James Haskell a été l'un des joueurs de rugby les plus redoutés au cours d'une incroyable carrière de haut niveau de 17 ans qui comprend des apparitions en Angleterre, en Nouvelle-Zélande, en France et au Japon.
Et s'il est vrai de dire que «Hask» n'a jamais hésité à partager une opinion controversée ou à faire la une des journaux en dehors du terrain, il ne fait aucun doute que sa performance sportive peut parler d'elle-même. Peu de joueurs de rugby se sont consacrés au métier avec la même passion et la même mentalité à plein régime.
Maintenant heureux à la retraite du rugby à 35 ans, Haskell s'entraîne toujours dur et a même signé pour se battre professionnellement avec Bellator, mais ses débuts en MMA ont été interrompus en raison de la pandémie de coronavirus. Quel que soit l'avenir de l'homme qui possède 77 sélections en Angleterre, Haskell est toujours passionné par le fitness et partage ses réflexions sur un large éventail de questions, y compris la façon dont il a généré cette puissance explosive sur le terrain.
Vous avez pris votre retraite du rugby après 17 ans au sommet de votre art. Comment avez-vous pu résister à un sport aussi brutal pendant si longtemps?
Je cherchais toujours le meilleur dans chaque domaine, sachant que vous pouvez diviser votre vie en sections gérables. Donc, il ne s'agit pas seulement d'essayer de se sentir mieux en tant que joueur, mais aussi d'essayer de prendre soin de votre alimentation, de votre récupération, de votre alimentation et de votre sommeil. C'est comme ça que tu t'entraînes, et qui t'entraîne, c'est la supplémentation. Cela m'a donné la durabilité et cela m'a permis de me concentrer.
Qu'avez-vous appris de ce processus?
Comme tout le monde, j'ai fait des erreurs. Pendant une longue période, j'ai probablement surentraîné, mais à la fin de ma carrière, j'ai trouvé cet équilibre et je me suis vraiment concentré sur la performance lors d'un match du week-end, plutôt que d'essayer de gagner des records du monde dans la salle d'entraînement.
Les joueurs de rugby sont grands et forts, mais ils sont aussi extrêmement rapides et nécessitent beaucoup de puissance explosive. Comment t'es-tu entraîné pour ça?
Je me suis entraîné avec beaucoup de personnes différentes au cours de ma carrière, au cours de laquelle j'ai travaillé très rapidement avec [sprinter] Margot Wells. J'ai regardé des éléments de mes ascenseurs, comme des tractions hautes. Les mouvements dynamiques et la pliométrie sont importants. J'ai regardé des choses comme ma technique générale et les tractions de traîneau, qui vous placent dans la position parfaite du corps pour le rugby. Tout cela a aidé. Je pense juste que c'est un processus constant de travail. Si vous voulez être plus rapide, vous devez courir et perfectionner vos performances.
Avez-vous pu évaluer et améliorer votre puissance et votre vitesse explosives?
Le fait d'être un joueur de rugby, et surtout un flanker, c'est que vous avez besoin de dynamisme. Vous devez être un porteur de ballon physique autant que vous devez être un défenseur physique, et vous devez avoir un moteur sur vous. Le rugby est un jeu d'accélération et si vous ne courez qu'à un seul rythme, c'est un problème. Je pourrais durer et courir 8 km dans un jeu, mais où est le changement de vitesse? J'ai travaillé en étroite collaboration avec [l'entraîneur] Eddie Jones sur la capacité de commencer lentement et ensuite aller, aller, aller. Nous avons utilisé la surveillance GPS pour suivre mon accélération et nous avons mis des scores sur le mur afin que nous puissions les regarder.
Parlons nutrition. Quelle est votre opinion sur le jeûne intermittent?
