Combien de tractions strictes pouvez-vous faire dans un ensemble? Cinq? Dix? Peut-être quinze? Contrairement à certains commentaires de YouTube, nous, ici au bureau de BarBend, nous soulevons et nous étions assez confiants que dans un test de compétence en pull-up, nous pourrions nous défendre contre presque tout le monde.
Donc, pour prouver notre force et notre arrogance, nous avons décidé de prendre un puller-upper vraiment élite; quelqu'un avec la force du haut du corps comme peu d'hommes ont même été témoins, et encore moins atteint. Nous voulions prouver définitivement que nous, chez BarBend, sommes aussi forts qu'ils viennent.
Puis, en promenades Jaime Da Silva. Gymnaste d'élite et membre de l'équipe nationale de gymnastique portoricaine, il a participé aux Jeux d'Amérique centrale, aux championnats panaméricains et il était le remplaçant des championnats du monde de l'année dernière. Il a accepté notre défi max pull-ups, et n'était pas sur le point de laisser aucun de nous s'échapper avec la première place.
Voici ce qui s'est passé.
Les règles sont simples:
La notation est également simple: la plupart des tractions gagnent.
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Comme vous pouvez le voir dans la répartition des concurrents ci-dessous, nous étions tous parfaitement alignés sur à peu près tous les axes.
| Athlète | Titre | Hauteur | Poids |
| Jamie Da Silva | Gymnaste d'élite de classe mondiale, membre de l'équipe nationale de gymnastique portoricaine. | 5 pieds, 6 pouces. | 148 livres |
| Jake Boly | Éditeur de fitness, Deadlifts Sumo. | 6 pieds. | 180 livres |
| Nick anglais | Éditeur de nutrition, utilise une mijoteuse. | 6 pieds. | 200 livres |
| Phil Blechman | Rédacteur de nouvelles, est allé au Clown College. | 5 pieds, 8 pouces. | 195 livres |
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Nick s'est porté volontaire. Nick est à la fois le plus grand et le plus lourd des concurrents, ce qui l'a désavantagé en. Passer en premier et ne pas connaître le nombre à battre a exacerbé cet inconvénient. Et cela seulement descendit pour lui à partir de là.
Nick s'est installé sous le bar et a commencé à frapper des répétitions solides. Solide, sauf qu'après cinq répétitions, ses pieds ont commencé à toucher le sol entre les répétitions. Nous avons chacun fait deux fois pour nous assurer que nous voyions tous la même chose. À neuf répétitions, David Tao, l'hôte et le juge, a lancé le drapeau et a dit à Nick d'arrêter.
«Vos pieds ne peuvent pas toucher le sol. C'est de la triche. C'est carrément de la triche."
Nick a juré que il ne savait pas que ce n'était pas autorisé et a demandé à faire une pause avant de repartir. Nous avons tous acquiescé. Nous ne saurons jamais vraiment s'il s'agissait d'un véritable malentendu des règles ou d'une brillante manœuvre de stratégie avisée pour aller plus tard dans l'ordre du tour, mais le coût de neuf répétitions non comptées était un gros prix à payer.
Divulgation complète de ma tentative, j'avais déjà effectué un tas de pull-ups plus tôt, pour une vidéo différente sur les progressions de pull-up. C'était une épée à double tranchant: je n'étais pas aussi frais que j'aurais pu relever ce défi, mais j'étais super chaud et mes lats étaient à l'épreuve des balles.
J'ai utilisé une stratégie de répétitions lentes et contrôlées. C'était tactique en ce sens que je peux être sûr que chaque représentant compterait, mais potentiellement dangereux car la dépense d'énergie serait plus élevée. C'était un pari que j'étais prêt à prendre et cela a payé avec un total de onze répétitions.
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Nous tous au bureau de BarBend essayons de rester en bonne santé et frais pour ces défis car notre ego est en jeu. Mais à peine deux jours plus tôt, Jake a participé à une compétition de dynamophilie où il a maximisé tous ses ascenseurs et PR'd son squat, et l'homme était toujours en convalescence. Il s'est assuré que nous le savions tous alors qu'il s'approchait du bar.
Toute douleur qu'il a pu ressentir semblait disparaître une fois qu'il a pris sa main. Jake a zoné et a commencé à frapper un représentant après un représentant après un représentant. Il a trouvé du réconfort à aller au-delà des attentes avec des tractions de poitrine à barre, même s'il savait que le menton à la barre était suffisant.
Jakes a dépassé mes onze répétitions et assommé dix-sept avant de s'envoler de la barre, confiant qu'il a réalisé une solide performance qui serait difficile à égaler.
Tu pourrais dire que ce n'était pas le premier rodéo de Jaime. Ce n'était même pas proche.
Cinq… dix… quinze… les tractions n'arrêtaient pas d'arriver, il passa les dix-sept répétitions fixées par Jake, et juste… continua…. Vingt… vingt-cinq… enfin nous avons vu un semblant de fatigue s'installer. Jaime a retombé sur ses années d'entraînement (il a commencé la gymnastique à dix ans) et son courage et sa détermination forgés de la compétition, pour continuer à se relever. Vingt-huit, vingt-neuf… 30!
Jamie relâcha sa prise, massa son gros biceps astronomique et sourit en sachant qu'il avait fait ce pour quoi il était venu ici. Trente répétitions est une entreprise énorme à essayer de battre.
Surtout si tu es Nick.
Nick a tripoté de la craie liquide, a pris une profonde inspiration et s'est préparé au plus grand défi de sa vie. Il recula sous la barre, resserra sa prise et croisa les pieds avec les genoux pliés pour éviter un autre appel malheureux du juge.
Les tractions ont commencé. C'était un voyage beaucoup plus exténuant vers les neuf représentants qu'il a frappés plus tôt. Il a eu un dixième avant de suspendre pour une pause. Il a tiré un onzième avant de redescendre pour une autre pause. Il a utilisé toute la force qu'il lui restait pour approcher son menton le plus près possible de la barre pour une douzième répétition critique, mais ses mains ont glissé avec son menton juste à l'écart de la barre. Onze représentants pour Nick English. À son dernier souffle, il insiste sur le fait qu'il aurait pu faire plus s'il avait su la règle des pieds.
Nous ne le croirons pas.
Après un défi épuisant qui a mis à l'épreuve notre force, notre courage, notre adhérence et notre volonté de gagner, Jamie Da Silva a prouvé qu'il était meilleur que nous. Voici le classement final:
| Athlète | Nombre total de pull-ups |
| Jamie Da Silva | 30 |
| Jake Boly | 17 |
| Nick anglais | 11 |
| Phil Blechman | 11 |
Comme vous pouvez le voir sur les totaux finaux, ce fut une explosion absolue. Félicitations à Jamie Da Silva pour une victoire bien méritée et durement combattue.
Si vous êtes un débutant aux tractions et que vous ne savez pas trop comment commencer votre entraînement, ne vous inquiétez pas, nous vous avons couvert avec ce programme de formation d'un mois. Si vous êtes un peu plus avancé et que vous voulez savoir comment vous pouvez aussi obtenir vos tractions maximales aussi élevées que celles de Da Silva, consultez la progression des tractions en 4 mouvements qu'il a eu la gentillesse de nous apprendre et qui sera publiée plus tard cette semaine.
Jusqu'à la prochaine fois, que vos tractions soient strictes et que votre prise ne glisse jamais.
Suivez Jaime Da Silva sur Instagram à @jaimeadasilva et abonnez-vous à sa chaîne YouTube.
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