Maintenant, laissez-moi être clair ici: je suis un powerlifter. Ma seule, vraie passion est la dynamophilie, et évidemment, je suis très partial à cet égard. Mais, en tant qu'historien de la force, j'essaie d'être aussi objectif que possible sur mes propres points de vue sur le sport. L'hiver dernier, j'ai partagé mon point de vue sur l'haltérophilie et j'ai conclu que (alerte spoiler) l'un n'est pas meilleur que l'autre. «C'est tout simplement fantastique que la marée monte pour tous les sports de force, car ils peuvent tous offrir une meilleure santé, un sentiment accru de confiance en soi et une vie plus heureuse à leurs participants», ai-je écrit.
Et c'est vrai, bien sûr, mais si vous cherchez un peu plus de drame, ou peut-être un peu de controverse, lisez simplement ce que je pense de la musculation.
Note de l'éditeur: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici et dans la vidéo sont celles de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.
Nous pourrions penser que les sports de force sont les nouveaux venus dans le monde du fitness d'aujourd'hui, mais en fait, la musculation est en fait relativement jeune dans l'histoire de la culture physique. Il est difficile de déterminer exactement quand le sport a vraiment commencé: Eugen Sandow, l'homme fort performant, a inclus des démonstrations de son physique incroyable dans ses spectacles à la fin des années 1800, mais cela ressemblait plus à une séance de pose d'invité moderne qu'à toute sorte de compétition. Pourtant, il est considéré par beaucoup comme le père de la musculation.
Le truc de la musculation est devenu beaucoup plus grand lorsque la photographie a commencé à gagner en popularité au début du 20e siècle. Cela a du sens: tout comme sur Instagram, quand vous voyez des photos d'autres gars qui ont l'air incroyable, et que vous voulez aussi avoir l'air incroyable! Pourtant, la musculation moderne n'a commencé à décoller qu'après la Seconde Guerre mondiale. Nous pensons à Arnold comme le bodybuilder ultime devenu star de cinéma, mais c'est vraiment Steve Reeves qui a tout commencé, avec son rôle dans le film (à l'origine italien) Hercules.
Et puis, bien sûr, est venu Arnold. Vous savez probablement comment l'histoire se déroule à partir d'ici. Mon point avec cette brève histoire est de souligner à quel point la musculation et les médias sont vraiment étroitement liés. Les photos et les films ont créé le phénomène de la musculation. C'est important, car si vous vous souvenez comment cela a commencé, lorsque vous regardez où en est la musculation aujourd'hui (plus à ce sujet ci-dessous), vous pouvez mieux comprendre comment cela s'est passé.
Tout au long de l'histoire de la culture physique, la plupart des vraies légendes - des hommes comme Sandow, Reeves, et Arnold, ainsi que John Grimek, et Bill Kazmaier, et bien d'autres encore - n'étaient pas seulement une question de force. Ils avaient à la fois une force et un physique incroyable, et encore une fois, quand vous regardez l'histoire de la musculation, cela a du sens: les premiers contenus corporels, comme les spectacles de Sandow, comprenaient à la fois des séances de pose et des exploits de force.
Au-delà, la musculation et la dynamophilie sont complémentaires. Un muscle plus gros est un muscle plus fort (toutes choses égales par ailleurs, bien sûr). L'inverse est également vrai: si vous devenez plus fort, vous deviendrez plus gros (tant que vous mangez suffisamment). Greg Nuckols présente un argument fort pour expliquer pourquoi les haltérophiles devraient s'entraîner plus souvent comme des culturistes, et je suis d'accord. Je dirais en outre que la compréhension des stratégies de régime, de l'entraînement spécifique à l'hypertrophie et de la façon de créer une connexion esprit-muscle grâce à des signaux et un positionnement nouveaux et différents conduira également à de meilleurs gains de force.
Maintenant, d'un autre côté, de nombreux bodybuilders craignent qu'un entraînement trop intense n'épaississe leur taille ou ne déforme leurs proportions. Cela ressemble au stéréotype de la femme qui ne veut pas commencer à s'entraîner parce qu'elle a peur de devenir trop volumineuse. Bien que ce stéréotype soit heureusement remis en question de plus en plus souvent, beaucoup de gars ne comprennent toujours pas: ils pensent qu'ils peuvent construire des physiques phénoménaux sans s'entraîner lourd. Tu ne peux pas!
Combiner dynamophilie et musculation présente également des avantages psychologiques. Les deux nécessitent d'énormes quantités de concentration. Du côté de la dynamophilie, pensez à la difficulté de maintenir votre technique lors d'une tentative de PR: vous parcourez une liste d'indices mentaux, vous vous intensifiez pour appliquer un effort maximal, et essayez probablement de calmer vos nerfs, le tout à la en même temps, et en préparation pour un set qui ne prendra probablement que quelques secondes.