Il y a beaucoup de confusion sur Internet à propos du jeûne intermittent, en relation avec son utilisation comme outil de perte de poids. Le jeûne intermittent donne du repos à votre corps, pour l'aider à se réparer, que ce soit pour une maladie ou pour la digestion humaine, cela donne du repos à votre corps, mais les gens font des erreurs lorsqu'ils utilisent leur fenêtre de jeûne pour manger les mêmes calories qu'ils auraient réparties. la journée sans jeûner. Je ferais un 12:12 [12 heures de marche, 12 heures de congé] pour permettre à ma digestion de se reposer. J'ai fait un jeûne de 24 heures. Cela m'aide à mieux dormir et donne à mon corps le temps de se réparer. La science est là pour le confirmer, mais ce n'est pas une solution miracle à la perte de poids.
Vous avez récemment fait un effort pour manger plus d'aliments à base de plantes, qu'avez-vous appris de cela?
Je pense que la variété est la clé. Je pense qu'essayer de nouvelles choses et sortir des choses pour donner un repos à votre processus digestif est important. Avoir beaucoup de couleurs dans l'assiette et de variété, c'est bien, mais j'ai trouvé que le documentaire «Game Changers» était une histoire à sens unique. Le véganisme à lui seul ne vous fera pas perdre plus de poids ou être en meilleure santé. Pour de nombreuses personnes, une alimentation à base animale et végétale est parfaite. J'ai vraiment aimé ajouter plus d'aliments à base de plantes, mais je ne deviendrais pas végétalien parce que cela ne me conviendrait pas. Si vous voulez devenir végétalien pour des raisons environnementales, c'est bien, mais ne le faites pas pour des raisons miracles de perte de graisse.
Que diriez-vous est un moyen durable de perdre du poids?
Beaucoup de régimes fonctionnent, mais quand vous les examinez, tout est dû à un déficit calorique. C'est une question de mouvement par rapport aux calories que vous mettez dans votre corps.
Avant la pandémie, vous avez signé avec Bellator MMA et vous vous êtes entraîné au London Shootfighters. Comment as-tu trouvé cette expérience?
Je m'entraîne là-bas depuis que j'ai 21 ans. London Shootfighters a une équipe incroyable, et j'ai eu beaucoup de chance d'en faire partie. J'ai été formé par Paul Ivens et Alexis Demetriades et Marios Demetriades m'ont emmené pour des sessions. C'était la chose la plus difficile que j'ai jamais faite, et cela a probablement eu un impact sur mon corps plus que tout ce que j'ai jamais fait. La dégradation musculaire que j'ai endurée était énorme, c'était comme jouer des matchs de test de rugby consécutifs contre l'Afrique du Sud.
J'ai adoré et j'ai été extrêmement bien coaché, mais mon premier combat a été annulé un mois plus tard (à cause de la pandémie). Tout ce que je fais maintenant, en dehors du rugby, est orienté vers le public, et je ne me suis pas inscrit pour me battre sans public, donc je ne sais pas ce qui va se passer, mais je veux certainement poursuivre l'élément jiu-jitsu de il. Mais si je retourne me battre, je ne sais pas. J'ai le plus grand respect pour tous ceux qui font du MMA parce qu'ils sont des athlètes incroyables. Je pense que ce sont les meilleurs athlètes du monde, personnellement parlant.
Loin des sports à fort impact, vous avez développé une passion pour les rythmes meurtriers. Votre dernier morceau de danse, «Make You Feel», commence à attirer l'attention. Trouvez-vous que la musique a un effet apaisant sur vous?
J'ai toujours utilisé la musique comme un outil. C'était la première chose que mon psychologue du sport m'a apprise, utiliser la musique pour se préparer aux jeux et se mettre dans le bon état mental. J'ai commencé à faire du DJ il y a environ neuf ans. J'ai trouvé que c'était le meilleur substitut naturel pour faire du sport. J'ai probablement fait cent concerts maintenant. Pour moi, la musique est une grande évasion, mais le seul problème est que je la prends très au sérieux. C'est censé être un passe-temps, mais comme tout dans la vie, une fois que j'y suis entré, je le prends très au sérieux.
Effectuez ce qui suit avec un mouvement explosif. Reposez-vous pendant 1 minute entre les séries et pas plus de 3 minutes entre chaque exercice.
Avec une nouvelle saison commençant samedi, le moment est venu de se lancer dans le sport.
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