Le squat avant est de la dynamite pour renforcer votre tronc, vos quadriceps et le haut du dos, ce qui a un effet direct sur l'amélioration de votre squat arrière, ainsi que presque tous les autres exercices.
C'est quelque chose que Mike Tuchscherer, 8 fois champion national de USA Powerlifting (USAPL) et 6 fois médaillé aux Championnats du monde de la Fédération internationale de dynamophilie (IPF), semble bien savoir. Il publie régulièrement des vidéos de lui-même effectuant des squats avant extrêmement lourds sur sa page Instagram.
Plus récemment, il a partagé un monstrueux squat avant de 256 kg / 565 lb sur une barre de sécurité, qu'il a suivi avec un double de 238 kg / 525 lb - les deux records personnels. Découvrez-les ci-dessous:
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«C'est le single le plus lourd que j'ai jamais fait. Je peux sentir le 600."
Ces deux PR viennent juste dans la foulée du PR squat avant de Tuchscherer de 252 kg / 555 lb qu'il a publié seulement une semaine avant:
Bien que cet ascenseur ait réussi, Tuchscherer est allé à l'encontre de ses propres conseils en mettant une charge sur la barre -252kg / 555lb - qui aurait pu finir par être trop lourde pour lui, car il avait eu du mal au cours des deux dernières semaines à s'accroupir à 249kg / 550lb.
«Normalement, c'est un mauvais choix. Tu devrais prendre les poids que tu as gagnés. Si vous étiez dans cette situation et que vous me demandiez, je vous dirais de prendre 550 et de le fumer."
Mais bon, Mike Tuchscherer peut être fait de matériaux différents de la personne moyenne - le gars est une machine de dynamophilie.
Selon Powerlifting ouvert, Tuchscherer a fait ses débuts en dynamophilie compétitive en 2003 à l'âge de 18 ans aux championnats de l'état du Maryland de l'USAPL, où il s'est classé deuxième. Depuis lors, il a concouru trente-deux autres fois et a quinze premières places. (Il est connu pour manger une miche entière de beurre d'arachide et de gelées pendant la compétition.)
Son back squat le plus lourd en compétition était de 410 kg / 904 lb aux Jeux mondiaux IPF 2009 à Taiwan, où il a réclamé de l'or. Tuchscherer a ensuite fondé Reactive Training Systems (RTS), une entreprise qui a aidé plus d'une douzaine d'athlètes à établir des records du monde IPF.
Nous attendons avec impatience ce squat avant de 600 livres qu'il prépare.
Image vedette de la page Instagram de Mike Tuchscherer: @miketuchscherer
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