Une séance de musculation nécessite un type de concentration très différent - vous essayez de tirer le meilleur parti de chaque répétition, en ne contractant que les muscles que vous ciblez, tout en maintenant un rythme constant et exigeant - pas seulement pour un représentant, ou même un ensemble complet, mais au cours d'un entraînement complet. Au lieu de quelques secondes, vous devez rester concentré pendant au moins une heure.
En vous entraînant dans les deux styles, vous verrez des gains exponentiels dans votre jeu mental. La concentration intense et à court terme requise en dynamophilie vous permettra de tirer le meilleur parti de chaque répétition que vous faites au gymnase. Le style de musculation contrôlé et à plus long terme vous aidera à maintenir la concentration calme dont vous avez besoin pour rester dans le moment, quelle que soit la pression que vous pourriez ressentir avant une tentative lourde.
Bien sûr, il y a des limites à cet argument. À un moment donné, vous devrez vous concentrer uniquement sur la dynamophilie ou la musculation si vous voulez vraiment exceller dans les deux. Le fait est que ce point est loin, très loin, très loin pour la plupart des gens. Je pense que mon expérience à l'US Open de cette année est un excellent exemple. J'ai sauté dans la compétition avec seulement un mois de préparation, après quatre solides mois de travail de musculation, et j'ai remporté ma catégorie de poids - mais je n'ai terminé que quatrième au classement général.
Bien sûr, j'aurais eu une meilleure chance de gagner si j'avais passé 12 à 16 semaines de préparation, mais c'est le genre de différence dont nous parlons ici: entre le premier et le quatrième à l'US Open, pas dans un local. rencontrer. Jusqu'à ce que vous soyez au niveau élite, les avantages de l'entraînement pour l'équilibre en faisant à la fois de la dynamophilie et de la musculation l'emportent sur les inconvénients.
Dans l'introduction de cet article, j'ai jailli de tout ce que les sports de force peuvent faire pour vous: vous rendre en meilleure santé, plus confiant et plus heureux. La musculation peut faire tout cela aussi - mais, du moins à mon avis, il y a beaucoup de comportements vraiment, vraiment malsains qui sont liés à une belle apparence.
Faisons un détour pour une autre leçon d'histoire rapide. En 1961, Jillian Michaels n'était pas là, mais Debbie Drake était. Drake a été la première femme à jouer dans une émission d'exercices diffusée à l'échelle nationale, mais elle n'a pas parlé d'entraînement intensif ou de manger sainement - au lieu de cela, elle portait l'équivalent des années 1960 d'un pantalon de yoga, parlait d'une voix sexy et disait aux femmes qu'elles avaient besoin. être belle pour que leurs mecs ne les trompent pas. Pour être belle, elle a suggéré de faire des levées de jambes tout en discutant au téléphone et a recommandé des régimes à 900 calories pour une perte de poids rapide. Drake était l'un des premiers exemples modernes de #thinspiration, mais évidemment, ses conseils étaient plutôt malsains.
Malheureusement, en ce qui concerne la musculation moderne, nous sommes inondés de la même chose. À quelle fréquence faites-vous défiler votre flux de médias sociaux et rencontrez-vous des images «motivantes» de culturistes recouvertes d'une citation inspirante et d'une publicité pour un nouveau supplément (probablement inefficace)? Que diriez-vous des images de progression avant et après qui ont clairement été modifiées dans Photoshop? Contenu «éducatif», comme les programmes de régime ou d'entraînement et l'enseignement de l'exercice, qui est clairement insalubre ou dangereux?
Le problème n'est pas avec la musculation en soi - c'est que l'idée de bien paraître est devenue tellement commercialisée et sexualisée que l'industrie a perdu une grande partie de son lien avec l'amélioration de soi. Et vous n'avez pas besoin de faire beaucoup de recherches pour voir que l'haltérophilie, l'haltérophilie et d'autres sports de force pourraient être dirigés dans la même direction.
Suis-je en train de dire que vous ne devriez pas vouloir être un bodybuilder, ou ne devriez pas avoir l'air bien? Heck non! Encore une fois, la musculation a une tonne d'avantages. Fait de la bonne façon, cela vous rendra plus fort, plus sain, plus confiant et plus capable à l'intérieur et à l'extérieur de la salle de sport. Mais s'il vous plaît, si vous vous fixez des objectifs esthétiques, assurez-vous de les poursuivre pour vous, et non parce que c'est ainsi que les publicités vous font penser que vous devriez regarder.
Rant (et article) sur!
Image vedette de la page Instagram @phdeadlift et photo de @kyle_wurzel.
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