Dr. Lonnie Lowery est sceptique et je ne suis pas du tout surpris.
Lowery est, après tout, un professeur de nutrition en musculation qui est en plein milieu d'une phase de masse. Il ne voulait probablement pas entendre parler d'un plan de transformation physique qui impliquait de NE PAS manger.
Pourtant, le Pulse Fast l'a intrigué. Il appelle le Pulse Fast une «modalité de régime dramatique», mais a déclaré qu'il était déterminé à trouver des «calculs ringards et des faits physiologiques pour nous aider à comprendre les mécanismes sous-jacents."
Ce qu'il a découvert jusqu'à présent, c'est quelque chose que nous - les créateurs du Pulse Fast - n'avions pas vraiment envisagé.
Intrigant, en effet. - Chris Shugart
Dès que j'ai entendu parler du Pulse Fast, mon intérêt a été piqué. Le Pulse Fast était quelque chose d'agressif que je ne pouvais faire qu'une fois par semaine, laissant le reste de ma semaine seul.
Voici l'affaire: je suis au milieu d'une phase de construction de masse à l'automne. J'ai déjà très bien planifié mon alimentation. J'ai gagné 16 livres de masse maigre depuis le début de l'été. Le Pulse Fast était quelque chose que je pouvais facilement faire une fois par semaine sans changer le reste de mon plan.
Donc, peut-être ironiquement, j'ai prévu de «jeûner» pendant ma phase de gonflement.
Je garde délibérément l'insuline endogène (interne) en circulation lors de la prise de masse. Mais ça fait un moment que je n'ai pas fait ça, et je sais que l'insuline est une hormone «Jekyll and Hyde» - à la fois amie et ennemie monstrueuse. Des concentrations élevées d'insuline peuvent vous aider à développer vos muscles ou vous faire grossir et entraîner des maladies.
Avec des concentrations d'insuline chroniquement élevées, des gènes particuliers sont activés et la machinerie de formation de graisse des cellules est surproduite, ouvrant la voie à la création et au stockage du triacylglycérol (gain de graisse).
De plus, avec mes antécédents familiaux de diabète de type II et d'obésité, je savais que je pouvais être un pauvre manutentionnaire de glucides, surtout maintenant que je suis au début de la quarantaine et que je ne suis plus une jeune multisports et hyperactive. Un gain de graisse indésirable serait plus difficile à éliminer au début du printemps.
J'ai dû donner à ma physiologie une pause des huit derniers mois de gain, gain, gain. J'avais besoin de réentraîner mon corps pour que le côté Hyde de l'insuline ne commence pas à dominer le côté Jekyll. Bref, j'avais besoin soulagement de l'insuline.
Pourtant, j'avais besoin d'insuline du côté de mes muscles, et en quantité suffisante pour travailler avec mes autres hormones anabolisantes. C'est là que Pulse Fasting est entré en jeu.
En faisant simplement cette version augmentée d'un jeûne modifié économisant les protéines (PSMF) une fois par semaine (lorsque je suis écrasé par le travail à l'université et que j'ai du mal à manger de toute façon), je pourrais supprimer la présence d'insuline dans une certaine mesure et donner ma génétique machines une pause.
D'accord, vérification de la réalité. Machines génétiques et cellulaires? Ajustements temporels de l'hyperinsulinémie? Acétyl Co-A carboxylase?
Les saints carboxylations, Batman, est-ce juste un gobbledygook intellectuel?
Non, ce n'est pas.
Une image vaut mille mots, alors j'ai pensé en créer une pour m'illustrer à quel point le «soulagement de l'insuline» que j'obtiendrais en utilisant un MAG-10 Pulse Fast un jour sur sept.
En regardant le graphique, vous pouvez voir que les repas de caséine et de caséine plus gras de taille moyenne sont légèrement insulinogènes. Pas tout à fait à la magnitude d'un repas mixte de 524 kcal (19% de protéines, 63% de glucides, 18% de matières grasses) mais c'est le but, n'est-ce pas? Comme indiqué par Tipton (2004): «L'ampleur de la réponse insulinique [à 20 g de caséine] n'était pas grande."
Considérons les valeurs maximales d'insuline sur une journée. Le commentaire en haut à droite du graphique montre que six repas assez standard pour un homme adulte (environ 3000 kcal par jour) donnent un pic d'insuline de 400 à 500 unités sur six repas. Cela équivaut à 2400-3000 unités au total sécrétées juste à ces heures de pointe.
En revanche, les valeurs «d'impulsion» de la caséine sont nettement plus faibles. Même à 20-50 grammes par dose ou avec 1g / kg de graisse ajoutée, il ne se passe pas grand-chose. Pas de glucides, moins d'insuline. C'est assez simple.
En multipliant les valeurs maximales d'insuline, nous obtenons 65 à 79 unités pour dix impulsions. Cela équivaut à 650-790 unités au total sécrétées aux heures de pointe.
Et il convient de noter que Pulse Fasting s'apparente davantage à des bolus d'hydrolysat de caséine de seulement 10 g - une dose plus petite que 20 à 50 g et qui entraînerait une réponse insulinique un peu plus petite. D'autre part, MAG-10 est enrichi de leucine, donc nous pourrions être de retour près de 70 après tout.
Laissant de côté les autres problèmes, cet effet insuline faible et constant met mon «Oh mon Dieu, je rétrécis!»Pensées à l'aise, alors même que je prends un jour de repos pour manger forcé et que je commence à recycler ma biochimie loin du stockage des graisses.
Un autre chiffre est nécessaire pour illustrer ma réflexion sur les niveaux d'insuline «d'épargne musculaire» par rapport aux niveaux d'insuline «Professeur Pudge»:
Si je produis théoriquement environ 75% d'insuline en moins un jour par semaine, ce jour-là ma physiologie reflète la moitié inférieure du chiffre. Autrement dit, le lundi, je produis suffisamment d'insuline pour maintenir la masse musculaire mais ne pasassez pour garder ma machinerie cellulaire en mode de stockage de graisse.
Un calcul d'une semaine suggère que je sécrète 11% d'insuline en moins par semaine. Autrement dit, si je fixe mes niveaux d'insuline chowhound précédents à 100% de sécrétion maximale pendant sept jours, je suis maintenant à seulement 25% de production le lundi, plus 100% les six autres jours.
Onze pour cent me semble parfait. Cela ressemble à la bonne ampleur du changement à ce stade de mon macro-cycle d'un an. Et cela concerne juste le côté insuline de l'équation.
La prochaine fois, je parlerai de ce que je vois d'autre que l'insuline sous-jacente au MAG-10 Pulse Fast etJe vais offrir d'autres réflexions, comme ce qu'un bodybuilder de 40 ans fait d'autre pour faire passer sa physiologie et son état mental d'un démon de fourche hors saison fou de masse à un monstre maigre en saison.
Avez-vous besoin d'une «journée de soulagement de l'insuline» dans votre phase de masse? Pensez-y. Et discutons ci-dessous.
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