Que vous soyez coincé dans un embouteillage de vacances ou que vous vous frayiez un chemin à travers la folie de minuit au centre commercial, prenez un moment pour pratiquer la respiration profonde. Il peut aider à ralentir votre rythme cardiaque, à soulager les tensions et à réduire l'anxiété, dit Junaid Kalmadi, co-fondateur de brain.fm, un site Web proposant de la musique pour améliorer la concentration, la relaxation et le sommeil.
Comment Box Breathe
Asseyez-vous avec le dos droit et commencez à vous concentrer sur votre respiration.
Inspirez avec votre nez pour un nombre de quatre ou cinq, et maintenez pour le même nombre.
Expirez pendant les mêmes quatre à cinq secondes, comptez et maintenez à nouveau pour le même compte.
Répétez cinq fois ou plus.
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