villani RG et coll. La supplémentation en L-carnitine combinée à un entraînement aérobie ne favorise pas la perte de poids chez les femmes modérément obèses. Int J Sport Nutr Exercice Metab. 2000 juin; 10 (2): 199-207.
15. Gualandri W et coll. Équilibre redox chez les patients atteints du syndrome de Down avant et après une supplémentation alimentaire en acide alpha-lipoïque et en L-cystéine. Int J Clin Pharmacol Res. 2003; 23 (1): 23-30.
16. Kim MS et coll. Effets anti-obésité de l'acide alpha-lipoïque médiés par la suppression de la protéine kinase hypothalamique activée par l'AMP. Nat Med. 2004 Juil; 10 (7): 727-33.
17. Namazi N et coll. Supplément d'acide alpha-lipoïque dans le traitement de l'obésité: revue systématique et méta-analyse des essais cliniques. Clin Nutr. 2018 Avr; 37 (2): 419-428.
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